Ferieangst kan ta overhånd hvis vi ikke er oppmerksomme på hvordan vi har det gjennom sesongen. Ekstra sosialt samvær, utgifter, pynting, reise og innkvartering kan vekke ferieangst selv når ferien er noe vi ser frem til. Vi kan glede oss til høytiden, men gruer oss til angsten på lavt nivå (noen ganger ikke så lavt) som følger med det for mange av oss. Mellom anstrengte forhold , sorg, å være stram i tide og føle press fra forventninger som virker litt høyere denne tiden av året, er det naturlig at vi kan oppleve mer angst.
I et forsøk på å dempe ferieangsten vår, kan vi overdrive det. Vi blir travlere, drikker mer, bruker mer og gjør mer. Vi overdriver slik at vi ikke trenger å overføle. Jeg forstår det, jeg har gjort det og jeg gjør det ikke på den måten lenger. Vi opplever alle høytidene og ferieangsten forskjellig, så ta det som fungerer best for deg og la resten ligge. Hvis du ikke er sikker, behandle disse anbefalingene som eksperimenter. Vær nysgjerrig og fleksibel.
Da jeg spurte AnimalSpiritual Instagram-fellesskapet om de opplevde ferieangst og hva som forårsaket det og mottok hundrevis av svar. Flere svar enn fra noe annet spørsmål jeg noen gang har stilt. Årsaker til ferieangst inkluderte...
- Gavekjøp
- Gaveutdeling
- Gavemottak (spesielt mens du skjærer ned på ting)
- Prøver å gjøre alle glade
- Prøver å gjøre alt
- Mine forventninger
- Familiens forventninger
- Familiedynamikk
- Familiedrama
- Folk som kommenterer hva jeg spiser eller drikker
- Folk som kommenterer hva jeg ikke spiser eller drikker
- Ønsker at det skal være perfekt
- Ikke nok tid
- Ikke nok penger
- Ikke nok energi
5 meningsfulle måter å lindre ferieangst på
Velg ett av disse forslagene for å redusere eller fjerne ferieangst i et område som stresser deg. Hvis du ikke har angst for de kommende høytidene, vær ekstra medfølende for de som gjør det.
1. Lindre ferieangst ved å tenke nytt om feriegaver.
Gaveutveksling er en av de viktigste kildene til ferieangst, noe som betyr at du ikke er den eneste. Det er godt mulig du bytter gaver når du ikke vil med noen som heller ikke vil. Det er bare én måte å vite det på, og det er å ha samtaler med folk du vanligvis utveksler gaver med og justere deretter.
Bestem hva som fungerer best. Tilstedeværelse før gaver og deretter gaver, ingen gaver, noen gaver … du bestemmer. Bli enige om en lunsj, middag eller en fottur sammen i stedet for gaver eller floraloasis.art hvis det er det dere er enige om. Hvis du vil gi bort ting som ikke er noe, er her noen ting jeg anbefaler …
2. Fjern forventninger om hvordan ferien burde være.
Ferieangst oppstår når ferien ikke lever opp til forventningene våre, eller når vi tror at vi ikke lever opp til andres forventninger. Å se på noe slik du tror det burde være i stedet for hvordan det er, kan forårsake smerte. Senk farten og omfavn det nåværende øyeblikket. Finn glede hver dag ved å legge merke til hva du er takknemlig for. Når ting går sidelengs eller ikke blir som du hadde håpet, i stedet for å gå seg vill i fortvilelse, bli reddet av takknemlighet. Hvis du har for mye smerte til å redde deg selv, be om hjelp.
Vurder milde samtaler med folk du er glad i eller folk du ikke har sett på en stund før ferietreff. Ikke for å håndtere forventninger, men for å oppmuntre til kjærlighet og tilknytning på bedre måter. Å koble til igjen før en sosial begivenhet, spesielt en potensielt høyspent samling, vil bidra til å lette noe av angsten du kan oppleve.
