Hvilken LED-lysfarge er best for søvn – og de du bør unngå for å forhindre dårlig søvn

Spørsmålet om hvilken LED-lysfarge som er best for søvn kan virke relativt, men valget ditt i tone har overraskende stor betydning for å oppnå en fredelig dvale.

Hvis du lurer på hvordan du sover bedre, kan det være lurt å vurdere å male rommet ditt i en mer terapeutisk farge (lyseblått er godkjent av ekspertene). Eller du vil kanskje oppgradere din beste madrass for å sikre at den er perfekt for dine behov. Imidlertid, din ideer til soveromsbelysning er også avgjørende for å oppnå en god natts søvn – og det inkluderer å vite hvilken LED-lysfarge som er best for søvnen.

Selv om denne faktoren kan virke liten i soverommet ditt, advarer eksperter om at den valgte tonen kan skade søvnkvaliteten din. Så hvis du sliter med å falle (og oppholde seg ) sover om natten, er det verdt å vite om kraften.

Hvilken LED-lysfarge er best for søvn?

22 uker gravid på måneder

Lys- og velværeeksperter er enige rød er den beste fargen for søvn – men hva gjør den så innflytelsesrik?

'Å bytte til et naturlig rødt lys på soverommet ditt kan hjelpe kroppen din å lette inn i søvnsyklusen mer naturlig ettersom den produserer en bølgelengde - lik den for solnedgangen,' sier Matthew Shaw, salgssjef hos Ultra LED . 'Dette tvinger kroppen din til å frigjøre mer melatonin, hormonet som hjelper deg å sove, noe som gjør at du føler deg døsig og klar til å sove.'

Eric Rodriguez, administrerende direktør i Innerbody Research , er enig. Han understreker at røde lys [som f.eks disse på Amazon ] kan føre til en natt med dyp foryngende søvn – men fordelene fortsetter også lenge etter at du våkner.

5. måned graviditet mage

'I tillegg til å forbedre søvnkvaliteten, viser studier at rødt lys forbedrer utholdenheten til fysiske aktiviteter for idrettsutøvere som kommer neste dag,' forklarer han.

Hvilken LED-farge bør du unngå på soverommet?

Når det gjelder å kurere din belysningsideer på soverommet oppfordrer ekspertene deg til å fylle rommet med rødt. Men hvilken farge bør du unngå?

'Blått lys må begrenses om kvelden, da det faktisk undertrykker produksjonen av melatonin og forstyrrer den naturlige døgnrytmen (nødvendig for en god natts søvn),' sier Dr. Pamela Miller, en medisinsk anmelder for Alt om visjon .

Hvordan ser troppen ut

Unngå blått lys i din soverom ideer kan være vanskelig, siden denne tonen er best assosiert med mobiltelefoner, TV-er og andre digitale enheter som du kan bruke før du sover. Denne bruken kan forstyrre søvnplanen din og følgelig påvirke ditt velvære neste dag.

'Du bør se etter å redusere skjermtiden, spesielt før du legger deg, siden det blå lyset som sendes ut fra de fleste skjermer kan holde deg våken om natten,' sier Dr. Pamela. 'Det kan også forårsake skade på netthinnen din, noe som fører til tørre, irriterte øyne og tåkesyn.'

Hvor mye vann skal du drikke mens du er gravid

Tilsvarende, hvis du har blitt utsatt for hvitt lys midt på natten, er det mulig at du også vil slite med å falle tilbake til en lang søvn. Dette skjer vanligvis hvis du slår på baderomslyset, som ofte er hvitt lys.

'[Men siden rødt lys ikke påvirker nattsynet ditt, kan du komfortabelt våkne midt på natten, gå på do og sove tilbake i en jevn overgang,' sier Eric.