Du ville ikke bekymre deg så mye for hva andre synes om deg hvis du skjønte hvor sjelden de gjør.
Eleanor Roosevelt
Når du sier ja til andre, må du sørge for at du ikke sier nei til deg selv.
Paulo Coehlo
Når du blir sittende fast i vanen med å være et folkegjenger, kan det ha en sleipt og negativ effekt.
Ikke bare på deg, men også på menneskene rundt deg.
For når du prøver å glede de andre menneskene i livet ditt:
Så å prøve å glede andre stort sett hele tiden er ofte et enda verre valg som man først kan tro.
Men hvordan kan du endre denne oppførselen og slutte å være et folkegjenger?
Denne uken vil jeg dele 7 kraftige innsikter og vaner som har hjulpet meg med det.
1. Innse at det med noen mennesker ikke handler om deg og hva du gjør (uansett hva du gjør).
Noen mennesker kan bare ikke være fornøyde. Uansett hva du gjør.
Fordi det ikke handler om hva du gjør eller ikke gjør. Det handler om ham eller henne.
Om hvordan hun har en dårlig måned, et sykt kjæledyr eller ikke har en god kjemi med deg.
Eller om at han er i et ulykkelig ekteskap, i for mye gjeld eller å ha en tannproduksjon som bare ikke stopper.
Ved å innse dette og hvordan du til slutt ikke kan få alle til å like deg eller unngå konflikt uansett hva du gjør, kan du begynne å gi slipp på denne ineffektive og skadelige vanen.
2. Lær hvordan du sier nei.
Når du liker å behage, er det selvfølgelig vanskelig å si nei.
Men det er viktig for din egen lykke, stressnivåer og for å leve det livet du virkelig ønsker.
Her er 5 ting som har gjort det lettere for meg å ikke si oftere:
Avvæpne og oppgi behovet ditt.
Det er lettere for folk å godta nei hvis du avvæpner dem først.
Graco Slim Fit
Gjør det ved for eksempel å si at du er smigret eller at du setter pris på det snille tilbudet.
Så legg til at du for eksempel bare ikke har tid til å gjøre det de vil.
Hvis de er påtrengende, kan du legge til hvordan du har det.
Si at du ikke føler at dette tilbudet passer godt for livet ditt akkurat nå.
Eller at du føler deg overveldet og veldig opptatt, og at du ikke kan gjøre hva de vil.
Å fortelle noen hvordan du ærlig føler kan hjelpe dem til å forstå din side av problemet bedre. Og det er også mye vanskeligere å krangle med hvordan du føler deg fremfor det du synes.
Hjelp litt.
Hvis det er mulig, må du fullføre svaret med å anbefale noen som du tror kan hjelpe eller ville være bedre passform for det de trenger.
Jeg gjør dette ganske ofte når jeg føler at jeg mangler kunnskap eller erfaring som en leser eller en venn leter etter.
Påminn deg selv hvorfor det er viktig å noen ganger si nei: du lærer folk etter hvordan du oppfører deg.
De lærer om deg og dine grenser fra din oppførsel.
Så hvis du står opp for deg selv og sier nei og er selvsikker over hva du ikke vil, vil folk begynne å ta opp det.
Og over tid vil du møte færre og færre situasjoner der noen prøver å være påtrengende eller steamroll deg.
Det er OK å føle seg litt skyldig i å si nei (men du trenger ikke å handle på det).
Bare føl det og vær med den følelsen en stund.
Tvillinger etter 8 uker
Men samtidig vet det at det ikke betyr at du må handle på det og si ja eller gjøre det de vil at du skal gjøre.
3. Påminnelse: Folk bryr seg egentlig ikke så mye om hva du sier eller gjør.
Å holde deg tilbake i livet og prøve å handle på en måte som er behagelig for andre, kan etter min erfaring til en stor del komme fra en tro på at folk bryr seg mye om hva du sier eller gjør.
Men sannheten er at selv om du kanskje er hovedpersonen i ditt eget liv og hode, er du ikke det i andre menneskers liv.
For her er tingen: folk har hendene fulle med å tenke og bekymre seg for sine egne liv.
