Nina

Hvordan takler du postpartuminkontinens eller bekkenbunnsproblemer?

Bekkenbunnseksperter deler tips for postpartuminkontinens og dårlig blærekontroll. How to Fix Postpartum Urinary Incontinence and Pelvic Floor Issues

How to Fix Postpartum Urinary Incontinence and Pelvic Floor Issues

Under graviditet og etter fødsel gjennomgår en kvinnes kropp forskjellige endringer. I motsetning til hva Hollywood liker å fremstille, kom han ikke på magisk vis tilbake til barndommen.

Postpartum urininkontinens er en tilstand der pasienten mister blærekontroll og urinerer spontant. Mange kvinner møter dette problemet etter fødselen.

Jeg hørte fra den kjente Kegel-eksperten Kim Po Pen. låseguide Jeg er en sertifisert treningspersonell og har vært interessert i bassenghelse siden fødselen av mitt første barn for 18 år siden.

på nett: Den beste pleien etter fødselen (fra undertøy til hårtap)

Kim er en lidenskapelig forfatter, foredragsholder og lærer innen kvinnehelse. hans siste bok bekkenbunnen din i mars 2020. det lanserte nettstedet traff raskt bestselgerlisten.

Vår bekkenbunnsspesialist forklarer hva postpartum urininkontinens er, hvordan det skjer, hva som forårsaker det, hvordan man behandler det, råd om forebygging, behandling og symptomlindring.

Hvor ofte oppstår inkontinens etter fødsel?

Omtrent en tredjedel av kvinnene lider av denne sykdommen. Vansker med vannlating Opptil 10 % av mennesker opplever tarmproblemer etter fødselen. Personer som opplever problemer med blærekontroll under graviditet Sannsynligheten er 3 ganger Kontroller urininkontinens etter fødsel.

små røde prikker på babyen

Hvor lenge varer urininkontinens?

Mange mødre og vordende mødre fleiper med at hvis de ler, vasker, hopper, maser eller hoster, må de tisse. Du kan føle at det å få barn er en del av hverdagen og at det koster mye.

Selv om urinlekkasje er normalt, bør inkontinens ikke minimeres, da det kan påvirke livskvaliteten negativt.

Forbani szerint a probléma gyakran nem múlik el, ha nem kezelik, hanem idővel súlyosbodik.

Årsaker til urininkontinens etter fødsel

Foto: Getty Images

Årsaker til urininkontinens etter fødsel有多种，包括遗传、出生方式和生活方式。

For eksempel kvinner som har keisersnitt. Ikke veldig sterk. Det er problemer med blærekontroll versus vaginal fødsel. hvor? Overføringen skjer øyeblikkelig. Innsatsen er høyere enn deres.

Andre faktorer kan også være involvert Risiko for urininkontinens etter fødsel Disse inkluderer fedme, flere graviditeter (tvillinger, trillinger osv.), problemer med blærekontroll og urinlekkasje fra tidligere svangerskap og fødsler.

dysfunksjon i bekkenbunnen

Som forklart av Pavani: bekkenbunnssykdom Dette kan skje under graviditet eller fødsel og kan forårsake inkontinens etter fødsel.

Det er en muskel i bekkenet vårt som kalles bekkenbunnen. En av dens funksjoner er å kontrollere åpningen av urinrøret, skjeden og anus. Muskelen hjelper til med å kontrollere lukkemuskelen, som lukker urinrøret og hindrer urin i å strømme ut.

A medencefenék izmainak megfelelő erővel kell reagálniuk a megfelelő időben, hogy bezárják a rést. Egyes dolgok, mint például a terhesség és a szülés, befolyásolhatják a medencefenék reakcióidejét, és megakadályozhatják az erőtermelést.

hormonelle endringer

Endringer i hormonnivåer kan forårsake urininkontinens.

Østrogennivået synker dramatisk etter fødsel. Fordi vevet rundt skjeden og blæren foretrekker østrogen, kan mangel på blodstrøm gjøre vevet tørt, tynt og usunt, sier Fulbani.

ryggsmerter

Den andre grunnen er ryggsmerter. ryggsmerter ryggsmerter während der Schwangerschaft kommen häufig vor und stehen in engem Zusammenhang mit Funktionsstörungen des Beckenbodens, sagte Forbani.

A Yachib Studerer forholdet mellom ryggsmerter etter fødsel og urininkontinens. Som et resultat ble stressinkontinens funnet å være assosiert med alder, prematur fødsel, vaginal fødsel og ryggsmerter 3 måneder etter fødselen.

Forskerne konkluderte med at trening i bekkenbunnsmuskel er gunstig i effektiv behandling av urininkontinens. Selv om urinlekkasje etter fødsel er vanlig, er det viktig å merke seg at det ikke alltid skjer under graviditet eller fødsel.

Ifølge Fofany lider rundt 30 prosent av kvinnene av urininkontinens, som gjør at urin lekker når de ler, hoster, nyser eller trener.

A moderne studier Jeg så en kvinne med smerter i korsryggen selv om hun ikke var gravid.

Når du søker, vil du se dette:

Over 95 % av kvinnene som opplever ryggsmerter opplever en form for bekkenbunnsdysfunksjon.
71 % av deltakerne opplevde bekkenbunnssmerter
66 % opplevde svakhet i bekkenbunnsmuskulaturen.
alderen mer enn 40 år Brokk bekken En tilstand der ett eller flere organer (vagina, livmor, blære, anus) avviker fra sin normale posisjon og faller utenfor kroppen.

