Hvordan slutter du å si ja når du ærlig bare vil si nei?
Vel, det er ikke lett. Jeg pleide å ha mye problemer med det.
Og så ville jeg blitt frustrert og sint på meg selv og andre som hadde spurt meg om en tjeneste eller hjelp.
Mens samtidig jobber med andres mål i stedet for mine egne og kaster bort for mye tid og energi på det.
Ting måtte ganske enkelt endre seg.
Så jeg la ut en håndfull år siden for å lære å bli flinkere til å si nei.
Her er 10 av de beste tipsene og strategiene jeg har lært som har gjort noe mye enklere.
1. Husk først hvorfor du sier nei.
Når du er i ferd med å si nei, husk hvorfor du gjør det.
Fokuser på de positive tingene det vil åpne seg i livet ditt, for eksempel mer tid for familien, for skrivingen din eller annen hobby eller bare for å slappe av, slik at stressnivået ditt vil gå ned.
Fordi du trenger å si nei til ting for å kunne si ja til de tingene du vil ha ut av livet ditt (det er ikke nok tid og enda viktigere energi til å gjøre alt).
Denne positive motivasjonen vil hjelpe deg å gå gjennom avgjørelsen din selv om den føles tøff.
En enkel måte å holde fokuset på det som er viktig i livet ditt både når du trenger å si nei og bare holde deg på sporet og ikke bli distrahert i ditt daglige liv, er å spørre deg selv dette:
Hva er de beste 3-5 prioriteringene i livet mitt akkurat nå?
Det kan være å bruke mer kvalitetstid med datteren din, fotograferingshobbyen din, redusere gjelden din og så videre.
Skriv de topp 3-5 prioriteringene ned på et innlegg IT-lapp eller som en daglig påminnelse i smarttelefonen din (jeg bruker Google Keep-appen til påminnelsene på telefonen min).
Dette vil holde oppmerksomheten konsekvent på hva som virkelig betyr noe for deg.
2.
Det blir lettere for folk å akseptere ditt nei hvis du vennlig avvæpner dem først. Du kan for eksempel gjøre det ved å si at du er smigret og at du setter pris på det snille tilbudet.
Og vær ærlig om hva du sier.
Da kan du for eksempel legge til at du ikke har tid til å akseptere og gjøre det de vil.
3. Legg til hvordan du har det med det.
Noen påtrengende mennesker vil kanskje overvinne dine innvendinger og selge deg noe eller overbevise deg om å gjøre noe selv om du først sier nei med en gyldig grunn.
Prøv deretter dette: Oppgi hvordan du føler deg som en grunn til å si nei.
Witchy Girl -navn
Si for eksempel at du ikke føler at dette tilbudet passer godt for livet ditt akkurat nå. Eller at du føler deg overveldet eller at tallerkenen din allerede er mer enn full, og at du ikke kan gjøre hva de vil.
Eller at du føler at du virkelig må holde alt ditt fokus på hovedprosjektet ditt akkurat nå.
Poenget med å fortelle noen hvordan du føler deg ikke bare å få dem til å forstå din side av problemet bedre, men også at det er mye vanskeligere å krangle med hvordan du føler deg fremfor hvordan du tenker.
4. Hjelp litt om mulig.
For å forlate samtalen der du sier nei på positiv måte, se om du kan hjelpe deg litt.
Anbefaler noen som du tror vil være en bedre passform og som kan hjelpe på bedre måte enn du kan. Jeg gjør dette ganske ofte når en leser eller noen i livet mitt trenger hjelp jeg ikke kan gi eller kunnskap som jeg mangler.
5. Hvis du føler deg litt skyldig, er det OK.
Men bare fordi du føler deg litt skyldig fordi du sa at nei ikke betyr at du må handle på den følelsen. Bare vær med det i stedet.
Når du er med den følelsen og lar den bare være etter en liten stund, vil den begynne å miste dampen og bli mindre og mindre. Og slik kan du gå videre.
6. Bare innse at du ikke kan glede noen mennesker.
Faktum er at du med noen mennesker bare ikke kan vinne. De vil ikke være fornøyde. Uansett hva du gjør.
Fordi det ikke handler om deg med denne personen. Det handler om ham eller henne.
Det handler om at han er i et ulykkelig ekteskap eller blir dratt ned av pengene.
Eller om at hun har et sykt kjæledyr, er lei av jobben sin eller at hun ikke har en god kjemi med deg.
Å innse dette og at du ikke kan få alle til å like deg uansett om du sier ja hver eneste gang kan hjelpe deg å stoppe deg folk behagelig vane .
Og å begynne å fokusere mer på det du innerst inne vil si ja eller nei til.
7. Forbedre selvtilliten din.
Hvis du ikke verdsetter deg selv, vil du ikke verdsette tiden din veldig mye heller.
Dette har vært veldig sant i min erfaring.
Det kraftigste jeg har funnet-foruten å holde oppmerksomheten min konsekvent på det som virkelig betyr noe for meg-for å gjøre det lettere å si at nei var å forbedre min egen selvtillit.
Med bedre selvtillit er tiden og energien jeg har blitt mye mer verdifull for meg, og jeg vil ikke kaste bort den.
Og min følelse av hva jeg fortjener i livet har også gått opp, og jeg er mye mindre tolerant overfor eller sannsynligvis vil gi etter for andre menneskers negative måter å overtale.
Som skyld-tripping, å være virkelig påtrengende eller bare prøve å dra nytte av meg.
8. Påminnelse: Du lærer folk etter hvordan du oppfører deg.
Dette er en kraftig grunn til at det er viktig å si nei når du trenger det.
For hvis du er påståelig over hva du ikke vil ved å stå opp for deg selv og si nei, vil folk hente det.
Og over tid vil du møte færre og færre situasjoner der folk prøver å være påtrengende eller steamroll rett over deg. Dette vil gjøre liv og forhold enklere og mer respektfullt, og ved å være selvsikker vil du også forbedre selvtilliten din.
9. Innse at verden vil fortsette.
Husk at bare fordi du sier nei til noe, betyr ikke det at verden vil stoppe.
De vil finne noen andre som kan gjøre det de vil, og de vil klare seg, og livet vil fortsette for dere alle.
Så ikke la en følelse av å være nesten uerstattelig eller ord om at effekten påvirker deg til å si ja når du virkelig vil si nei. Det har ført til at mange mennesker har en vei til harme, sinne og i noen tilfeller til slutt til å bli utbrent.
10. Feir og analyser suksessene dine.
Du kan ikke si nei til alt du vil si nei til i uken eller måneden. Selv om du bruker flere av tipsene i denne artikkelen.
Ikke legg for mye fokus på disse situasjonene. Det vil bare gi din selvtillit og motivasjon for å dyrke ikke-habit ned. Lær hva du kan fra dem og gå videre.
Til å fokusere mest på suksessene dine.
Du har kanskje bare sagt nei på en eller noen få små måter denne uken. Det er fremdeles noe nytt og flott i livet ditt, så føl deg bra med det. Klapp deg selv på ryggen og feir på en liten måte det du har oppnådd og hvordan du har vokst som person.
Og tenk litt på hva som gikk bra i disse interaksjonene og hva du kan lære av dem for fremtiden (og gjenta for å få det resultatet du ønsker).
Guttnavn som betyr beskytter
Du kan også like:
- 40 Gå fremover sitater (for å hjelpe deg med å nå drømmene dine)
- 71 Sitater for egenomsorg for å hjelpe deg med å ta vare på deg selv
- 53 Tillitssitater som vil hjelpe deg å tro på deg selv