Dette er ofte tiden på året hvor vi begynner å lure på hvordan vi skal komme tilbake på sporet. Fra å komme tilbake til treningsstudioet og styre unna dårlige vaner og atferd til å identifisere gode vaner og finne ut hva vi egentlig vil ha i hverdagen vår, virker det som om vi alltid er i en syklus med å starte noe nytt, komme av sporet og bestemme hvordan og når vi skal komme tilbake på sporet.
Det er veldig viktig å merke seg at dette alltid er måten. Vi er alltid i en ebbe og flyt av å være på sporet. Det ser kanskje ikke slik ut på Facebook eller Instagram hvor alle der ser ut til å ha mer viljestyrke, bedre energinivåer og følelser. For ikke å snakke om at de alltid er i godt humør mandag morgen. Men ikke bekymre deg, du ser bare høydepunktene i disse situasjonene. La dette være en påminnelse om at det ikke er noen vits i å sammenligne livet ditt eller hvordan det å være på sporet ser ut. Det ser forskjellig ut for alle.
Hva betyr egentlig å komme tilbake på sporet (eller være på avveie)?
Mens det å komme tilbake på sporet vanligvis refererer til å komme tilbake til gode vaner, betyr det for meg vanligvis å komme tilbake til meg, til hjertet mitt. Kall det justering eller jording eller risting av det som tynger meg ned, jeg må komme tilbake til meg før jeg kan komme tilbake til noe annet.
Det betyr at jeg må legge merke til når noe er av. For eksempel …
Uke 2 graviditetssymptomer
- Jeg vet at når jeg ikke har noe å ha på meg har det ingenting å gjøre med klærne i skapet mitt .
- Når jeg ikke har noe å skrive, vet jeg at det ikke har noe med ord, kreativitet eller fantasi å gjøre.
- Jeg vet at når jeg ikke kan reagere på noen med tålmodighet (selv når den personen tydelig tester tålmodigheten min), har det ingenting med dem å gjøre.
Når noen av disse tingene skjer, vet jeg at jeg er ute av sporet. Det er noe som ikke stemmer. Jeg kan ikke alltid finne ut hva som er galt, men likevel går jeg fremover og ser på disse tegnene som små invitasjoner til å komme tilbake på sporet … for å komme tilbake til meg selv.
Hvordan det å komme tilbake på sporet ser vanligvis ut for meg:
Når jeg kommer av sporet betyr det at jeg må fokusere på en eller flere av følgende ting.
- bruke mer tid på å bevege kroppen min
- prioritere søvn
- finne mer tid til å tilbringe med venner
- lage en liste over positive endringer jeg vil vurdere
- klart definere eller redefinere floraloasis.art
Fordi Jeg forenklet livet mitt , og eliminerte det meste av stresset i livet mitt (ikke alt, men det meste), jeg er i stand til å gjenkjenne når jeg sliter og komme tilbake på sporet raskere og enklere enn jeg gjorde før.
Noe av stresset jeg eliminerte fra livet mitt inkluderer rot, gjeld, alkohol, et giftig arbeidsmiljø, et stort hus som krevde mye penger, tid og oppmerksomhet, og en garderobe som alltid minnet meg på at jeg aldri ville få nok.
Før jeg forenklet, var svaret mitt på å komme av sporet mer frustrasjon og angst, og til slutt utmattelse og sykdom.
Å komme av sporet betyr noe forskjellig for hver enkelt av oss, men hvis vi er oppmerksomme, kan vi føle det i beinene våre. Vi vet når det skjer og hva vi må gjøre for å løse det. Noen ganger føles det lettere å komme med unnskyldninger, skylde på travelhet, stress og alt annet, men ved å legge merke til de tidlige tegnene kan vi unngå spiralen og forhindre hjertesorg.
Hvis du har følt at noe ikke er helt som det skal, eller at du har gått deg vill eller kommet av sporet, minn deg selv på tingene som hjelper deg med å komme tilbake. Hvis du ikke er sikker, kan du eksperimentere med nye, enkle måter å komme tilbake på sporet. Prøv en av disse 10 enkle måtene å komme tilbake på sporet.
Hvordan komme tilbake på sporet
Bruk en eller flere av disse 10 måtene for å komme tilbake på sporet eller for å opprettholde konsistens.
1. Gå en tur. Ikke mål hastigheten eller avstanden din, bare gå og ta kontakt med utendørs, og med hjertet og sjelen. Legg merke til omgivelsene dine. Hva ser og hører du? Legg merke til hva som er i deg også. Føler du deg oppjaget eller distrahert? Stresset eller rolig? Du trenger ikke å dømme eller fikse noe, bare legg merke til det.
