Hver (vel nesten hver) dag skal jeg gi deg en liten utfordring for å hjelpe deg med å forenkle livet ditt. Du kan utføre disse oppgavene på mindre enn 30 minutter, og vanligvis på mindre enn 10. Når du har fullført oppgaven, besøk AnimalSpiritual Facebook-siden og feir ved å kommentere jeg gjorde det! eller med mer om prestasjonene dine. Hvis du ikke vil delta på Facebook-siden, gjør det på egen hånd og vet at jeg sender deg en virtuell high-five hver gang du fullfører en utfordring. Inviter vennene dine til å bli med også!
De daglige utfordringene
Disse utfordringene vil bli lagt ut (nesten) daglig på Facebook og ukentlig her med den nyeste utfordringen oppført først. Stor forandring kommer fra hundrevis av små skritt, og de teller alle. Velg utfordringene som vil bidra til endring i livet ditt.
Pantryet. Fjern all utgått mat fra pantryet og kast det. Fjern all (ikke-utløpt) mat fra pantryet som du ikke liker og ikke vil spise, og doner det til noen som vil.
Facebook. Unfriend 5 personer (som du egentlig ikke er venn med) på Facebook.
Vinterklær. Rydd opp i tingene som holder deg varm. Vinteren kommer og hjemløse krisesentre trenger kåpene, skjerfene, luene og hanskene dine. Hvis du ekstra, del.
Sko. Doner sko som ikke passer deg, gir deg blemmer, skader føttene dine eller som du ikke har brukt på mer enn 12 måneder.
Belysning for soverommet
Telefonen din. Slett minst 5 apper du aldri bruker pluss en du bruker ofte som suger all tid og gir svært lite tilbake.
Under kjøkkenvasken. Jepp, vi skal dit. Tøm ut skapet under kjøkkenvasken og tørk av det. Sett bare tingene du bruker tilbake i og bli kvitt resten.
Gjør ingenting. Dette kan være den vanskeligste utfordringen ennå. Finn 10 minutter, en time eller lenger, og gjør din favoritt ingenting. Eksempler hvis du ikke kan tenke på noe: dagdrøm, lur, les en bok, kos hunden din, ta en tur rundt innsjøen, putter rundt. Vær så uproduktiv du kan mens du behandler deg selv på samme tid.
Underkalender uken din. Ta tak i planleggeren eller nettkalenderen din og se hva som skjer denne uken. Hva kan du flytte, delegere eller avbryte for å frigjøre tid. Dette er ikke tillatelse til å trekke seg fra forpliktelser, men hvis du har overplanlagt deg selv, se etter måter å bygge inn litt buffertid mellom avtaler.
Kosmetikk: Forenkle sminkevesken eller -skuffene dine ved å dumpe ting du ikke bruker (ja, selv om du brukte for mye på det).
Duplikater: Ta en boks og gå rundt hjemmet ditt. Kast eventuelle duplikater du eier når du vet at en er nok. Trenger du to sett med målebeger? 10 puter? 4 hatter? Svaret er forskjellig for alle. Hvis du er bekymret for at en ikke vil være nok, skjul duplikatene i 30 dager og se om du savner dem. Hvis ikke, doner dem.
Hobby ting: Det er på tide å gi slipp på tingene du har samlet for en hobby du ikke liker eller praktiserer lenger. Dette kan være alt fra musikkinstrumenter til campingutstyr og alt i mellom. Hvis du begynte å strikke for aldri å fullføre en gjenstand, eller scrapbooking, men det aldri tok tak i hjertet ditt, la det gå og gi plass til en ny interesse.
Din bil: Hvis du har en bil, behandler du den som om det er ekstra lagringsplass? I så fall, tøm den og støvsug bilen. Bare sett inn ting tilbake som hører hjemme i en bil.
Spre kjærligheten: Dagens utfordring er å invitere noen du elsker til å bli med deg i disse daglige utfordringene (ikke fordi de trenger det, men fordi du liker å gjøre ting med dem).
Foreldreløse gjenstander: Dagens utfordring er å donere, kaste eller gjenbruke foreldreløse gjenstander. Noen eksempler … sokker uten match, Tupperware/Rubbermaid topper uten beholdere. Jeg vil gjerne høre andre eksempler, så vennligst kommenter med de foreldreløse gjenstandene du har holdt på.
