Er hybridmadrasser bra for ryggsmerter? Råd fra ekspertene

Det er mange valgmuligheter når du skal kjøpe seng. Det var forvirrende nok når det bare var senger med innerfjær, lateks og memory foam, men den nylige ankomsten av hybridmadrasser kompliserer saken ytterligere.

En hybridmadrass kan imidlertid være et godt valg. Disse sengene kombinerer forskjellige lag med skum, gel og fjærer for å få akkurat passe komfort og fasthet.

Men med så mange mennesker som lider av ryggsmerter, er det smart å lure på om en hybridmadrass virkelig er noe for deg. Ikke alle hybridmadrasser er like, så jeg snakket med en medisinsk madrassekspert.

Nedenfor går jeg inn på alle detaljer for å utforske visne en en hybridmadrass er virkelig en av de beste madrasser ryggsmerte. Jeg skal veie opp fordeler og ulemper, og hvordan du finner den beste sengen for deg.

Hva er en hybridmadrass?

'Hybrid' refererer til en blanding av to forskjellige madrasstyper - innerfjær og minneskum. Innerspringmadrasser sover kjølig, men fjærene deres kan trykke ubehagelig på leddene dine. Memory skum madrasser konturer til kroppen din, noe som kan være bra for ryggsmerter, men de kan være alt for varme.

Ideen med hybrider er derfor det beste fra to verdener. Fjærene holder deg kjølig og støttet, mens et lag med minneskum holder leddene og ryggen din for å lindre eller til og med forhindre ryggsmerter.

Hvorfor er en hybridmadrass bra for ryggsmerter?

Enten du har små plager i ryggen når du våkner eller en diagnostisert ryggtilstand, kan en dårlig madrass gjøre ubehaget ditt verre. Når vi sover er ryggraden vår prisgitt vår sovestilling og madrassen vår.

De fleste hybridmadrasser har imidlertid en kjerne av støttende metallspoler. Disse er lagt i lag under skummet og hjelper med komfort på ryggraden. 'Denne delen kan bidra til å opprettholde riktig ryggradsjustering under søvn. Dette er spesielt viktig for de med ryggsmerter siden dårlig justering kan forverre ubehag, sier Dr. Chester Wu, en søvnmedisinlege ved Rise Science .

Hvor ofte skal du vanne orkideer

Ikke bare lindrer dette grunnleggende oppsettet ryggsmerter, men noen hybrider er fulle av teknologi som er spesielt utviklet for å hjelpe ryggraden din. For eksempel har vår favorittmadrass, Saatva Classic, en korsryggsone med fast støtteskum over den lille delen av ryggen. Dette forhindrer at korsryggen din synker ned i madrassen og forårsaker ubalanse mens du sover, noe som kan forårsake ryggsmerter.

Selv små funksjoner kan gjøre en forskjell med hybridmadrasser. Dr. Wu påpeker at 'hybridmadrasser ofte har bedre kantstøtte sammenlignet med helskummadrasser'. Kantstøtte, hvis du ikke er klar over det, er bare en betegnelse på hvor støttende sengen din er i kantene. God kantstøtte er vel verdt å ha, fordi det betyr at du har mindre sannsynlighet for å falle ut av sengen. Mer relevant for ryggsmerter er imidlertid at hvis du har dårlig rygg, kan det være vanskelig å komme seg inn og ut av sengen. Å ha en stabil kant på madrassen ned til fjærene, vil utgjøre hele forskjellen.

Kan en hybridmadrass forårsake ryggsmerter?

Det er noen omstendigheter der en hybridmadrass kan gjøre ryggsmerter verre. Det er ikke fordi madrassen din er en hybrid, men fordi noen senger rett og slett ikke er egnet for noen som sover.

For eksempel, hvis en madrass er for myk, kan den tillate at hoftene synker for langt inn, noe som får ryggraden til å bøye seg, noe som kan føre til eller forverre ryggsmerter. På den annen side kan en madrass som er for fast, legge press på skuldrene og hoftene, noe som kan føre til ubehag og feiljustering.

Dessuten, hvis materialene som brukes i madrassen er av dårlig kvalitet, kan det hende at de ikke holder seg godt over tid. Saging eller fordypninger i madrassen kan føre til utilstrekkelig støtte og forverre ryggsmerter.

