Hvilke stueplanter reduserer stress? Disse 8 vil lindre angst og hjelpe deg å slappe av, sier eksperter

Vi vet alle at planter har mange nyttige egenskaper - men visste du at noen planter kan hjelpe deg å føle deg mer avslappet?

Det er noen innendørs planter som absorberer CO2 om natten, mens andre avgir slumringsfremkallende dufter; og botaniske stoffer har blitt brukt i healing i århundrer, så det er ingen overraskelse at noen planter kan bidra til å lindre stress og hjelpe til med avslapning.

Enten du velger disse som soveromsplanter – ja, det finnes planter som hjelper deg å sove bedre – til kontoret eller for å fremme avslapning i stua, er dette hva du skal velge.

Planter som fremmer avslapning

'Et bredt utvalg av innendørs planter har mange fordeler, fra å rense luften til å fremme avslapning, som også kan hjelpe deg med å sove bedre,' sier Alfred Palomares, til 1-800-Flowers.com . 'Planter er også en fin måte å nyte naturen innendørs på, og legger naturlig skjønnhet til rommet ditt.'

1. Slangeplante (Sansevieria)

Hva betyr navnet Connor

I motsetning til de fleste planter, som frigjør oksygen om dagen, frigjør slangeplanter oksygen om natten når temperaturen avkjøles på grunn av dens unike CAM-fotosyntese. Denne tilpasningen hjelper slangeplanten med å overleve de tørre forholdene der den vokser naturlig, hovedsakelig over hele Afrika. Det er også en av de beste luftrensende innendørs planter .

'Slangeplanter er kjent for sine luftrensende evner, og ingenting gir en bedre natts søvn enn å ha frisk luft rundt deg,' sier Livlig rot sin produktdriftsspesialist, Matt Slaymaker.

Moonshine slangeplanten kommer i små størrelser, som er perfekt for nattbord. Disse lettstelte plantene klarer seg godt i middels til lite lys og krever minimalt med vanning.'

'Ikke bare gjør slangeplanten plass på NASAs liste over de 10 beste luftrensende plantene, den er også en av få stueplanter som omdanner CO2 til O2 om natten, noe de fleste stueplanter bare gjør om dagen,' sier Paris Lalicata, planteekspert ved The Sill .

'Slangeplanten er også veldig allsidig og tåler lavere lysnivåer på soverommet. Imidlertid kan den også trives godt i sterkere lys eller til og med direkte sol når den er akklimatisert.

«Den er også sukkulentlignende, noe som gjør den tørketolerant, så du kan bare se deg selv vanne den hver 10.–14. dag, men du kan presse så lenge som tre uker, avhengig av lysnivåene som gis, spesielt i dårligere lys. Sørg for å la jorda tørke helt ut mellom vanningene, da de er svært utsatt for rotråte.'

Sollys: Foretrekker sollys, men kan overleve på mer skyggefulle steder
Omsorg: Unngå overdreven vanning, vann kun med noen ukers mellomrom

navn som betyr elven

Slangeplanter renser naturlig luften for en sunnere natts søvn. 'De vil fjerne skadelige kjemikalier fra luften for å hjelpe med åndedrett', forklarer Hall, 'å skaffe deg en slangeplante eller to vil gi den beste luftrensingen.' Stående slangeplanter ser stilige ut på nattbordet.

2. Lavendel

Lavendel er kjent for sine avslappende egenskaper. Denne medisinske urten finnes i eteriske oljer for avslapning, putetåke og øyemasker for å hjelpe søvnen.

Planten selv avgir også sin karakteristiske aroma. Så å dyrke lavendel i en plantekasse eller utenfor et vindu vil tillate duften å trenge inn. Hvis ikke, tørkede hauger av dette aromatisk urt i en enkel hvit vase eller kanne ser vakker ut og vil fylle rommene med sin soporic duft.

'Denne blomstrende stauden er kjent for sin beroligende duft og lilla blomster, og kan plantes i hagen din eller pottes og nytes innendørs,' sier Alfred Palomares, bosatt plantefar for 1-800-Flowers.com.

'Duften kan bidra til å lindre stress og bidra til å redusere rastløshet. Viser du en lavendelplante innendørs, vil den trives best i rom som får mye sollys. Denne planten krever omtrent åtte til 10 timer med fullt sollys. Den vokser også best i godt drenerende, alkalisk jord slik at vannet lett kan strømme gjennom.'

Sollys: Trenger ideelt sett 8 timer med sollys
Omsorg: Krever et varmt, lyst sted.

Dufter av lavendel har lenge vært assosiert med avslapning. Du kan finne lavendel søvnspray og essensielle oljer designet for å hjelpe med søvnen, men hvorfor ikke legge til en faktisk plante til soverommet ditt? 'Lavendel er langvarig, og du vil lukte den beroligende duften så snart du går ved sengen din', sier Hall.

3. Fredslilje (Spathiphyllum)

Planter og å være i naturen er kjent for å fremme avslapning, så å ta med litt løvverk til rommene vil bidra til å skape en fredelig innendørs oase. Fredsliljer er et godt valg. Ikke bare elsket for sine luftrensende egenskaper og subtile skjønnhet, fredsliljer er tenkt inn Feng Shui å harmonisere energi og øke følelsen av optimisme.

På et praktisk nivå er de vitenskapelig bevist (av NASA) for å fjerne giftstoffer, som benzen og trikloretylen, som finnes i maling, lakk, lim og syntetiske fibre.

'Denne planten med lite vedlikehold, som er hjemmehørende i de sørafrikanske tropene, bidrar til å fukte luften og fremme bedre luftstrøm, og hjelper deg å puste bedre og sove lettere også,' sier Alfred.

