Når du oppstår om morgenen, kan du tenke på hvilket dyrebart privilegium det er å være i live - å puste, å tenke, å glede seg over, å elske.
Marcus Aurelius
Alarmklokken går av. Du åpner sakte øynene.
En ny dag ligger foran deg.
En dag med uutforsket potensial og muligheter. Hvordan kan du gjøre det mer sannsynlig å bli en positiv og god dag?
I dag vil jeg bare dele 7 vaner som jeg har brukt for å gjøre morgenene mine og hele dager bedre.
1. Ha en påminnelse på nattbordet ditt.
Hvordan vil du starte dine aller første øyeblikk og minutter på dagen?
En god måte å komme i gang med en god start er å ha en lapp, en påminnelse på nattbordet ditt som vil være en av de første tingene du ser etter at du har våknet.
Et par forslag til hva du skal skrive ned på notatet ditt:
En lav bar for lykke.
Skriv ned: I dag vil jeg sette en lav bar for lykke. Les den og prøv å huske den i løpet av dagen.
Denne hjelper meg å Setter pris på ting mer .
Maten, arbeidet mitt, været, menneskene og dagens små begivenheter blir ikke hverdagslige ting, men noe jeg føler meg glad for å ha. De små tingene eller det som kan være noe man tar for gitt blir noe jeg nå ofte tar en pause et øyeblikk eller to for å ta inn og sette pris på.
Dine tre beste prioriteringer i livet akkurat nå.
For å holde oppmerksomheten på rett sted er det viktig å minne deg selv hver dag på det som virkelig er viktigst.
Så hva er viktigst for deg i år? Et prosjekt på jobb? Familien din? Forbedre det sosiale livet ditt? Bloggen din, fotograferingen, fotballen eller gjelden?
Tenk på det og reduser det som er viktig i livet ditt til de 3 viktigste prioriteringene.
2. Gi ett ekte kompliment.
Å gi ett ekte kompliment til partneren din, et familiemedlem, venn eller kollega om morgenen din, kan ikke bare løfte sin dag, men også gjøre din litt lysere og lykkeligere.
Så trykk på det du kan sette pris på om en person i livet ditt. Så fortell ham eller henne det.
Hvis du kan, gjør det til noe som kan være litt uventet og noe personen ikke har hørt hundre ganger før.
For eksempel kan et kompliment om hennes gode smak på musikk eller hans fantastiske måte med dyr bli mer verdsatt og kraftig enn et kompliment med utseende og andre mer overfladiske ting.
3. Positiv informasjonsinntak over frokost.
I stedet for å se på nyhetene eller lese papirene og få en negativ og kanskje deprimerende start på dagen din, gjør du noe som vil inspirere deg.
- Les ett eller et par nye innlegg fra positive, morsom og oppløftende blogger eller nettsteder.
- Les et kapittel fra en bok som inspirerer deg (eller en håndfull av Sitater som motiverer deg ).
- Eller bare ha en morsom og varm samtale med menneskene rundt kjøkkenbordet ditt.
4. Start arbeidsdagen din med din viktigste oppgave på dagen.
Hvis du gjør det, vil resten av dagen føles lettere og enklere. Du vil føle deg bedre om deg selv og mer selvsikker når du går videre til andre oppgaver.
Hvis du har problemer med å komme i gang med den viktigste oppgaven, er det bare å gjøre en avtale med deg selv for å jobbe med den i 3 minutter. Da kan du stoppe hvis du vil.
Men du vil kanskje ikke når du har kommet i gang. Det ser ut til å være tilfelle for meg mesteparten av tiden.
Å komme i gang er ofte den vanskeligste delen. Så gjør den delen enklere for deg selv.
5. Gå sakte.
Når jeg går litt saktere, blir det lettere å fokusere fullt ut, for å holde stresset nede, og jeg gjør ofte en bedre jobb med noe første gang.
Jeg jobber med mer klarhet og blir ikke sittende fast i å gjøre travelt arbeid veldig ofte.
Det kan føles som om jeg ikke blir gjort nok, men på slutten av dagen får jeg vanligvis mer kvalitetsarbeid enn om jeg prøvde å opprettholde høy hastighet gjennom dagen.
sunne måltider for gravide kvinner
Delvis fordi det lavere stressnivået holder tankene mine friskt og energi oppe selv gjennom de siste ettermiddagstimene av arbeidsdagen.
Prøv å gå litt tregere. Se hvordan det fungerer for deg.
6. Tren ut.
Ofte nevnt og av en god grunn. Det har mange positive fordeler.
Jeg trener flere ganger i uken, og ved å gjøre det øker jeg energien min, indre tvil og spenningene blir mindre, jeg føler meg mer avgjørende og tankene mine blir mer optimistisk.
Og alt dette gjør resten av dagen lettere.
Jeg anbefaler på det sterkeste å gjøre en slags trening om morgenen. Hvis du ikke kan gå på treningsstudio eller trene hjemmefra tidlig på dagen, kan du kanskje gå eller sykle til jobb eller skole.
7. Gjør det rette på en liten eller stor måte.
Denne øker selvtilliten din. Det setter en fjær i trinnet ditt, og det får meg i det minste til å føle meg lykkeligere.
Så gjør det du innerst inne synes er det rette.
Noen få eksempler som kan resonere med deg:
- Utføre en tilfeldig godhet. Hold opp døra eller påpeke veien for noen som virker tapt.
- Hjelp noen praktisk talt eller bare ved å lytte.
- Kom i gang med å sette en bukke i den viktigste utfordringen i livet ditt.
Bygg på bare et lite skritt, en liten ting hvis du vil. Begynn å bygge en oppadgående spiral av positivitet og gode følelser innen. Og ta deretter ytterligere skritt oppover.
Mot det du vet at du virkelig vil, og du vet er de riktige tingene for deg i livet ditt.