Strabar

Dekket under graviditet

Kobber er en viktig mineralfordel under graviditet. Dette er fordi det hjelper til med å skape hjerte, blodkar og bein og nervesystemer av røde blodlegemer og babyer. Frukt, valnøtter, frø, grønne grønnsaker og noen kakaoprodukter er gode kobberkilder i kostholdet. Hvis du spiser sunne spisevaner og nyter vitaminer med kobber, trenger du ikke kobbertilskudd. Medikamentutforskning Erin Hings, M.S., R.D., Nutrition

Hvorfor trengs kobber under graviditet?

Kobber er et mineralelement av alle planter og dyr. Det er viktig å lage røde blodlegemer. Dette er spesielt viktig under graviditet, med 30-50%av blodkostnadene.

Kobber hjelper også med å skape ditt barns hjerte, blodkar og nervesystemer.



Kobber har også en annen funksjon. Det stimulerer kroppens evne til å fikse ingrediensene og redusere sukker. Og det ser ut til å vokse og se sunt ut.



Hvor lenge trenger kvinner å være kobber under graviditet?

Mer kobber kreves under graviditet enn vanlig. For mange:

Fjerning av mugg og mugg

Amming av gravide kvinner under 18 år : 1000 mikrogram (mcg) PR. ettermiddag



Amming gravide etter 19 år : 1.300 Mac Fire

Betydning av Nova -navn

Kvinnelig nummer 2-18: 890 mcg pro tag

Ikke -son kvinner: 900 mi for dagen



Beste måltid med kobber under graviditet

Følgende er en god kilde til kobbermat.

  • Midtpave 1, matlaging: 675 MACG
  • 1 Jaguar de Anscado, Dry Lost: 629 MACG
  • 3 Giaguari Di Dingens, Cotti: 624 mcg
  • Solsikkefrø 1/4 kopp, nettverk: 615 mac
  • 1 gram svart sjokolade, 75-85 %hard kakao: 501 MACG
  • 1/2 tofu tofu: 476 mac
  • Etter Musus 1/2 kopp: 289 MACG
  • 3 Lachas Atlantic Apartments, Koch: 273 Mac
  • Advokat 1/2 kopp: 219 MACG
  • 1/2 kopp tørkesymbol: 214 mac
  • Spinat 1/2 kopp, matlaging og utmattelse: 157 MACG
  • 3 Turecko Mod Türkiye: 128 mcg mod türkiye

Trenger du kobbertilskudd under graviditet?

Hvis du spiser et sunt og mangfoldig kosthold, kan du få kobber under graviditet, og du bør ikke godta deg selv. Kobber er utstyrt med krabbe, valnøtter, frø, hvetelydemballasje, fullkornsprodukter, grønne grønnsaker og kakaoprodukter.

Hvis du ikke inkluderer denne maten i kostholdet ditt Vitaminbrudd Generelt er den aktuelle mengden kobber inkludert. Du kan konsultere en lege før du tar mye kobber for kosthold og tar andre kosttilskudd.

Kobberstammen er sjelden. Men noen ganger en kort kvinne fra overføring. Hvis du er redd for ikke tilstrekkelig kobber, må du kontakte legen din eller jordmødrene.

Kan du bruke glidemiddel mens du er gravid

Var denne artikkelen nyttig?

prøv hardt

Naturnavn

Nei ~

Se graviditet, forbered deg på neste trinn og få spesiell støtte. Alt er gratis.

I midten

Floralalsi -redaktører gjør sitt beste for å gi den mest nyttige og pålitelige informasjonen om graviditet og verdensforeldre. Vi har en pålitelig ressurs ved å opprette og oppdatere innhold. Andre studier publisert i magasiner med respektable medisinske institusjoner, profesjonelle leger og eksperter og leste Tomit. Vi tror alltid at du alltid kjenner kilden til informasjonen du ser. De får mer informasjon om instruksjonene våre om medisinsk kontroll og kritikk.

trussel. 2001 Mat- og ernæringsrådgivning, National Academy of Medicine. https://www.nap.edu/read/10026/chapter/9Åpne [September 2021 tilnærming]

LPI. 2014. Kobber. Renus Pauling Research Institute of Oregon University. http://lpi.oregstate.edu/minests/copperÅpne [September 2021 tilnærming]

SDG. 2021. Kobber. Ernæringstilskudd, National Health Agency. https: //ods.olÅpne [September 2021 tilnærming]

Eva Duh Eva Duh skriver, undersøker og publiserer forskjellige problemer, inkludert farskap, medisin, reiser, naturhistorie, vitenskap, økonomi og kunst. Hans favoritt hobbyer inkluderer nye matvarer, livgier og restauranter, samt to barn, eiere, familie, familie og verdensvennlige venner.

Populære Innlegg