Jeg deler disse tidsgrensene fordi jeg har hørt fra så mange av dere som vurderer å bli med i The Simplicity Space fortelle meg at du ikke har tid for deg selv. Uten tid til deg selv er det vanskelig å ta vare på deg selv enn si å gjøre ting du liker. Når får du bare være deg i livet ditt? Dette er tross alt (som Mary Oliver kaller det) ditt ene ville og dyrebare liv, og det blir spist opp av den uendelige oppgavelisten din, forpliktelsene og forsøket på å dukke opp for alt og alle.
Hvis du er lei av å bli strukket til tynn og føle deg overveldet over hvor mye du må klare og bry deg om, er det på tide å vurdere disse viktige tidsgrensene. Å sette disse tidsgrensene vil hjelpe deg å være bevisst på hvordan du bruker tiden din, slik at du kan viderekoble mer av den til DEG. Jeg overdriver ikke når jeg sier at å skape og beskytte tid for deg selv vil forandre livet ditt.
7 essensielle tidsgrenser for å transformere livet ditt
Før du bestemmer deg for hvilken tidsgrense du skal begynne med, spør deg selv hva du vil gjøre med en ekstra time om dagen som er akkurat for deg. Du kunne …
- lur
- lese
- tegne
- tilbringe tid med en venn
- skrive en bok
- bake kaker
- utforske en ny karriere
- frivillig
- lytte til musikk
- gjør hva du vil
En time om dagen for å gjøre hva du vil er verdt å prøve disse tidsgrensene. De er enkle, men de er ikke alltid enkle. Du må øve på dem, og det vil hjelpe å tilbringe tid med folk som forstår hvorfor de er viktige for deg. Stol på deg selv for å komme i gang og ha den ekstra timen i tankene når det føles utfordrende å sette eller holde grensene dine.
1. Å si nei er den kraftigste tidsgrensen.
Å si nei oftere kan føles vanskelig, men det er virkelig den kraftigste og mest effektive måten å skape mer tid for deg selv. Start med å sette en tidsgrense for deg selv for å si nei til ting du ikke bryr deg om og ting du ikke har tid og energi til. Vurder deretter å trekke deg enda mer tilbake. Min venn Heidi fortalte meg, det er lettere å ta tilbake et nei enn å ta tilbake et ja. Det er en nyttig setning å huske når du øver på å si ting som: Nei takk. Ikke i dag. Jeg er ikke interessert. Jeg er ikke den rette personen for det.
Ved første øyekast tenker du kanskje hvor negativt, men det som ligger bak hvert nei er et helhjertet ja. Og ombestemmer du deg, kan du lettere ta tilbake et nei. Å si nei med lettere er avgjørende for å beskytte tiden din for tingene du elsker. Når du ønsker en langsommere og romsligere timeplan, husk at det er lettere å ta tilbake et nei enn å ta tilbake et ja. Hvis det å si nei er en kamp for deg, disse tipsene kan hjelpe gjøre det enklere.
2. Motstå anropet for å bli fanget opp.
Hvis det fungerte å ta igjen, ville du blitt tatt igjen nå. Hva om vi sluttet å gå på akkord med søvn, hvile, helse, kjærlighet og moro i navnet til å ta igjen, og innse at vi aldri blir tatt igjen for mer enn et øyeblikk (hvis noen gang)? Da vil vi kunne ta bedre vare på oss selv og menneskene vi elsker.
Sjekk inn med dine innhentingsvaner. Blir du sent på jobb, eller er du oppe sent for å prøve å få med deg e-post, jobben eller ting rundt i huset? Og hvis du gjør det, føler du deg fanget eller føler du bare at du er fanget i en uendelig syklus med å falle bak og ta igjen. For å skape mer tid til det du elsker, omprioriter med denne tidsgrensen. I stedet for hele tiden å prøve å ta igjen, kom inn i livet ditt først. Legg merke til det. Pust det inn. Møt opp for det. De andre tingene kan vente.