2. Ring noen som får deg til å smile. Even if you haven’t talked for awhile, call someone who you enjoy connecting with and/or someone who lifts you up when you hear their voice. Practice being present by showing up for the conversation. Don’t multi-task, scroll Instagram, plan your next vacation or or schedule a yoga class while you are connecting with this person. Show all the way up. This will be good for your nervous system and your relationship.
3. Send en pleiepakke . Sett sammen en liten pakke med godsaker til noen. Ofte å tenke på noen andre er den perfekte måten å komme seg ut av hodet og tilbake på sporet. Dette kan være bakevarer til en nabo eller bøker og sjokolade til en venn som går gjennom en vanskelig tid. En annen måte å hjelpe andre på er å registrere seg for å skrive brev til isolerte eldre her .
Rød bringebærblad te graviditet
4. Bytt målesystem. Hvis du er overveldet av travelhet eller gjøremål og har en tendens til å måle dagen din eller verdien din etter hvor mye du får gjort, prøv å måle mer etter det som er i hjertet ditt og mindre etter det som står på listen din. Vi har blitt programmert til å bevise at vi er verdt med våre prestasjoner, selv om vi vet at det ikke fungerer. Det er alltid mer å gjøre. Hvis vi måler og beviser slik, vil vi alltid føle at vi henger etter. Å gjøre flere ting gjør deg ikke til et bedre menneske. Det gjør deg til en sliten person.
5. Lag grenser. Når vi skaper grenser rundt ting som distraherer oss fra det som betyr noe, blir vårt engasjement i ting vi bryr oss om grenseløst. Tenk på grenser du kanskje må sette med andre og grenser bare du trenger å respektere.
fødselskam
6. Forenkle. Når du er overveldet, stresset eller sliten, er løsningen nesten alltid … mindre. Bli kvitt noe, mange ting . Det er vanskelig å gi noe oppmerksomhet når for mange ting kjemper om oppmerksomheten din. Skap plass, klarhet og mer letthet i livet ditt ved å holde fokus på det som betyr noe og gi slipp på resten.
7. Bli inspirert. Finn bøker, blogger og andre inspirasjonskilder for å hjelpe deg med å komme tilbake på sporet. Når jeg gjør en stor endring, elsker jeg å lytte til podcaster eller lese bøker om endringen. Når Jeg sluttet å drikke alkohol jeg leste Hollys bok og Annies bok . Fra trening til enkelhet, det finnes et uendelig antall podcaster, bøker, medlemsprogrammer og andre måter å støtte endringene du ønsker å gjøre i livet ditt.
8. Sjekk inn (på kalenderen din). Planlegg en ukentlig innsjekking hver onsdag eller fredag (eller en dag som fungerer bra for deg). Se hvordan du har det med tanke på på bane/utenfor bane. Trenger du litt tuning? Må ting endres? Eller, føles alt veldig bra. Du trenger ikke vente til du er helt avsporet for å endre kurs eller gjøre det du trenger for å føle deg bedre.
9. Prioriter avslapning. Du trenger ikke presse gjennom hele tiden. Faktisk, når du hviler deg gjennom eller slapper av, kommer du ofte dit på samme tid uten stress eller belastning på din mentale helse. Ikke vent til du er overveldet og utbrent. Hvil og slapp av først. Du trenger ikke fortjene hvilen din. Glem de gamle ingen smerte, ingen gevinst, jobb hardt, spill harde meldinger. Se hva som skjer når hvile kommer først.
10. Vær fleksibel. Vi forbinder ofte å komme tilbake på sporet med motivasjon, viljestyrke og disiplin, men den virkelige ferdigheten til å finpusse er fleksibilitet. Det er så mye i livet som er utenfor vår kontroll, og hvis vi presser tilbake med all vår disiplin og stivhet, vil vi bryte. Hvis vi kan nærme oss livets endringer med litt mer fleksibilitet, kan vi bøye oss i stedet for å bryte. Det er mye lettere å sprette tilbake fra en sving enn en pause.
Hvordan opprettholde motivasjonen og holde seg på sporet (slags)
Som jeg nevnte tidligere er vi alltid i flo og flo av gode vaner, føler oss vel, holder oss på sporet og faller av sporet. I stedet for å prøve å holde deg på sporet hele tiden, redefiner hva på sporet betyr for deg. Husk at langsom fremgang er fremgang, at konsistens er viktigere enn intensitet og at du kan starte på nytt når du vil (uten unnskyldning eller forklaring).
Se gapet mellom å falle av sporet og komme tilbake. Dette gapet blir ofte fylt med negativt selvsnakk som lurer hjernen din til å motstå å komme tilbake på sporet i frykt for at du faller av igjen. Nå som du vet at du vil falle av og at det faktisk er en del av prosessen, snakk vennlig og omtenksomt. Vær så mild som mulig for å gi rom for restitusjon og for å drømme om veien videre.