8 tillatelsessedler for voksne (som du ikke visste du trengte)

Disse tillatelsesslippene for voksne er her for å hjelpe deg med å navigere i livet. Så mange av oss (inkludert meg selv) glemte at vi har lov til å skrive våre egne tillatelsessedler. Vi kan gjøre hva vi vil, leve slik vi ønsker å leve og gjøre alt som trengs for å ta vare på oss selv.

Når vi sliter, er vår autopilotrespons vanligvis til presse gjennom eller gjør det vi alltid gjør (selv om den måten ikke har fungert på lenge). Det er det trekket til å gjøre det samme om og om igjen som får oss til å glemme å gi oss selv tillatelse til å stole på at vi vet hva som er best for oss. Og at vi kanskje trenger noe annet.

8 tillatelsessedler for voksne (som du ikke visste du trengte)

Å faktisk skrive en tillatelsesseddel for deg selv vil hjelpe deg iverksette tiltak. Det er en flott påminnelse om at du har handlefrihet over livet ditt og at du ikke trenger å søke tillatelse eller validering fra noen andre. Du trenger ikke en komité for å fortelle deg at det er greit å avlyse noe i en travel uke eller å legge seg tidlig. Bruk disse tillatelsessedlene og skriv din egen.

1. Du har lov til å si nei selv når du ikke er opptatt.

Hvis du vil endre livet ditt, skriv selv denne tillatelsesslippen. Vi fortjener denne påminnelsen. Du er den eneste som kan beskytte din tid og energi. Gi deg selv tillatelse til å gjøre det. Du kan si nei selv når du ikke er opptatt. Hvis du ikke gjør det, vil du alltid være opptatt, alltid føle deg forhastet og alltid lure på hvorfor du ikke har tid til det som betyr noe for deg. Hvis du vil ha tid til å ta vare på deg selv, til å være kreativ, til å engasjere deg i de tingene du faktisk bryr deg om, må du si, ikke oftere.

Yuki på japansk

2. Det er ok å hvile nå (som akkurat nå).

Du trenger ikke å gjøre deg fortjent til hvile eller fortjene hvile, og du trenger spesielt ikke å rettferdiggjøre hvilen din. Den første delen av boken min, Skånsom: Hvil mer, stress mindre og lev det livet du faktisk ønsker handler om hvile. Vi har vært så betinget til å tro at vi bare kan hvile på ferie eller når vi er syke, men kroppen vår, hjernen og hjertene våre trenger mer konsekvent hvile. Gi deg selv tillatelse til å hvile.

3. Du kan holde dine grenser selv om det gjør andre ukomfortable.

Innstilling og respektere dine grenser og andre som er komfortable med grensene dine utelukker ikke hverandre. Spesielt hvis relasjonene dine ikke har hatt noen grenser, kan det hende at folk ikke forstår. Du kan være snill mens du setter grenser og fast når du holder dem. Grenser er ikke ment å kontrollere andres oppførsel (det er ikke din jobb). I stedet informerer de om din fremtidige oppførsel eller reaksjon i forskjellige situasjoner. For eksempel, hvis du ikke behandler meg godt under en hard samtale, vil jeg foreslå at vi tar samtalen tilbake en annen gang. Jeg sier ikke, du kan ikke gjøre det. Jeg sier: Dette er hva jeg vil gjøre når du gjør det.

4. Det er ok å ta en avgjørelse eller å leve et liv som andre mennesker ikke forstår.

Gi deg selv tillatelse til å leve slik du ønsker å leve. Du kan ta avgjørelser som fungerer for deg uten å overbevise alle andre om at det er det beste valget. Jeg begynte å gjøre dette i de tidlige stadiene av å forenkle livet mitt. Da jeg begynte å kle meg med 33 ting eller mindre hver tredje måned og ingen la merke til det, skjønte jeg at folk ikke tenkte på meg eller mine avgjørelser så mye som jeg trodde. Det var da jeg visste at jeg kunne bry meg mindre om hva andre kanskje eller kanskje ikke tenker fordi disse tankene vanligvis ikke hadde noe med meg å gjøre.

Nespresso vs pent

5. Gi deg selv tillatelse til å late som internett er ødelagt.

Jeg tror vi alle vet hvor den største tiden er. E-post, Instagram, søk etter ting, nyhetsvarsler og all surfing og rulling (og all forargelsen som følger med det). For en liten stund hver dag og litt lenger hver uke, koble fra. Lag lommer med stille, kjede deg og omfavn ensomhet. Spor hvor mye tid du bruker på nettet hver uke. Hvis du kutter ned 25%, hvor mye tid vil det gi deg? Hvis du ikke er klar til å koble fra fullstendig, kan du prøve å fjerne e-post, nettlesere og sosiale medier fra telefonen.

6. Bare fordi noe pleide å være en god idé, betyr det ikke at det fortsatt er en god idé.

Seriøst! Gi deg selv tillatelse til å slutte å prøve å fullføre alt og holde på for alltid. Du trenger ikke å fullføre boken eller filmen du ikke liker. Det er ikke ditt ansvar å følge hver vei til slutten. Du kan dumpe det gamle målet eller forventningen (som kanskje ikke engang er din) slik at du har tid og energi til å forfølge noe mer interessant for deg. Det meste har en utløpsdato. Behandle dine gamle, utgåtte ideer som utløpt melk. Gi slipp.

7. Du kan la det gå (jepp, selv om det er en gave).

Det er ingenting i din besittelse du må beholde for alltid, selv gaver. Vi trenger desperat tillatelse til å la det gå. Jeg pleide å ha tingmuseer i garasjen, loftet og klesskapene mine. Seriøst, den eneste forskjellen var at jeg ikke kunne kreve inngang. Jeg har bare lagret og lagret og lagret. Jeg betalte til og med for å flytte den om og om igjen. Jeg trodde jeg skulle beholde alt for alltid. Og likevel følte jeg aldri at jeg hadde nok. Nå gir jeg meg selv tillatelse til å gi slipp i det øyeblikket jeg innser at noe ikke gir noen verdi til livet mitt.

8. Gi deg selv tillatelse til å legge deg tidligere enn du ønsker å sovne.

Jeg prøver å legge meg en time før jeg vil sovne. Dette gir meg tid til å lese eller slappe av. Kan jeg bruke den ekstra timen på å brette klesvask eller gjøre andre ting som må gjøres. Selvfølgelig! Men jeg nekter. Hvis jeg holder meg oppe og gjør en ting til, vil jeg aldri sove. Det er alltid en ting til. Så jeg hadde bestemt meg for hva jeg var villig til å ofre, og som det viste seg, var det ikke min søvn.

I Skånsom: Hvil mer, stress mindre og lev det livet du faktisk ønsker , det er en tillatelsesseddel i hvert kapittel for å oppmuntre deg til å ta vare og ha det bra. Jeg håper de fungerer for deg og oppfordrer deg til å skrive dine egne tillatelsessedler når du trenger dem.