'Den produserer også en beroligende duft som, i likhet med lavendelplanten, kan bidra til å fremme avslapning. Denne lettstelte planten trives i indirekte lys og skygge.'

Fetal fremgang uke etter uke

Sollys: Foretrekker indirekte sollys, tåler varierende lysnivåer
Omsorg: Vann moderat; jord skal være fuktig, ikke bløt

NASAs Clean Air Study tilbake på slutten av 1980-tallet fant at fredsliljen er en av de beste luftrensende plantene. De hjelper til med å filtrere ut skadelige giftstoffer, og opprettholder fuktighetsnivåer for en ideell soveatmosfære. 'De er attraktive planter å plassere i en gulvstående potte, eller pen kurv,' sier Hall.

4. Møl orkide (Phalaenopsis)

Blandede babyjenter

Det er en god grunn til at disse elegante skjønnhetene pryder eksklusive spa. Orkideer sies å symbolisere kjærlighet, skjønnhet, raffinement og styrke. Vi forbinder dem også med rolige rom, spesielt plantene med hvite eller bleke kronblader.

'Langvarig og lett å ta vare på, denne tropiske og elegante planten produserer fargerike, store blomster i nyanser av lilla, hvitt og blått og gir også en følelse av ro til alle rom de er i,' sier Alfred.

5. Jadeplante (Crassula ovata)

Denne populære sukkulenten er en annen plante som bruker CAM-fotosyntese for å produsere energi, slik at den frigjør oksygen om natten. Dette gjør den til en annen flott plante for soverommet eller stuen.

Jadeplanter hevdes også å bringe lykke til i Feng Shui, så de er gode house-warming.gif'inline-link' href='https://thelittlebotanical.com/about/' referrerpolicy='no-referrer-when-downgrade ' data-hl-processed='none'>Morag Hill , medgründer, The Little Botanical. «Crassula jobber hardt gjennom natten med å frigjøre oksygen, noe som kan hjelpe til med en avslappende søvn.

«Med sine frodige, jadefargede blader er dette en lettstelt plante. Sett jadeplanten din på et sidebord eller vinduskarmen, siden de elsker et lyspunkt. Bare la jorden tørke grundig mellom vanningene for å holde dem glade.'

6. Aloe vera

Aloe veras er en sukkulent med lite vedlikehold og er et populært tillegg til en innendørs hage i alle rom. De høye bladene til denne superhelt-sukkulenten er elsket for sin enkle natur og helbredende egenskaper, og frigjør også oksygen om natten, sier Morag Hill.

Sollys: Kan overleve uten sollys, da de er sukkulenter.
Omsorg: Trenger ikke hyppig vanning; hver 2-3 uke om sommeren, og mindre om vinteren

navn med x

Aloe vera er en plante lenge brukt for sine medisinske egenskaper, men disse bemerkelsesverdige plantene er ikke bare for hudpleie. De produserer rikelig med oksygen for å forbedre luftens renhet og kvalitet. Siden de er enkle å ta vare på, er de et godt valg for soverommet, spesielt hvis det ikke blir mye lys.

7. Spraglete gummitre (Ficus teneke)

En slektning av det vanlige gummitreet (ficus elastica), et av de beste innendørs trærne, er denne varierte versjonen et populært alternativ, med sine slående flertonede blader. Disse plantene varierer i størrelse, fra små pottesorter, opp til fullvokste innendørs trær.

Som med enhver plante, hvis den blir for stor for ett rom, kan den flyttes til et annet. Imidlertid vil en liten Ficus teneke bringe liv til en kommode eller hylle og skape en atmosfære av ro.

'Denne planten med lite vedlikehold har slående rosa, grønne og gule blader som vil gi farge og dimensjon til ethvert rom,' sier Paris Lalicata. 'Det hevder også en topplassering på NASAs liste over luftrensende anlegg, noe som gjør det til et godt valg.'

8. Golden Pothos (djevelens eføy)

Pothos-planten fotosynteserer på vanlig måte, så den har ingen nattlige oksygenforsterkende egenskaper som noen på denne listen. Imidlertid vokser Golden Pothos lett og raskt, så med et par av disse på rommet ditt kan det snart føles som en beroligende tropisk oase.

'Den lettstelte pothos-planten og dens raskt voksende vinstokker vil få ethvert rom til å se frodigere ut,' sier Paris Lalicata. 'Under de rette forholdene kan planten vokse lange etterfølgende vinstokker som vil ta over romfølelsen din som om du har blitt transportert ut i naturen. Når vi føler oss nærmere naturen, reduserer vi mental tretthet og stress, og øker avslapning som kan hjelpe oss å sove.'

Vanlige spørsmål

Hva er de beste terapiplantene?

Hvis du vurderer de essensielle oljene som brukes til avslappende massasje, vil du få en god ide om hvilke planter som er terapeutiske. Disse inkluderer de mer aromatiske valgene på listen vår, inkludert lavendel, men også kamille, furu, geranium, sitronverbena og balsam, rosmarin og rose.

Hvilken plante er best for angst?

Lavendel er best for angst; plant den ut i hagen din, i potter i vinduskarmen eller ta den med inn i lyse rom innendørs. Den kan kuttes og tørkes også, og du kan drysse de essensielle oljene rundt for å forbedre avslapningen.

Det er generelt enighet om at den beste stressreduserende planten er lavendel; hvis du ikke har mye hell med å dyrke innendørs planter, kan du dra nytte av lavendel i mange former, gjennom essensielle oljer (du kan kjøpe terapeutisk lavendelolje på Amazon), gjennom putespray (vi liker This Works Pillow Spray, hos Amazon ) og stearinlys – vi elsker Jo Malones lavendellys på Net a Porter .