Vitamin B12 under graviditet

Under graviditet er vitamin B12 viktig for utviklingen av babyens hjerne og ryggmarg. Det hjelper også til å skape sunne blodceller og DNA -ødeleggelse. Selvfølgelig kan du finne vitamin B12 i animalsk mat (fisk, kjøtt, fjærkre, egg og meieri) og rik grønnsaksmat. Hvis vitaminer ikke inneholder vitamin B12 før Nurren, kan du kontakte leger eller jordmødre hvis du er vegetarianer eller veganer.

• Hvorfor trenger du vitamin B12 under graviditet?
• Hvor mange vitamin B12 trenger gravide kvinner?
• Den beste maten med vitamin B12 under graviditet
• Trenger du en vitamin B12 -plugg under graviditet?

Hvorfor trenger du vitamin B12 under graviditet?

Vitamin B12 er viktig for utviklingen og funksjonen til babyens sinn og ryggmarg, og dannelsen av sunne røde blodlegemer. Vitamin B12 hjelper også DNA, et gen av barneceller.

Noen studier har vist at barn født hos kvinner med vitamin B12 -speil under graviditet kan ha en høy risiko for nevrotransmitter.

Hvor mange vitamin B12 trenger gravide kvinner?

Litt mer vitamin B12 er nødvendig for graviditet eller amming.

Gravid kvinne: 2,6 mikrogram (mcg) for alle. ettermiddag

Kvinneløp: 2.8 lansering

Kvinner liker ikke: 2.4 Mac

Den beste maten med vitamin B12 under graviditet

Vitamin B12 er bare i animalsk mat (fisk, kjøtt, fugler, egg og meieri). Det er ingen vitamin B12 med mindre det er koblet til grønnsaksmat. Hvis du leter etter utvidet B12 -mat, frokost og soyasaus og andre grønnsaksbed, er det en god innsats. Sjekk etiketten og fikser den.

Gode ​​ernæringsmessige ressurser for vitamin B12 er som følger.

• 3 Jaguar Moses Atlantic, ankomst: 2,6 Mac
• Jaguar med kjøttdeig, 85% tynn gullovn: 2,4 Mac
• 8 Jaguar 2%Lattim: 1,3 MACG
• 6-papist naturlig fett yoghurt: 1,0 tiger
• 1 Mutsli -Breakfast Service 25% Vitamin B12 Daglig: 0,6 MACG
• 1 1/2 Oster Jaguar: 0,5 Mac
• 1 stort egg tilberedt: 0,5 mac
• 3 Ansatt Devil Jaguar, scene: 0,3 Mac

(Noen av de tre gram kjøtt eller fisk er omtrent på størrelse med kortspillet).

Trenger du en vitamin B12 -plugg under graviditet?

Vitamin B12 -plugg kan være nødvendig for vegansk eller vegetarisme under graviditet. Det finnes ikke i B12 hver dag, og det er ikke inkludert før fødselen av et vitamin. Kontakt legen din eller jordmødrene for å få nok vitamin B12 fra graviditeten eller fødselen.

Var denne artikkelen nyttig?

prøv hardt

Nei ~

• Frekvens av graviditet

  Por Colleen de Bellefonds

• Vitamin B6 under graviditet

  Og av Eva Dashar

• Guide og graviditetstestliste i 3Q

  Av av Tahirah

• Graviditetsliste: Q1 Tredje

  Bridget

I midten

Floralalsi -redaktører gjør sitt beste for å gi den mest nyttige og pålitelige informasjonen om graviditet og verdensforeldre. Vi har en pålitelig ressurs ved å opprette og oppdatere innhold. Andre studier publisert i magasiner med respektable medisinske institusjoner, profesjonelle leger og eksperter og leste Tomit. Vi tror alltid at du alltid kjenner kilden til informasjonen du ser. De får mer informasjon om instruksjonene våre om medisinsk kontroll og kritikk.

opprør. 2021. Ernæring under graviditet. Dusher og gynekolog i USA. https://www.acog.org/womenSealth/faqs/nutrying-ge-febnanceÅpne [Tilnærming i desember 2021]

trussel. 1998. Donasjon til Hayamin, Rivoflavin, Niacin, vitamin B6, folsyre, vitamin B12, bukser, biotin og brett for matreferanse. Mat- og ernæringsrådgivning, National Academy of Medicine. https://www.nap.edu/read/6015/chapter/9Åpne [Tilnærming i desember 2021]

SDG. 2021. Vitamin B12. Ernæringstilskudd, National Health Agency. https: //ods.olÅpne [Tilnærming i desember 2021]

LPI. 2015. Vitamin B12. Renus Pauling Research Institute of Oregon University. https://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/vitamin-b12Åpne [Tilnærming i desember 2021]

USDA 2020. 2020-2025 Retningslinjer for amerikanere. Det amerikanske landbruksdepartementet. https://health.gov/our-work/nutrition-fysical-acitivité/dietary- guidens/tidligere-inty-kontroll/2015Åpne [Tilnærming i desember 2021]