Reisen på tusen mil begynner med ett trinn.
Milo Tzard
Avstanden er ingenting; Det er bare det første trinnet som er vanskelig.
Madame Marie du Deffand
Å gjøre en positiv endring i livet ditt trenger ikke å handle om å gjøre et stort sprang.
A -vitamin under graviditet
Men jeg tror at troen er en av de tingene som holder mennesker tilbake fra å forbedre livet og verden.
En enklere måte som oftere resulterer i at faktiske tiltak blir iverksatt og nye vaner blir etablert - i det minste i livet mitt - er å ta mindre skritt, men mange av dem.
Så i dag vil jeg dele 10 raske vaner som kan hjelpe deg med å endre livet ditt på bare 2 minutter eller så om dagen.
Gjennom disse små trinnene kan du begynne å bygge vaner som blir sterkere og over tid kan endre livet ditt på måter du kanskje ikke kan forestille deg nå.
For å huske å faktisk gjøre en av tingene nedenfor hver dag anbefaler jeg å skrive ned en enkel påminnelse.
Legg den på nattbordet slik at du ser det når du våkner hver morgen. Eller legg lappen i arbeidsområdet ditt slik at du ser det tidlig på dagen.
Hvis du vil og om mulig, utvid den lille vanen etter en uke eller to og gjør det i bare noen få minutter om dagen.
1. Bare begynn å jobbe i 2 minutter på din viktigste oppgave.
Jeg bruker denne minst en dag hver uke.
Noen dager har jeg rett og slett ikke å komme i gang med jobb . Jeg vil mye heller holde meg lat i sofaen.
Så på slike dager begynner jeg bare å jobbe i 2 minutter på min viktigste oppgave.
Det er avtalen.
Saken er: Å komme i gang er stort sett alltid den vanskeligste delen.
Etter at jeg har begynt å flytte og vært på jobb i de to minuttene, er det vanligvis ganske enkelt å bare fortsette å jobbe med den oppgaven.
2. Gjennomgå og setter pris på dagen din på slutten av den.
Hvis du gjør gode ting på dagtid og får ting gjort, kan det heve selvtilliten. Hvis du reflekterer over at du har gjort det.
Så ta to minutter av slutten av arbeidsdagen din. Setter pris på hva du gjorde og hva du trodde.
Det er det jeg vil gjøre når jeg er ferdig med denne artikkelen og arbeidsdagen.
3. Sett en lav bar for lykke for dagen.
En ting jeg liker å fortelle meg selv når jeg våkner om morgenen er dette: ha en lav bar for lykke i dag.
Når jeg forteller meg selv dette og prøver å huske på det i løpet av dagen, setter jeg pris på ting mer.
Maten, arbeidet mitt, været, dagens små hendelser blir ikke hverdagslige ting, men noe jeg føler meg glad for å ha.
Det lille eller det som kan være noe man tar for gitt, blir noe jeg nå ofte tar en pause et øyeblikk eller to for å ta inn og sette pris på.
Men hvis jeg blir lykkeligere i hverdagen min for de mindre tingene, betyr det at jeg blir umotivert til å fortsette å jobbe mot de større tingene?
Nei.
Denne måten å se på livet mitt fremmer meg faktisk med mer energi og inspirasjon, livet blir lettere og jeg føler mindre indre motstand når jeg utforsker og jobber mot både små og større ting.
4. Pust når det er stresset.
Når stress fanger opp deg, når du begynner å bli engstelig, irritert og eller redd på grunn av det, kan du ta 2 minutter.
Sett deg ned.
Pust gjennom nesen og gjør det ganske dypt med magen.
Fokuser på bare for pusten din i de to minuttene. Ingenting annet.
Dette vil roe tankene ned, og du kan gjenoppta arbeidet ditt i et mer fokusert og avslappet humør etter det.
5. Åpne sansene dine for det som er her nå.