Når det kommer til andres forventninger, minn deg selv på at de er utenfor din kontroll. Du får ikke bestemme eller styre hva andre mennesker forventer, eller hvordan de føler eller takler ting. Det er ikke en del av jobbbeskrivelsen din. Det kan ikke være det. Du er opp til deg - dine følelser, reaksjoner og forventninger - helt opp til deg. Deres følelser, reaksjoner og forventninger - ikke opp til deg. Dette burde være utrolig befriende å vite. Hvis du ikke kan kontrollere eller endre det, hvorfor bruke mer tid på å være engstelig for det? P.S. Dette er ikke en tillatelse som skal mishandles. Du har lov til å floraloasis.art ,
3. Reduser ferieangsten ved å gjøre mindre.
Hedre JA OG nei. Når du har problemer med å motstå eller si nei til alt som kommer din vei, husk hvordan du føler deg når du sier ja til for mye. Tenk så på hvordan du føler deg når du sier ja til de riktige tingene, til det som betyr mest for deg. Når du sier ja til det du bryr deg om og det du elsker, føles det så bra. For å gjøre det, må du si nei til resten.
Lag en liste over alle ferietingene du gjør. Inkluder gaver, dekorasjon, arrangementer, baking, feriekort og alt i mellom. Vurder å kutte ut noen av tingene du gjør fordi du tror du forventes å gjøre dem og prioriter de tingene som gir ekte mening og glede for deg og din familie. Hvis du tror at det er egoistisk å beskytte tid for det som betyr noe, husk hvor mye mer givende og kjærlig du kan være når du er sunn, uthvilt og engasjert i favorittsakene dine. Det er fra det oppfylte stedet du kan gi og tjene på måter du bare ikke kan når du er overveldet og utmattet.
De mest meningsfulle høytidene er ikke de med flest gaver, de beste måltidene, de sprøeste festene og minst mulig søvn. Vi finner mening i høytidene og alle våre dager når vi skaper rom for å lytte til hjertene våre, tid til å tro på magi og til å skape kjærligheten, helsen og tilstedeværelsen som kreves for å vise seg hele veien opp for livene våre. La oss gi oss selv og hverandre tillatelse til å bruke mindre, gjøre mindre og stresse mindre gjennom hele ferien, slik at vi kan nyte sesongens virkelige gaver.
4. Spis og drikk det du vil spise og drikke.
Bare fordi dine valg av mat og drikke gjør noen andre ukomfortable, betyr ikke det at du må endre noe. Hvis du ikke drikker og får spørsmål du ikke føler deg komfortabel med å svare på, her er noen ting du bør vurdere . Når det kommer til andre kommentarer om matvalgene dine, er du velkommen til å si: La oss bytte emne, eller du kan ganske enkelt bytte emne. Du trenger ikke å forklare deg selv eller dine avgjørelser om hva du spiser, hvordan du spiser eller hvorfor du spiser maten du spiser. Hvis noen er genuint nysgjerrige og du har lyst til å snakke om det, er det også greit, men det er ikke opp til deg å få alle til å føle seg bra om valgene dine (om mat eller noe annet).
5. Ta veldig godt vare på deg selv.
Hvis ferieangst får deg til å føle deg nedslitt eller du er stresset fordi du forventer å føle deg sliten eller overveldet, stopp. Prioriter egenomsorg og la noen ting gå. Sett grenser overfor deg selv og andre om nødvendig om hvor mye tid og energi du faktisk ønsker å bruke. Her er 25 enkle måter å ta vare på i ferien og 10 ukonvensjonelle måter å ta bedre vare på. Du kan bruke de fleste av disse forslagene hele året. Vær mild, pass på og nyt ferien ved å gi slipp på unødvendig stress og ferieangst.
P.S. 31 dager med gaver du så fortjener starter 1. desember. Gi dette til deg selv og alle du er glad i.