Bør jeg sove med vinduet åpent om vinteren?

I vintermånedene lengter vi ofte etter den følelsen av å være pakket inn varmt i sengen. Ettersom været blir kaldere og kaldere er det uunngåelig at vi ønsker komfort og varme, spesielt når vi legger oss. Det kan imidlertid være vanskelig å måle hva den beste temperaturen for søvn er, og om vi bør regulere sovemiljøet vårt.

Å åpne vinduene om vinteren kan være en skremmende ting, siden den første tanken som dukker opp er «hva med all den varme luften som forlater huset». Hvor ofte bør du åpne vinduene om vinteren avhenger av dine individuelle behov og lokale værmønstre.

Ekspertene våre har delt sine tips om hvordan du kan bruke frisk luft for å hjelpe deg med å sove om vinteren, slik at du kan prioritere både helse og komfort.

Bør du sove med vinduet åpent om vinteren?

Det er mange helsemessige fordeler du kan få ved å ha vinduet åpent mens du sover selv i vintermånedene. Selv om luften som kommer inn i rommet ditt ofte er kald, er fordelene ved å ha frisk luft som sirkulerer i rommet viktig.

Josh Mitchell, HVAC-ekspert og eier av Luftkondisjoneringslab , sier at i vintermånedene opplever han ofte at boliger ikke blir ventilert ordentlig, noe som fører til opphopning av forurensninger inne. 'Det er viktig at du fortrenger noen av disse forurensningene som CO2, og normalt er den raskeste og enkleste måten å gjøre dette på ved å åpne et vindu.'

Dette er spesielt viktig på soverommet der vi sover og lader opp, som om CO2-nivået stiger betydelig på grunn av mangel på ventilasjon, vil søvnen vår bli negativt påvirket.

Hvis du vurderer å la vinduet stå åpent hele natten om vinteren, er det en rekke faktorer du bør være oppmerksom på:

1. Ventilasjon

'Frisk luftsirkulasjon kan være gunstig for innendørs luftkvalitet, redusere oppbyggingen av innendørs forurensninger og sikre en bedre natts søvn for noen mennesker,' sier hjemmeserviceekspert Tommy Mello . 'Å åpne et vindu, selv litt, kan bidra til å opprettholde god luftsirkulasjon.'

Eksperimenter med delvis åpne vinduer eller bruk andre metoder for å sikre tilstrekkelig ventilasjon samtidig som du opprettholder et behagelig søvnmiljø. en soveromsluftrenser fra Amazon .

2. Temperatur

Lavere temperaturer, oppnådd ved å åpne et vindu litt, kan forbedre søvnkvaliteten ved å hjelpe kroppens naturlige temperaturregulering og øke melatoninproduksjonen. Melatonin, et hormon som regulerer søvn, produseres mer effektivt under kjøligere forhold.

Men temperaturen synker for lavt, kan det hende det ikke bidrar til en behagelig søvn, og du kan ende opp med å bruke mer oppvarming for å kompensere.

Ifølge helsepersonell er den beste soveromstemperaturen for å sove omtrent 65 grader Fahrenheit. Dette kan variere litt fra person til person, men det er lurt å legge merke til soverommets vanlige romtemperatur for å finne den rette balansen mellom termostaten og frisk luft.

3. Helsehensyn

Noen mennesker kan oppleve at frisk, kjølig luft hjelper dem å sove bedre, mens andre kan synes det er ubehagelig eller forverrer for visse helsemessige forhold som astma eller allergier, spesielt hvis luftkvaliteten utendørs er dårlig.

Eksponering for kaldt trekk under søvn kan påvirke kroppens evne til å regulere temperaturen, noe som kan føre til forstyrret søvn eller økt mottakelighet for sykdommer. For personer med luftveislidelser eller allergier kan kald luft som kommer inn i rommet forverre symptomene eller forårsake ubehag.

Hvis du har noen helseproblemer eller spesifikke forhold, kan det være best å konsultere en helsepersonell for personlig råd.

4. Energieffektivitet

Å holde vinduer åpne mens oppvarming er på kan føre til økt energiforbruk da varmesystemet jobber hardere for å opprettholde ønsket temperatur. Dette kan påvirke varmeregningene dine. Hus bygget de siste 50 årene er mer lufttette enn eldre konstruksjoner, noe som gjør dem mer energieffektive, men resulterer i mindre friskluftutskifting.

'Bekymringer om energieffektivitet betyr imidlertid at det ikke er tilrådelig å holde vinduer åpne hele året, spesielt om vinteren, siden det kan belaste HVAC-systemet og øke energiregningen,' sier Randy Huckstadt , lisensiert VVS-entreprenør. 'Det er mer fordelaktig å åpne vinduer kort på mildere dager.'

Det kan være fordelaktig å åpne et vindu i tette eller fuktige rom som kjøkken og bad for å redusere lukt og fuktighet, men du bør overvåke innendørs fuktighet med en luftfukter fra Amazon å holde den mellom 35 % og 55 %.

5. Soveroms plassering

Hvor soverommet ditt befinner seg bør også være en vurdering når du bestemmer deg for å sove med vinduet åpent eller ikke. Hvis soverommet er i et støyende område, kan det å la vinduet stå åpent føre til forstyrrelser som kan påvirke søvnkvaliteten din.

«Om vinteren har folk en tendens til å besøke venner og familie mer,» sier interiørdesigner Elizabeth Grace . Så hvis du sover med vinduet åpent, kan det være mer sannsynlig at du hører fester og feiringer som finner sted sent på kvelden, og forstyrrer hvilen din.

FAQ

Hva er den mest økonomiske måten å bruke sentralvarme på?

En måte å spare penger på oppvarmingsutgiftene på er å bruke sentralvarmen i rushtiden. I tillegg kan du spare penger ved å sette termostaten på en lavere temperatur om natten og når du ikke er hjemme. Ved konsekvent å stille inn termostaten på én grad lavere kan du spare betydelige penger på oppvarming.

Hvis du velger å sove med et vindu åpent om vinteren, bør du vurdere å bruke ekstra sengetøy for å holde deg varm, sørge for at varmesystemet kan holde en behagelig temperatur, og installere trekkblokkere eller værfjerning for å minimere varmetapet. Det er viktig å finne en balanse mellom personlig komfort, helsehensyn og å opprettholde et trygt og varmt miljø i hjemmet ditt i de kalde månedene.