Hvordan si farvel til skyldfølelse

Det aller første du må gjøre for å si farvel til skyld, er å finne ut om du faktisk er skyldig. Vanligvis er skyld ikke skyldfølelse i det hele tatt, men i stedet er det tristhet over at du ikke kunne gjøre mer for å hjelpe, skuffelse over at du ikke oppnådde noe du hadde tenkt å gjøre, eller sinne fordi du sa ja til noe som fortjente et nei.

Som forelder kan du for eksempel tro at du føler deg skyldig fordi noe ikke skjedde slik du forestilte deg for barna dine. Det er ikke skyldfølelse med mindre du virkelig har gjort noe for å hindre barnet ditt i å leve sitt eget liv.

Vanligvis kommer skyldfølelse av å ikke gjøre noe i stedet for å gjøre noe galt.

Når du gjør noe fordi du føler deg skyldig i å ikke gjøre det, er det ingen som vinner. Du er ikke fornøyd, noe som betyr at du egentlig ikke er tilstede eller gir alt. Prosjektet eller handlingen lider, partnerne dine lider og du har fullstendig oversett det større gode.

Du kan føle deg dårlig over at du ikke deltar, men verre hvis du gjør det.

I stedet for å handle ut fra skyld og forpliktelse ...

• gjør noe som beveger deg
• gjør noe som kaller deg
• gjøre noe du vil gjøre
• gjør noe som får hjertet ditt til å synge

Det vil alltid være små oppgaver som du kanskje ikke liker helt. Jeg elsker ikke å handle mat, men jeg trenger å spise og mate familien min. Jeg elsker ikke å løpe ærend, men noen ganger må jeg gå i banken eller levere datteren min et sted.

Selv om du kanskje har ansvar som må ivaretas, er det mange ting du gjør som kan unngås med denne enkle strategien:

Si nei takk.

Nei takk krever ingen forklaring, eller ytterligere sløsing med tiden din. Mens noen ting kan trenge ytterligere vurdering, vet du vanligvis om du vil delta i noe eller ikke.

Nyfødt vektdiagram

Gi etter for skyldfølelse og si farvel til:

Tid. Gi tiden din til noen du ikke vil være sammen med eller til en organisasjon du ikke bryr deg om ved å stjele tid fra favorittmenneskene og -prosjektene dine.

Energi. Hvis du har lite energi, tenk på det faktum at det du gjør ikke gir næring til ditt hjerte og sjel. Hvis du jobber med et prosjekt du brenner for, vil du føle lidenskap. Hvis du jobber med et prosjekt du føler deg elendig over, vil du føle deg elendig.

Penger. Har du noen gang gjort et kjøp av skyldfølelse? Hun kjøpte det til meg, så jeg burde kjøpe det til henne. Vi skal dit for en fest, så vi bør ta dem dette. Jeg behandlet ham dårlig, så jeg burde kjøpe ham en av dem. De vet kanskje ikke hvor mye vi elsker dem, så la oss gi dem dette. Stopp det. Gavene dine er ikke lik kjærlighet. Din tilstedeværelse gjør det.

Fred i sinnet. Å handle ut fra skyldfølelse kan gi deg midlertidig lettelse, men det vil aldri gi fred i sinnet.

Virkelig glede . Hvis du bruker ressursene dine på å gjøre noe av skyldfølelse, går du glipp av en mulighet til å gjøre noe du elsker, noe som får hjertet ditt til å svulme, noe som vil gi deg og verden ekte glede. Ikke gå glipp av ekte glede. Det er fantastisk.

Kanskje du er skyldig i noe som allerede har skjedd eller noe du kunne ha gjort annerledes. Jeg tror vi alle har opplevd den følelsen før. Når du begynner å tenke på det tilfellet, husk:

• du kan ikke endre det som allerede har skjedd
• du er ikke perfekt
• du er uansett elsket
• du kan gi deg selv en ny sjanse
• energien du bruker på det som skjedde i går, raner energien du har for i dag
• du kan still apologize
• du kan choose to change anytime

Skyldfølelse er en følelse av at du har gjort noe galt eller sviktet noen. Når du bruker tiden din til ditt viktigste arbeid og de viktigste menneskene i livet ditt og de tingene som betyr mest for deg, da kan du si farvel til skyldfølelsen.

Relatert: 7 ting å gjøre når du er virkelig trist