FOMO er forkortelsen for frykten for å gå glipp av noe og det er ikke bare noe som er morsomt å si. Det er ekte.
Vi sliter med frykten for å gå glipp av aktiviteter, informasjon, muligheter, tilknytning og mange andre ting. Vi sliter med å henge med, følge med, bli inkludert, lagt merke til og elsket, alt i FOMOs navn.
Du kan ha FOMO hvis du gjør noe av følgende …
- Å si ja når hjertet sier nei
- Bla i det uendelige gjennom Facebook og andre sosiale medier
- Sjekker telefonen hele tiden
- Sover mindre
- Kompromittere egenomsorgspraksis
- rushing
- Velge bekvemmelighet fremfor kvalitet
- Å kaste bort tid på å føle deg dårlig over det du gikk glipp av
- Å være utslitt for å prøve å gjøre alt
Det eneste middelet for FOMO er å være tilstede.
Når du virkelig er tilstede, er det ingen anger på fortiden, eller frykt for fremtiden. Når du er tilstede legger du merke til alt og alle rundt deg; det store bildet, de små bildene og alle de små detaljene som bidrar til øyeblikkene som utgjør her og nå ... som utgjør livet ditt.
Og det er bare det som skjer på utsiden. Kroppen, hjertet og sjelen din endrer seg også på innsiden når du gir deg selv tillatelse til å være fullt levende og bevisst … for å dukke opp for livet ditt. Det er tilstedeværelse.
5 måter å holde seg tilstede og eliminere FOMO
1. Slutt å oppføre deg som om alt er en nødsituasjon.
Hvis du lever og/eller jobber i en reaksjonær tilstand, eller under stressende forhold, kan du være vant til å behandle alt som en nødsituasjon. Det er det ikke. Velg i stedet å underreagere, reager ettertenksomt og la dramaet og stresset stå utenfor. Den enkle handlingen å gi deg selv plass til å puste vil bringe deg inn i nåtiden. Derfra kan du ta avgjørelser basert på fakta, ikke frykt.
Navn med Zoe
2. Slå av enhetene dine.
Vi sier at vi holder enhetene våre på i tilfelle noen trenger å nå oss eller i tilfelle det er en nødsituasjon. Og så gjør vi alt til en nødsituasjon (se
Det er da vi ignorerer menneskene vi elsker mest, tar elendige avgjørelser og føler stress når vi burde føle fred. Finn en måte å få enhetene dine til å gi verdi til livet ditt ved å sette grenser. Eksperiment. Sett grenser og lag ditt eget eksperiment. I stedet for å sjekke hele dagen, planla to tilsiktede økter med den digitale enheten din om dagen (eller mindre).
Distraksjonen ved en innsjekking er ikke på langt nær så skadelig som den tapte tiden når du prøver å komme tilbake til det du gjorde. Den restitusjonen tar mer tid enn du tror (ca. 23 minutter) å være tilstede igjen.
3. Si helvete
Derek Sivers' tilnærming å føle at du gjør for mye er dette: De av dere som ofte forplikter eller føler seg for spredt, kan sette pris på en ny filosofi jeg prøver: Hvis jeg ikke sier HELL YEAH! om noe, så si nei.
Betydning: Når jeg bestemmer meg for om jeg skal forplikte meg til noe, hvis jeg føler noe mindre enn, Wow! Det ville vært fantastisk! Absolutt! Helvete ja! – Da er svaret mitt nei.
Når du sier nei til det meste, gir du rom i livet ditt til å virkelig kaste deg helt ut i den sjeldne tingen som får deg til å si HELL YEAH!
Vi er alle opptatt. Vi har alle tatt på oss for mye. Å si ja til mindre er veien ut.
Bra greier ikke sant?
4. Ta fordypningen tilbake.
Husker du friminuttet? Det var den fritiden etter lunsj på skolen. Det var en tid for å leke. Da du var et lite barn og gikk ut for å leke, bekymret du deg ikke om morgendagen eller i går. Du brydde deg ikke om hvordan du så ut eller hva folk syntes om deg. I stedet hoppet du i vannpyttene, rullet ned bakken og lo til du gråt.
Hvis du vil være tilstede, brett sammen gjøremålslisten din og spill. Gå en tur, syng en sang, mal et veggmaleri, gå opp på et fjell eller hopp i en sølepytt. Ta fordypningen tilbake og spill på din måte.
5. Velg dyp vs. bred.
Vil du heller ha bare en smakebit på 100 ting på bøttelisten din for å si at du har oppnådd dem, eller muligheten til å smake på noen? Gi til FOMO, gå bredt og smak. Har litt av hvert.
Eller velg et dypt og meningsfullt dykk i noe du bryr deg om. Velg en livsendrende opplevelse. Velg ekte kjærlighet. Velg magi. Vær mer med mindre.
FOMO signaliserer manglende engasjement. Hvis du er bekymret for hva du går glipp av, kan du ikke være tilstede. Å gi slipp på FOMO betyr å forlate behovet ta igjen , følg med og mål i bytte mot en sjanse til å koble til og engasjere seg med hva eller hvem som er rett foran deg.
Eksperimenter med disse anbefalingene for å forbli tilstede i livet ditt og forvandle FOMO til JOMO: gleden ved å gå glipp av noe. Føl glede over at du har et valg, glede over at du beskytter det som betyr mest, og glede over at du er tilstede fordi du endelig lever.