Hvordan ta grep hver dag: 5 kraftige vaner

Preppy Boy -navn

Det hadde for lengst kommet til min oppmerksomhet at folk med prestasjoner sjelden satte seg tilbake og lot ting skje med dem. De gikk ut og skjedde med ting.
Leonardo da Vinci

Et av de største og vanligste problemene med å forbedre livet ditt eller suksessen du ønsker av det, er at du kanskje ikke tar jevnlige tiltak over en lengre periode.

Nå er ikke konsistens det mest sexy eller mest spennende ordet.

Men det er, kombinert med tiden, hva som vil gi deg reelle resultater i livet ditt.

Å holde seg til programmet og gjøre noe konsekvent - og ikke bare når du føler deg inspirert eller noe sånt - er veldig, veldig kraftig.

Dette er noe jeg har slitt med mye tidligere. Og på noen dager gjør jeg det fortsatt.

Men gjennom årene har jeg funnet noen få ting som virkelig hjelper meg med dette.

1. Når du tar grep, fokuser du bare på prosessen.

Jeg bruker denne, for eksempel når jeg trener og når jeg skriver. Jeg tar ikke ansvar for resultatene i tankene mine.

Jeg tar ansvar for å dukke opp og trene/skrivingen. Det er det.

Resultatene kommer uansett fra den konsistente handlingen. Og dette gjør det lettere for meg å ta denne handlingen fordi:

Jeg vet at det er alt jeg trenger å fokusere på. Og så er energien og oppmerksomheten min bare fokusert i en retning, og jeg gjør en bedre jobb. Jeg føler meg mye mindre press på meg selv. Og så er jeg mer avslappet og utsatt for å fortsette sammenlignet med hvis jeg stirrer meg blind på de potensielle resultatene som aldri kommer så raskt som jeg måtte ønske, og hvis jeg er på en emosjonell berg- og dalbane fra dag til dag.

2. Husk hvorfor du tar grep.

Finn de beste prioriteringene og årsakene til at du gjør det du gjør.

Det kan være å sørge for familien din, å spare opp for å reise, for å få jobben du virkelig ønsker eller for å forbedre selvtilliten din. Eller noe annet.

Å ikke miste oversikten over hvorfor du tar grep og å holde fokus:

Skriv ned dine viktigste grunner. Ta noen minutter, sett deg ned med papir og en penn og skriv ned de øverste 1-3 grunnene til at du tar grep og vil fortsette å gjøre det i livet ditt akkurat nå. Legg den lappen der du kan se det hver dag. Som for eksempel i arbeidsområdet eller i nærheten av sengen din, slik at du ser det hver morgen når du våkner.

3. Påminnelse: Du vil ikke skade deg selv.

Når du skuffer deg selv og ikke tenker og gjør som du virkelig innerst inne, vil du skade deg selv ved å senke selvtilliten.

Uansett hva du gjør i løpet av dagen din sender signaler tilbake til deg selv om hva slags person du er. Gjør det rette som å være effektiv, snill, gå på treningsstudioet eller bare hvile og du føler deg bra.

Bli lat, negativ eller bare vanlig, og du har en tendens til å føle deg verre etter hvert.

Du slipper ikke unna, det er ingen som rømmer selv. Og det er alltid en pris å betale.

4. Ta mindre skritt på dagene hvor de store virker for skremmende.

Noen dager kommer det i gang med noen av de viktigste oppgavene kan virke skremmende. Og så begynner du å utsette.

symptomer etter 5 uker gravid

Når det skjer, er en ting som har fungert for meg å være snill.

Å dytte meg fremover i stedet for å slå meg selv.

Så på slike tider tar jeg:

Et lite skritt. Jeg kan gjøre en avtale med meg selv om å bare jobbe i 5 minutter på et stykke av en større og vanskeligere oppgave. Et enda mindre trinn. Hvis det lille trinnet føles som for mye og jeg begynner å utsette, gjør jeg en avtale med meg selv i 1 eller 2 minutters arbeid.

Noen ganger resulterer det i at noen få bulker setter seg inn i en stor oppgave, et par mindre oppgaver blir fullført og mange pauser blir tatt gjennom dagen.

Og noen ganger er den enkle starten eller starten på dagen jeg trenger å komme i gang igjen og ha en god og veldig produktiv tid før kvelden kommer.

navn som betyr store

Uansett går jeg fremover i stedet for å stå stille.

5. Feir det du gjorde i dag.

Når du setter pris på det gode arbeidet ditt, føler du deg enda bedre om livet ditt og deg selv.

Og over tid blir det mulig å ta mer handling med mindre indre motstand, og du forbinder handlinger med mer positive følelser enn du kanskje på dette tidspunktet.

Så…

Ta to minutter på slutten av dagen for å tenke på hva du kan sette pris på hva du gjorde i dag. Eller skriv ned et par selvtillittende ting i journalen din. Ha en velsmakende godbit eller en større feiring. Fortell noen hvor fint noe viste seg , hvordan du lærte en god leksjon eller hvor stolt du er over noe viktig du gjorde i dag.

Belønne deg selv for de tingene du gjorde riktig i dag for å styrke handlingen din som tar vane.

Og husk å være snill mot deg selv for de tingene du kanskje har gått glipp av eller ikke fått gjort.

Ikke noe poeng i å prøve å slå deg selv opp. Ikke noe poeng i å prøve å være perfekt.

Se hva du kan lære av det, og kanskje prøve en annen løsning i morgen og se om det fungerer bedre.