Trekk deg ut av fortiden der du gjenopplever en gammel konflikt og drar deg selv lenger ned en deprimerende spiral. Trekk deg ut av fremtiden der du forestiller deg en katastrofe på ditt neste møte, dato eller presentasjon.
Plasser deg selv og din oppmerksomhet på hvor du virkelig er. Her og nå.
Gjør det ved å sette seg ned i 2 minutter.
Se hva som er rett foran deg.
Lytt til fuglene og bilene utenfor.
Føl solen skinner inn gjennom vinduet på klærne og huden.
Navn som slutter på El
Sense det lille utkastet fra et av vinduene.
Vær her fullt ut med alle sansene dine i de to minuttene.
Dette vil slappe av sinnet og kroppen din. Å tenke vil bli lettere. Og Et optimistisk synspunkt vil føles mer naturlig .
6. Når du føler behov for å bedømme noen som utnytter forståelse i stedet.
Når du føler behov for å bedømme noen du kjenner eller kanskje ikke kjenner, tar du 2 minutter. Still deg selv disse to spørsmålene:
- Hvilke deler av denne personen kan jeg se i meg selv?
- Hvordan er han eller hun som meg?
Hvorfor gjør det i stedet for å dømme?
Fordi ingen vil bli dømt på en negativ måte og å gjøre det mot menneskene i livet ditt, hjelper ikke med å bygge gode forhold.
I tillegg har beløpet du har en tendens til å bedømme andre ofte en tendens til å være hvor mye du dømmer deg selv også.
Så hjelp deg selv å leve et mer positivt liv på de to måtene ved å ta en pause når du føler behov for å dømme og deretter velge noe bedre.
7. Tenk et øyeblikk og gi noen et ekte kompliment.
Bruk ett minutt på å komme med noe du virkelig og virkelig setter pris på noen i livet ditt, og det er i samme rom som deg på et tidspunkt på dagtid.
Bruk det andre minuttet eller mindre på å fortelle ham eller henne komplimentet.
Hun eller han vil være lykkelig. Du vil føle deg bra med deg selv og sannsynligvis få noen positive følelser også fra den nå lykkelige og komplimenterte personen.
Det er en god og liten måte å Bygg mer positive relasjoner .
8. Klem.
Det er en liten ting, men fysisk intimitet kan redusere stress og få oss til å føle oss bra. Så bruk 2 minutter av dagen på å klemme.
Som komplimenter kan det være en enkel måte å bygge varmere og mer positive forhold til alle slags mennesker i livet ditt.
Bare bruk sunn fornuft før du begynner å klemme.
9. Vær interessert i stedet for interessant.
I starten av en samtale eller å bryte isen bruker du to minutter på å stille et eller et par spørsmål om noen du snakker med og hans eller hennes liv.
Vær oppmerksom og ikke bare vent på at du skal snakke igjen.
Interessen du gir vil mest sannsynlig bli returnert, og du kan begynne å bygge ikke bare en god samtale, men også et givende og oppfylle forhold for dere to uansett hva slags forhold det måtte være.
10. Bland ting sammen.
Prøv det motsatte ...
- Ha den vegetariske retten hvis du alltid går etter kjøttet.
- Gå bort fra en dum konflikt i stedet for å gjøre det verre.
- La en ting gå hvis du ofte klamrer deg til ting.
- Si ja til noe spontant hvis du ofte sier nei og hold deg til din daglige rutine.
Ta 2 minutter eller mindre i en felles eller negativ situasjon i livet ditt i dag, pause for en kort refleksjon og ta en beslutning som er uvanlig for deg.
Hvordan finner jeg ut min forfallsdato graviditet
Gjør en vane med å blande ting for å ha det morsommere. Å vokse livet ditt på små eller større måter . For å legge til uventede opplevelser.
For å gjøre det enklere og enklere å gå ut av komfortsonen din generelt når du virkelig trenger det.
Og å føle seg i live.