Hvordan gi slipp: 5 trinn for å hjelpe deg med å gå videre og føle mindre smerte
Noen av oss synes å holde på gjør oss sterke, men noen ganger slipper det slipp.
Herman Hesse
Jeg skriver ofte om å finne letthet i livet.
Det kan komme fra en ubehagelig, men effektiv dag på jobben eller fra å lure hjemmet ditt.
Eller fra å lære å gi slipp og gå videre i livet.
Å lære å gi slipp på et forhold, av noe annet i fortiden din, av noe som bare er en uviktig distraksjon eller å prøve å kontrollere det du ikke kan kontrollere, kan frigjøre enorme mengder energi og tiden du må bruke til noe bedre og mer tilfredsstillende.
Det er ikke alltid lett. Men det kan være livsendrende.
I denne artikkelen kan du finne fem trinn som har gjort det lettere for meg å gi slipp gjennom årene.
Jeg håper de vil hjelpe deg også.
Trinn 1: Vet fordelene ved å ikke gi slipp.
Hvorfor er det noen ganger vanskelig å gi slipp på noe?
For å være ærlig, er det fordeler og fordeler ved å ikke gi slipp. I det minste for øyeblikkelig tilfredsstillelse og på kort sikt.
- Hva vil de langsiktige konsekvensene være i livet mitt hvis jeg ikke slipper tak?
- Hvordan vil det påvirke de neste 5 årene i livet mitt og forholdene jeg har både med andre mennesker og med meg selv?
- Hva kan jeg fokusere tiden og energien min i stedet for å faktisk gjøre positive fremskritt eller en endring i livet mitt?
- Og hva er ett lite skritt jeg kan ta i dag for å komme i gang med det?
Jeg har ikke sluppet ting i det siste på grunn av disse grunnene. Noen ganger forsinker jeg fortsatt å gi slipp på ting på grunn av fordelene ovenfor.
Men jeg er også bevisst på at de er noe jeg får ut av å ikke gi slipp. Og jeg vet at de til slutt ikke er verdt det.
Fordi…
Blandingen av å vite hvordan disse fordelene vil skade meg i det lange løp og å vite at det er enda større fordeler som jeg kan få fra å gi slipp til å bli en kraftig motivator som presser meg videre for å gi slipp for min egen skyld og lykke.
Trinn 2: Godta det som er, så gi slipp.
Når du aksepterer det som er, at dette har skjedd, blir det lettere å gi slipp.
Hvorfor?
For når du fremdeles sliter i tankene dine mot det som har skjedd, mater du minnet eller situasjonen med mer energi.
Du lager det noen sa eller gjorde enda større og kraftigere i tankene dine enn det kan ha vært i virkeligheten.
Ved å akseptere at det ganske enkelt har skjedd - at du ble avvist Etter en dato for eksempel - og slippe den inn i stedet for å prøve å skyve det bort, skjer det rart etter en stund.
Problemet eller ditt minne om situasjonen blir mindre kraftig i tankene dine. Du føler deg ikke så opprørt eller trist over det som du gjorde før. Du blir mindre følelsesmessig knyttet til det.
Og slik blir det lettere å gi slipp og for deg å gå videre med livet ditt.
Trinn 3: Tilgi.
Hvis noen tar feil av deg, vil det sannsynligvis føre til at du har vondt en stund.
Men etter det har du et valg.
Du kan nekte å gi slipp på det som skjedde. Og i stedet la det forstyrre forholdet ditt og spille om hva som skjedde om og om igjen i tankene dine.
Eller du kan Velg å tilgi .
Først å akseptere det som skjedde kan være nyttig for å gjøre det lettere å tilgi.
En annen ting du kan gjøre er ikke å fokusere på å tilgi fordi det er noe du skal gjøre.
I stedet, hvis du vil, finn motivasjonen til å tilgi for din egen skyld. Gjør det for din egen velvære , lykke og for tiden du har forlatt i livet ditt.
For som Catherine Ponder sier:
Når du holder harme mot en annen, er du bundet til den personen eller tilstanden av en emosjonell kobling som er sterkere enn stål. Tilgivelse er den eneste måten å oppløse den lenken og få gratis.
Og at du tilgir, betyr ikke at du må holde deg passiv mot fremtiden din.
Du kan for eksempel velge å tilgi, men også å bruke mindre tid eller ingen tid i fremtiden med noen som har skadet deg.
nigglet
Trinn 4: Fokuser på hva du kan påvirke i livet ditt.
Ved å gjenoppleve det som skjedde om og om igjen i tankene dine, endrer du ikke noe.
Med mindre du har en tidsmaskin, har du ikke kontroll over fortiden.
Og å bli distrahert eller bekymret av ting du ikke kan kontrollere i livet ditt på noen måte akkurat nå, hjelper ikke.
Så spør deg selv:
Min erfaring har vært at ved å bytte fokus fra det jeg ikke kan påvirke til det jeg faktisk har innflytelse om og ved å gjøre det om og om igjen - ved å bruke spørsmål som de ovenfor - blir det lettere og lettere å slutte å bekymre seg og å gi slipp på det som har skjedd eller hva jeg ikke kan kontrollere.
Trinn 5: Slipp igjen (om nødvendig).
Hvis du slipper noe som skjedde eller en eller annen distraksjon i livet ditt, er det kanskje ikke slutten på det.
Livet er ikke alltid så pent. Problemet eller distraksjonen kan dukke opp igjen.
Så la det gå en gang til.
Jeg har funnet ut at hver gang jeg slipper noe, dukker det opp mindre og sjeldnere, og det har mindre makt over meg.
I tillegg vil denne ekstra praksisen gjøre det lettere å gi slipp i fremtiden. Å gi slipp er noe du vil bli bedre på over tid akkurat som for eksempel Å holde et optimistisk tankesett i tøffe tider .