Julegaver: Lag en liste over personer du utveksler gaver med i løpet av høytiden. Hvis du foretrekker opplevelser fremfor ting, kom med et forslag om å gjøre ferien annerledes i år. Spør venner om de ønsker å komme sammen til middag, være frivillige eller bidra til en sak dere alle bryr dere om, eller delta i en annen aktivitet i stedet for gaver. Kanskje vi alle har nok ting allerede.
Digital søppelpost: Åpne innboksen og sorter e-posten din. Avslutt abonnementet på alle katalog- og shoppingnettsteder pluss alle tingene du ikke har registrert deg for, men bare tilfeldigvis dukker opp i e-posten din. Slett eller arkiver/arkiver alt du ikke planlegger å svare på i løpet av neste uke.
Håndklær og sengetøy: Lag en haug med håndklær, sengetøy, duker, tøyservietter og alt annet du måtte legge i et linskap. Hva bruker du (selv om det bare er én gang i året)? Og hva sparer du i tilfelle? Doner varene du ikke bruker.
Kaffekopper: Denne utfordringen vil ikke gjelde for alle, men hvis du er som jeg var og har en sunn samling av kaffekopper (men drikk alltid fra favorittsnittet ditt hver dag), doner du ekstrautstyret.
uratkrystaller i bleie
Abonnementstjenester: Ta en nærmere titt på kontoutskriftene dine og lag en liste over de månedlige regningene dine. Hva betaler du for hver måned (bortsett fra vanlige strømregninger)? Netflix, Audible, Hulu, Magasinabonnementer, Andre Internett-apper/-tjenester … Legg sammen det totale forbruket for måneden. Hvis det føles litt tungt, se hva du kan eliminere. Det kan være tjenester du betaler for månedlig du har glemt eller aldri bruker.
Ting som gjør deg trist: Du kan ikke være glad hvis du omgir deg med ting som gjør deg trist.
Skyldfølelse: Å gi slipp kan vekke skyldfølelse. Du kan føle deg skyldig for å la ting bygge seg opp, for ikke å ta hensyn til det som virkelig betyr noe, eller for overforbruk. Det er på tide å slippe skyldfølelsen med tingene. Slik sier du farvel: Husk at du har betalt nok. Du betalte med penger, tid og oppmerksomhet. Og nå betaler du med hjerte og skyldfølelser. Du kan gi slipp nå.Lat som: Å leve utenfor deg selv er utmattende. Jeg utga meg for å være en ekstrovert. Jeg lot som jeg liker jobben min. Jeg lot som jeg smilte. Hvis du har utgitt deg for å være noe du ikke er, liker ting du ikke gjør, eller latet som bare for å glede andre, er denne utfordringen for deg. Det er kanskje ikke en liten utfordring, og det vil ta lengre tid enn en dag, men vit at å endre denne ene tingen vil endre alt
Slutt å late som. Gi deg selv all plass, tid og kjærlighet til å huske hvem du er.
Bøker: Jeg vet! Bøker er vanskelige fordi de er så fantastiske, men tenk på dette ... Jeg leser mer nå enn jeg gjorde da jeg samlet på bøker, og jeg får dele det jeg elsker mest ved å gi dem bort når jeg er ferdig med å lese dem. Noen ganger gir jeg bøker videre til venner eller familie, eller jeg gir dem bort på Instagram. Du tenker kanskje ikke på bøker som rot, men spør hvorfor du holder på. Vil du lese dem igjen? Tilfører de verdier eller tjener de et formål som sitter på en hylle? Svaret kan be ja eller nei, og det kan endre seg over tid. Du vet hva som er best for deg!
Klager: Lag en liste over de 3 tingene du klager over oftest (ikke døm, bare skriv dem ned). Nå som du ser topp 3, still deg selv disse spørsmålene om hver: Er det noe jeg kan gjøre akkurat nå for å løse klagen? Klager jeg til rett person (noen som kan iverksette tiltak akkurat nå for å løse klagen)? Hvis jeg bestemmer meg for å la det gå akkurat nå, blir jeg lykkeligere og sunnere? Bruk svarene dine til å bestemme hvordan du skal gå videre.
Odds Bli kvitt de tingene som ikke har plass i rommet ditt. Ting som gamle nøkler som ikke tilhører noe, dekorative gjenstander du ikke liker, tomme rammer, freebies du ikke bryr deg om, ekstra maskinvare fra et møbelsett, ødelagte smykker, uidentifiserbare gjenstander ... Dette er bare noen få eksempler.