De har hodet fulle med tanker om barna, karrieren, kjæledyr, hobbyer, drømmer og bekymringer eller tanker om hva andre kan synes om dem.
Denne erkjennelsen kan få deg til å føle deg mindre viktig. Men det kan også frigjøre deg.
4. Lær hvordan du håndterer kritikk og verbale vippe outs (og frykten for det).
Tupp
For noen ganger handler det ganske enkelt om den andre personen og hans eller hennes situasjon i livet akkurat nå og ikke om hva du gjorde eller ikke gjorde.
Noen flere ting som hjelper meg å håndtere negative eller kritiske meldinger er:
Vent før du svarer.
Ta et par dype åndedrag i en samtale eller noen minutter hvis du er foran innboksen.
Ved å gjøre det vil du redusere risikoen for å surre ut selv eller gjøre en feil. Å roe deg litt ned før du svarer er ganske alltid en god idé.
Husk: Du kan la det gå.
Du trenger ikke å svare på alle de negative meldingene du kan få via e -post, sosiale medier eller i det virkelige liv.
Du kan bare si ingenting, la det gå og gå videre.
Dette fungerer selvfølgelig ikke i alle situasjoner, men det er viktig å huske at du fra tid til annen har dette alternativet.
Det er OK å være uenig.
Dette tok meg tid til å virkelig få.
Fordi jeg ønsket å få folk til min side. Å få noen til å se ting slik jeg gjorde.
Men det er også OK å bare ha forskjellige meninger om ting. Og å la det være der.
Jeg fant ut at livet ble lettere og enklere da jeg begynte å akseptere denne ideen og perspektivet.
5. Sett grenser for deg selv.
Hvis du sier nei til deg selv, hvis du setter noen få faste grenser for deg selv, vil det over tid bli lettere å gjøre det samme mot andre mennesker også.
Og disse grensene kan også hjelpe deg å fokusere bedre på det som betyr mest for deg.
Et par av mine daglige som har hjulpet meg med begge disse tingene er:
6. Styrke selvtilliten din.
Hvorfor er dette viktig?
Vel, med en selvtillit verktøykasse fylt med nyttige vaner vil du verdsette deg selv, og derfor blir tiden din og energien mer, og det blir mer naturlig å si nei når du trenger det.
Og kritikk og negative ord vil sprette av deg lettere og ofte.
I tillegg vil du være mindre opptatt av å få alle andre til å like deg hele tiden.
For nå liker du og respekterer deg selv mer og din avhengighet av hva andre kan tenke eller si, synker drastisk.
7. Hold fokuset på det du vil ut av livet ditt.
Hvis du vet hva som er viktigst for deg, og du holder fokuset på det hver dag, vil du naturlig begynne å si nei og slutte å være så folk behagelige.
For nå er energien og tiden din stort sett fokusert på dine behov og ønsker.
Du driver ikke bare lenger uten et klart fokus (noe som er flott fordi når du mangler det, er det lett å falle i fellen med å bare gå sammen med hva noen andre vil ha).
Så hvordan gjør du dette praktisk?
Vel, finjustering av det du innerst inne vil ta litt tid. Men en god start er dette ...
Trinn 1: Spør deg selv: Hva er de 3 viktigste tingene i livet mitt akkurat nå?
Det kan være din lille bedrift. Familien din. Din karriere, helse, hund, fotograferingshobby, fotball, forbedrer ditt sosiale liv eller forenkler hjemmet ditt. Eller noe annet.
Trinn 2: Opprett 1-3 påminnelser.
Skriv ned de tre viktigste tingene dine på et lite stykke papir. Og legg den på nattbordet slik at du ser det først hver morgen.
Du kan også lage 1-2 flere notater med de samme svarene på for eksempel å sette på kjøleskapet ditt og i arbeidsområdet ditt.
grønn te og gravid
Et effektivt alternativ til papirnotater er å bruke en påminnelsesapp på smarttelefonen din (jeg bruker gratis Google Keep -appen til påminnelsene mine hver dag).
Disse to enkle trinnene har hjulpet meg mye for å holde prioriteringene mine rette og å minne meg selv på dem hver dag, så jeg begynner ikke å drive for mye fra det som betyr mest for meg.