Strabar

Alle fordelene med svømming under graviditet

Vil du svømme?

Innblanding. du Tiden varmes opp Få ferie eller side av bassenget. Svømming kan være trygt, morsomt og praktisk under graviditet og kan bli født til deg og barna dine.

Fordelen med å svømme under graviditet

Du kan ikke øve bare under graviditet, men eksperter anbefaler de fleste kvinner. Faktisk kan aerob trening under graviditet hjelpe deg og babyen din til å styrke sinnet og trekke blod mer effektivt. Dette hjelper babyen med å utvikle seg med en sunn hastighet ved å forbedre blodstrømmen i kroppen og øke oksygeninnholdet i blodet.



Svømming tilbyr alt til dem. En av de tryggeste formene for gravide (ikke frykt, men en kvinne i et geitebasseng), dette er fordelen med å svømme under graviditet.



  • Lav kropp og myk. Mange muskler svømmer i kroppen, inkludert to store muskler (armer og ben), men vann tillater vann svømmemangel til tross for mangel på graviditet.
  • Det kan lindre sykdommer og ubehag forårsaket av graviditet. Smerter i runde områder .
  • Du kan hjelpe deg Hold vekten i et sunt område .
  • Det kan hjelpe deg med å gjøre deg Arbeid og arbeid Send kraft og motstand.

Lærer for svømming under graviditet

150 minutter trafikk per ukeÅpne I svangerskapet. Svømming er en av de tryggeste øvelsene for gravide, men tenk på følgende tips før du når vann.

  • Hvis du svømmer regelmessig før graviditet, kan du fortsette uten endringer. Forsikre deg om at du kjenner en advarselspartner for å redusere hastigheten eller separat trening.
  • Hvis du ikke trener før graviditet, er det lett å svømme, men først kontakte legen din. Når de tilpasser seg, starter du sakte og strekker seg, varmer og kjøler og ikke faller.
  • Hvis du er i vannet, er det lett å glemme. Hydrat Og gode retningslinjer er å finne glass etter å ha forlatt 8 gram vann, etterlatt glasset og svømmebassenget om 20 minutter før du startet dykking. Med et varmt eller vått klima trenger han sannsynligvis mer vann.
  • Det må brukes Solbeskyttelse relatert til graviditet Når du svømmer og utgifter i solen.
video

1Q Svømming

Hvis du har energi, den første morgenen Trimming Og det øker hele dagen. Bruk spark, pasta eller andre typer svømmebassengutstyr for å endre trening og holde gleden.



Hvis lukten av geiter forårsaker pasienter eller irriterte huden eller øynene dine, kan du se om det er et sjøvannsbasseng i området. Og du kan se medisinsk fagpersoner ved å komme inn i naturlige farvann som hav, elver eller innsjøer. Friheter inkluderer bakterier og bakterier som kan forårsake sykdom.

2q svømmingstips

Som med abdominal graviditet og fremgang, er svømming en myk aktivitet, så du bør ikke redusere svømming. Ikke rediger og overdrive noen av oppvarmings- og kalde turene. Lytt til kroppen og lær hvordan du øver på riktig styrke.

Svømming reduserer også effekten av kroppens tyngdekraft, noe som er en god lettelse som endrer kroppen. I vannet kan du føle deg mer elegant og mer behagelig enn bakken.



If floating around on the kickboard or slowly swimming laps starts to get boring, try an aqua aerobics class, a popular choice with many moms-to-be\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\.

Svømmeforslag i 3Q

Jeg trengte trøst de siste ukene av svangerskapet. Prøv deretter flere svømmelinjer for å se det mest behagelige.

Hvis du har smertefulle eller smale muskler, gå til den flate kanten av bassenget i stedet for å svømme. Han beveger hånden med vann i mer motstand. Hvis du føler deg sliten, bruk rotbordet for å støtte overkroppen og stoppe om nødvendig.

Når du går på en våt overflate, la bassenget og låse sko uten å gli.

Hvis du er ute etter et alternativ til tradisjon massasje Wattsu -test: Kroppstype varmt basseng. I Watt holder massasjen kroppen med dypt vann og masserer kroppen forsiktig. Wattso er egnet for gravide som gjør magen vanskelig å sove komfortabelt i massasje.

Ofte

Som deg Fysisk endring Og barnet blir mer merkbar. Generelt, i andre kvartal, kan du møte mer komfortable trær og støtte, inkludert bading.

Den beste mors badedrakt fungerer i form av endring. Rommet kan vanligvis absorbere kollisjoner midt i annet utstyr. Hvis du vil ha en tilleggsrapport, har du et svømmeskjørt og en fødselsutstilling. Velg en tank eller bikini når dekningen er liten og klar til å se hevelsen.

Var denne artikkelen nyttig?

prøv hardt

Nei ~

Se graviditet, forbered deg på neste trinn og få spesiell støtte. Alt er gratis.

I midten

Floralalsi -redaktører gjør sitt beste for å gi den mest nyttige og pålitelige informasjonen om graviditet og verdensforeldre. Vi har en pålitelig ressurs ved å opprette og oppdatere innhold. Andre studier publisert i magasiner med respektable medisinske institusjoner, profesjonelle leger og eksperter og leste Tomit. Vi tror alltid at du alltid kjenner kilden til informasjonen du ser. De får mer informasjon om instruksjonene våre om medisinsk kontroll og kritikk.

Geneum

American University and Gynecology. 2022. Trening under graviditet. https://www.acog.org/womens-ealth/faqs/exercise-driggnanceÅpne [Tilnærming i juni 2024]

Jeg bruker USA under trening. 2017. 9 Skilt på siden av festen. https://www.acefitness.org/eduzation-nd-couces/lifastyle/blog/6466/ overtring-634Åpne [Tilnærming i juni 2024]

Baciuk Ep et al. 2008. Aerobt vann under graviditet: hjertesyklus, arbeid og nyfødt. Raviya helse 5:10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc2613131/Åpne [Tilnærming i juni 2024]

John's Hopkins Medicine. Det er ingen dato. Sport under graviditet. https://www.hopkinedine.org/heallth/wellesses-pell-ev-prevent/exercise- TermnnanceÅpne [Tilnærming i juni 2024]

Oppdatering. 2024. Trening under graviditet og post -død. https://www.uptedate.com/contents/exercise-prining-and-pospartum-priodÅpne [Tilnærming i juni 2024]

Cram C E Clapp J. 2012. Sport under graviditet \\\\. 2012\\\\. Omaha, ze strachu z přidání knih\\\\.

Criss Ding

Criss Ding is a freelance health writer and editor with expertise in preconception, pregnancy, and parenting content. A mother of two, Ding finds great joy in supporting new and expectant parents by providing information they need for the life-changing journey ahead. Ding lives in San Francisco with her family.

Populære Innlegg