Det viktigste å huske er at alle er forskjellige, og det som fungerer bra for en person, fungerer kanskje ikke for en annen. Personlige faktorer som kroppsvekt, søvnposisjon og den spesifikke typen og plasseringen av ryggsmerter kan alle påvirke hvor behagelig og støttende en madrass føles.

For eksempel, hvis du er større enn gjennomsnittspersonen, kan en pluss-size madrass som Stor fig kan være for deg. Hvis du vet at du er en sidesovende, en ultramyk seng som Leesa ville være en bedre match, og hvis du vet at du trenger en fastere overflate, PlushBeds sin ekstra faste topper kan være akkurat tingen for å korrigere madrassen din.

Hvordan velge en madrass for å hjelpe mot ryggsmerter

Hvis du lider av ryggsmerter og du ikke er sikker på hvor du skal begynne, er det et par ting du bør huske på.

En hybridmadrass som har middels fasthet er vanligvis det beste alternativet for en med dårlig rygg, siden den gir deg stabilitet, men også komfort. Dr. Wu advarer imidlertid om at det ideelle fasthetsnivået kan avhenge av vekten din og foretrukket søvnposisjon. 'Generelt trenger sidesviller en mykere madrass for å dempe skuldre og hofter, ryggsviller trenger en middels til fast madrass for å støtte den naturlige krumningen av ryggraden, og magesviller trenger en fastere madrass for å forhindre at hoftene synker for mye inn.' .

Det er også avgjørende å kjøpe en så kul madrass som mulig. Ryggsmerter er ille nok, men man liker å våkne midt på natten og føle seg varm og svett. Dr Wu legger til at 'smerte kan gjøre søvn mer skjør, så du vil være sikker på at du støtter sunn søvn på alle andre måter du kan. Å holde seg kjølig mens du sover er en viktig måte å gjøre dette på.

Til slutt, bare gjør du research ved å lese fullstendige anmeldelser. Jeg er selvfølgelig partisk og vil anbefale deg å lese en rekke madrassanmeldelser hos Homes and Gardens, men til og med bla gjennom anmeldelser på nettet fra andre brukere, både på madrassprodusentens nettside, men også hos forhandlere som Mattress Firm, hvor madrassprodusenter ikke ikke kontrollere anmeldelser eller kommentarseksjonen.

Saatva klassiske madrass er vår nummer én madrass. På test elsket vi balansen mellom komfort og støtte. Det er en hybridmadrass som vil passe alle, og den mest komfortable sengen vi har testet.

Flere detaljer i vår Saatva Classic madrass anmeldelse

Bortsett fra Saatva, er Tempur-Pedics ProAdapt i Medium Firm så god som en hybrid blir. Den sover utrolig kjølig og tilbyr utmerket bevegelsesisolasjon. Vår tester beskrev å sove på dette som å føle seg helt vektløs, og den eneste ulempen er prisen.

Flere detaljer i vår fulle Tempur-Pedic ProAdapt anmeldelse .

Hybridmadrasser kan bli ganske dyre, men denne Dreamcloud-madrassen er mye billigere enn de fleste. Det er også en veldig komfortabel seng i seg selv, så det gir stor verdi.

Finn ut mer i vår Dreamcloud luksus hybrid madrass anmeldelse

FAQ

Hvordan kan du forebygge ryggsmerter mens du sover?

Å sove på siden sies å være den beste posisjonen for alle som kan ha dårlig rygg. Faktisk viser forskning at 23 prosent av folk som sover på rygg eller mage vil ha mer rygg- eller nakkesmerter, selv om de har riktig madrass. Å sove på siden bidrar til å holde ryggraden på linje mens du sover på ryggen eller magen kan legge press på ryggraden over tid.

Kan en overmadrass hjelpe mot ryggsmerter?

Ja, en overmadrass kan hjelpe mot ryggsmerter. Selv om du ikke kan kjøpe hybrid overmadrass, da de er for grunne for fjærer, kommer overmadrasser i memoryskum og organisk lateks. De kan gjøre en for myk seng fastere og en for fast seng mykere, og selv om det ikke hjelper på ryggsmerter, kan de gjøre sengen kjøligere også.

Prosentilvektkalkulator

Selvfølgelig er en hybridmadrass rett og slett ikke noe for deg. Imidlertid er det mange forskjellige madrasstyper der ute, så en klassisk minneskum, lateks eller tradisjonell innerfjærmadrass kan passe bedre.