Behandling av urininkontinens (ikke-kirurgisk og kirurgisk)

Ikke vær flau for å snakke med legen din om inkontinens. Du trenger ikke tåle det, det er ikke en del av morskapet.

Hvordan bli kvitt mugg på badet

Den gode nyheten er at denne sykdommen kan kureres fullstendig.

Å velge en effektiv behandling avhenger av alvorlighetsgraden av symptomene dine, deres spesifikke årsak og hvor mye de forstyrrer ditt daglige liv.

Det finnes flere behandlinger tilgjengelig for personer med urininkontinens.

behandling av bekkenlammelse

Foto: Getty Images

behandling av bekkenlammelse هو دائمًا خط الدفاع الoل الموصى به. يمكن أن تساعد تمارين قاع الحوض، المعروفة أيضًا باسم تمارين كيجل، في تقوية العضلات التي تدعم المثانة والإحليل والشرج والمستقيم وتحسين الأعراض.

Bopany sier det er viktig å lære hvordan man gjør Kegel-øvelser riktig og hvordan man integrerer dem i kroppsbevegelsene og dagliglivet.

Personer som har tilgang til bekkenfysioterapi eller elektriske stimuleringsapparater. 舔 o Kono 8 Dette kan fungere bra. Denne enheten sender elektriske impulser som stimulerer bekkenbunnsmuskulaturen til å trekke seg sammen, akkurat som vanlige Kegel-øvelser.

respekt

Det finnes kirurgiske alternativer som kan redusere urinlekkasje og forbedre bekkenbunnsfunksjonen. Dette alternativet tilbys imidlertid når alle andre alternativer mislykkes.

Noen mennesker tror at kirurgi er det eneste alternativet, og dette kan være løsningen. Selv om kirurgi kan være elektiv eller nødvendig, bør mange konservative alternativer brukes først. Fulbani sier at det også er viktig å merke seg at bekkenbunnsøvelser fortsatt er viktige uansett om operasjon er bestemt eller nødvendig.

Livsstilstips for å forebygge eller behandle urininkontinens

Hvis du er gravid eller kvinne med urininkontinens, kan du gjøre livsstilsendringer for å redusere risikoen for postpartuminkontinens.

behandling av bekkenlammelse士の診察を受ける

bekkenbunnen din রক্ষা করার এবং প্রস্রাবের Vansker med vannlating প্রতিরোধ করার অন্যতম সেরা উপায় হল একজন পেশাদারের কাছ থেকে শেখা। তারা আপনাকে আপনার পেলভিক পেশী শক্তিশালী করার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম করতে শেখাতে পারে।

Az oFopny nyomatékosan javasolja, hogy a várandós nők terhesség alatt végezzenek kismedencei vizsgálatot, és a szülés utáni 8 héten belül időpontot kérjenek a szülés után.

endringer i matvaner

Mange kostholdsendringer hjelper Reduserer risikoen for urinlekkasje. .

Begrens koffeininntaket. Koffeinholdige drikker som kaffe, te og brus har en vanndrivende effekt, og koffein øker hyppigheten av vannlating.
Spis mer fiberrik mat for å forhindre forstoppelse Når du har avføring, blir bekkenbunnsmuskulaturen mer anspent, noe som kan forårsake problemer med blærekontroll. Utmerkede kilder til fiber inkluderer grønnsaker, frukt, hele korn, bønner, belgfrukter og nøtter.
Begrens antall drinker du drikker om kvelden. Å drikke mye vann og andre væsker før sengetid øker sannsynligheten for å stå opp og bruke badet midt på natten.

opprettholde en sunn vekt

Å bære ekstra vekt legger mer press på blæren. Redusert muskelstyrke i bekkenbunnen Kommunisere.

sove aktivt

Regelmessig trening og livslang muskelstyrking kan hjelpe kvinner med å beskytte bekkenbunnsmuskulaturen og redusere risikoen for inkontinens.

Pavni forklarte. Under graviditet anbefales det å trene mer og være oppmerksom på endringer i tilstanden din. Bekkenbunnsøvelser er nødvendige ikke bare under graviditet, men gjennom hele livet.

书 fysisk aktivitet under svangerskapet Det er en nyttig ressurs under graviditet.

Under svangerskapet er det viktig å unngå anstrengende fysisk trening, da dette kan gi mer press på bekkenbunnen. Rådfør deg med en lege som er kjent med trening under graviditet for råd om passende kroppsbyggingsmetoder og -teknikker.

Sjekk ut vår foreldreveiledning for å lære om andre øvelser du kanskje vil prøve som en del av treningsøkten etter fødselen. Beste trening etter fødsel for nybakte mødre .

...

Hvis du er en ekspert

gull våpen Hun gir bekkenhelseutdanning og -programmer for kvinner og er en overgangsalderstøttearbeider. også Melder POV Fellesskapet vokser over hele verden og støttes av 28-dagers utfordringer og månedlige abonnementer.

Sertifisert som en Trusted Practitioner og Prenatal/Postpartum Fitness Specialist, tilbyr Kim også sertifisering til andre fitness- og treningseksperter som behandler kvinner med mage- og bekkenbunnsproblemer.

Den er tilgjengelig på nett via podcast. mellom leppene Sveitsisk sosialt nettverk @yonitrener .