3. Sett en tidsgrense rundt hvor oppmerksomheten din går.
De fleste ting krever eller fortjener ikke din tid og oppmerksomhet. Selv om det føles som om vi blir dratt i en million forskjellige retninger, trenger vi ikke å svare eller vie noen energi i det hele tatt til det meste som står, velg meg! Det er ikke bare de store tingene heller, se virkelig hvor minuttene og øyeblikkene dine går. Spar denne dyrebare ressursen for oppmerksomhet til noe verdifullt.
4. Jeg vet ikke hvem som trenger å høre dette, men du kan si nei selv når du ikke er opptatt.
Jeg sier ikke nei fordi jeg er så opptatt, jeg sier nei fordi jeg ikke vil ha det så travelt. Bare fordi du har tid eller tilgjengelighet til noe, betyr det ikke at du er forpliktet til å si ja. Du er den eneste som kan beskytte tiden din. Ikke skap tid slik at du kan gjøre flere ting (spesielt ting du ikke er interessert i). Selv ting som bare tar noen få minutter bygger seg opp. Skap plass for mer liv og for den ene timen om dagen som er bare for deg. Denne tidsgrensen inviterer deg til å si nei selv når du ikke er opptatt, noe som kan bety å si nei uten en forklaring.
5. Lat som om internett er ødelagt.
Jeg tror vi alle vet hvor den største tiden er. E-post, Instagram, søk etter ting, nyhetsvarsler og all surfing og rulling. For en liten stund hver dag og litt lenger hver uke, koble fra. Lag lommer med stille, kjede deg og omfavn ensomhet. Spor hvor mye tid du bruker på nettet hver uke. Hvis du kutter ned 25%, hvor mye tid vil det gi deg? Hvis du ikke er klar til å koble fra fullstendig, kan du prøve å fjerne e-post, nettlesere og sosiale medier fra telefonen. Det er sannsynlig at bare ved å sette denne tidsgrensen, vil du skape den ekstra timen om dagen bare for deg.
6. Slutt å prøve å gjøre alt.
Å gjøre flere ting gjør deg ikke til en bedre person, det gjør deg til en sliten person. Ofte prøver vi å bevise at vi er verdt det vi får gjort, noe som betyr at vi alltid føler at vi må gjøre mer. Din verdi, ditt hjerte, din du-het, det er ikke knyttet til hvor mange haker som er på huskelisten din, hvor rent huset ditt er eller hvor mange bøyler du hoppet gjennom på jobben. Sjekk inn med å gjøre mer-delen av livet ditt. Fungerer det for deg eller mot deg? Hva ville skje hvis du trakk deg litt tilbake for å bevise deg selv med hvor mye du kan gjøre? Du vil sannsynligvis ha mer tid til de tingene du faktisk vil bruke tid på.
Når jeg tror jeg ikke har tid til (sett inn det jeg har mest lyst til å gjøre her), husker jeg det Elizabeth Gilberts ord , Du må slutte å gjøre ting du vil gjøre, slik at du kan gjøre det du har mest lyst til. Det betyr at jeg må gi slipp på ting, også gode ting. Det er for mange fantastiske, fantastiske, interessante, overbevisende ting … de gode tingene. Dette betyr at vi må si nei til noen (jeg mener mye) av de gode tingene også. Det er grunnen til at jeg er så flink til å si nei til meh-tingene. Jeg vil ha plass til så mye av det gode som mulig.
7. Ikke ofre søvnen din for å gjøre en ting til.
Å gi opp søvntimer vil frarøve deg våkne timer også. Det er så mye vanskeligere at det er å nyte dagen når du er utslitt. Hedre din leggetid og unngå disse lure vanene som ødelegger søvnen din. Begrens det som kommer i veien for deg og sov. De åpenbare mistenkte inkluderer alkohol, koffein, bekymringer og stress. Håndter bekymring og stress etter en god natts søvn i stedet for under det som burde vært en god natts søvn. Bedre søvn vil gjøre disse andre tidsgrensene mer verdt.
P.S. For mer støtte til å skape tid for deg selv, bli med meg i The Simplicity Space.