Putter: Jeg skal gi deg en versjon av gjør ingenting-utfordringen om og om igjen. For de fleste av oss er det den mest utfordrende oppgaven! Ta en time eller mer i dag og putter. Vær helt uproduktiv.
Komplimenter noen: Fortell noen hva som er bra med dem i dag. I stedet for å fokusere på utseende eller klær, fortell dem noe du setter pris på om hjertet deres, hvordan de bidrar, måten de bryr seg om mennesker og hvordan de ser verden. Jeg vil gjerne høre om de hyggelige ordene du deler i kommentarfeltet her. La oss inspirere hverandre til å legge merke til skjønnheten i menneskene vi omgir oss med.
Reise: Forenkle kommende feriereiser ved å lage pakkelister i dag. Skriv ned turene du kommer og lag en liste over hva du må ta med for hver tur. Når det er på tide å pakke, kan du eliminere alt pakkestress ved å referere til listene dine. For å eliminere enda mer stress, se om du kan redigere listen din ned nok slik at du ikke trenger å sjekke en bag når du flyr. Bare ta med det du kan bære og unngå å vente på bagasjen, tapt bagasje og stresset med å dra alt det der rundt.
Kosthold: Prøv å gå uten sukker, koffein, alkohol, gluten, meieri eller noe annet du kanskje føler deg bedre uten. Prøv det i 30 dager og bestem deretter om du vil ta det tilbake eller ikke. Prøv ett element om gangen eller gå all in med en utfordring som whole30.com.
Utstyr: Fra gafler og kniver til visper og treskjeer, vi har ofte mye mer enn vi trenger i denne kategorien. Hvor mange ekstramateriale kan du finne å donere?
Slumre-knapp: Bytt ut 5 eller 10 minutters snooze-knappen for 5 eller 10 minutter med tøying, skriving, tedrikking, meditasjon eller annen sunn aktivitet for å starte dagen.
Konkurranse: Hvem konkurrerer du med og hvorfor? Driver konkurranseånden deg fremover eller holder deg tilbake? Er det mulighet for å fokusere mer på samarbeid og mindre på konkurranse? Jeg sier ikke at det alltid er negativt å konkurrere, men det kan være hvis vi fokuserer mer på spillet enn hva vi gjør og hvorfor vi gjør det. Gå tilbake, se på de mest konkurransedyktige delene av deg selv og spør om oppmykning vil hjelpe. P.S. Du har kanskje lagt merke til at ikke hver daglig utfordringenge passer for livet ditt. Det er ok og kan forventes. Ta de som gir verdi og la resten gå eller del med venner som kan bruke dem.
Skjult rot: Denne kategorien er forskjellig for alle. Hvor er ditt spesielle gjemmested for ting du ikke bruker eller som ikke har et sted. Garasjen? Loft? Søppelskuff? Skap? Gjesterom? Under vasken? Selv om du ikke kan se det, vet du at det er der. Gi det skjulte rotet 30 minutter av oppmerksomheten din i dag.
Fine klær: Grav frem juleantrekkene, brudepikekjolene og andre fancy klærne du sa du skulle bruke igjen, men aldri gjør. Det er på tide å gi slipp. Se etter lokale steder å donere eller vurder disse …
Doner ballkjoler til http://www.beccascloset.org/
Doner brudekjoler til http://bridesforacause.com/
Doner dresser og andre arbeidsegnede gjenstander til https://dressforsuccess.org/
Negativ selvsnakk: Vi kunne alle brukt litt mindre av dette. Neste gang du tar deg selv i å si noe negativt eller direkte grusomt mot deg selv, stopp. Spør deg selv om du vil snakke om noen du elsker med de samme ordene. Du fortjener den samme kjærligheten du gir til andre.
Utsetter: Hva er den store tingen du utsetter? Hvordan ville du følt deg om du begynte i dag? Slipp bygningsangsten ved å utsette denne ene store tingen ved å ta et lite skritt i dag.
Ha det bra: Planlegg dine forebyggende medisinske avtaler og screeninger. Og hvis du har ignorert noen aktuelle helseproblemer, ta det første skrittet og se en lege. Å holde seg frisk er den beste måten å forenkle livet ditt på.