I vinterdypene lærte jeg endelig at det var i meg en uovervinnelig sommer.
Albert Camus
Hvis vi ikke hadde noen vinter, ville våren ikke være så hyggelig: hvis vi ikke noen ganger smakte av motgang, ville velstand ikke være så velkommen.
Anne Bradstreet
Her oppe i Sverige er vinteren mørk, kald og kommer ofte med en blanding av regn og snø.
Og våren er fremdeles langt borte.
Det er ikke lett å holde energien og optimismen oppe som i de lyse og varme sommerdagene.
Så i dag vil jeg dele 7 vaner jeg bruker som gjør det mye lettere å holde seg positiv selv gjennom denne mørke og ofte grå sesongen.
1. Finn en av de største energiene dine suger.
Spør deg selv: Hva er den største energien suger i livet mitt akkurat nå?
Du kan for eksempel finne at det er en person i livet ditt som er veldig negativt.
Eller at rapporten om at du har ment å fullføre i en måned nå, drar deg ned.
Så følger du det opp med å spørre:
Urte te for graviditet
Hva er en ting jeg kan gjøre med dette?
Kanskje du bestemmer deg for at du vil slutte å henge med den personen. Eller i det minste bruke mindre av tiden du har på en uke med ham eller henne og mer av den tiden med menneskene som gir deg mest energi.
Barnhøyde prediktor
Kanskje du bare kan sette av 5 minutter i dag for å komme i gang igjen med å fullføre rapporten.
For litt energi suger det kanskje ikke en enkel løsning. Eller en løsning i det hele tatt, i det minste på dette tidspunktet.
Da kan det være lurt å finne en av de mindre lekkasjene i livet ditt som du faktisk kan gjøre noe med.
Ta noen minutter eller en halv time ut av dagen for å koble bare en av disse største lekkasjene, og du har mer energi å bruke på det som virkelig betyr noe for deg.
2. Vær takknemlig for de små tingene og tingene du noen ganger kan ta for gitt.
Når jeg ser ut av vinduet over det mørke og regnfulle landskapet om morgenen, er det lett å glemme tingene jeg faktisk har.
Ting som:
- Et tak over hodet og et varmt hjem.
- Rent vann.
- Tre stødige måltider hver dag.
Jeg har funnet ut at å zoome ut på perspektivet mitt som dette hjelper mye å knipse ut av enhver form for offertenkning og negativitet .
3. Vitamin D -kosttilskudd.
De siste vintre har jeg tatt vitamin D -tilskudd hver dag, og jeg har funnet dem til å gi tilbake ganske mye av energien jeg har en tendens til å miste i løpet av en lang vinter.
Noen få mennesker i nærheten av meg tar dem også og rapporterer lignende positive effekter i ulik grad.
4. Gå utenfor i 3-5 minutter første om morgenen.
Jeg hørte først om denne vanen fra den populære Huberman Lab Podcast av Andrew Huberman, professor i nevrovitenskap ved Stanford University.
Jeg har funnet ut at det å gå ut på verandaen vår i 3-5 minutter om morgenen først etter at solen har kommet opp-rundt klokka ni her i Sverige akkurat nå-hjelper meg å virkelig våkne og føle meg mye mer våken og energisk i løpet av dagen.
Når jeg er ute på verandaen, ser jeg bare på himmelen og utsikten i noen minutter. Og når øynene mine blir utsatt for sollyset - selv om det er en overskyet dag - aktiveres flere prosesser i kroppen min som vil hjelpe meg å være mer våken i løpet av dagen, men også hjelpe meg med å få bedre søvn (ifølge Hubermans podcast).
5. En lysterapelampe.
Jeg har brukt en lysterapelampe for en håndfull vintre, og den har hatt noen ganske store effekter (jeg har mer energi og det gjør det lettere å holde optimismen oppe).
Denne vinteren og den siste jeg ikke har følt mye behov for å bruke det som å gå utenfor for morgenlyset mitt - som nevnt i forrige tips - har hatt en så stor og positiv effekt.
6. Trening.
En åpenbar, men veldig effektiv.
Regelmessig trening - jeg løfter vekter tre ganger i uken og gjør en rask cardio -rutine en gang i uken - vil gi deg mer energi. Det vil hjelpe deg å frigjøre indre spenninger, angst og stress.
Og slik vil det være lettere å holde seg avslappet, positivt og å tenke tydelig med mindre overtenking og å handle avgjørende.
7. Ta grep og gå videre.
Få ting skaper så mye frustrasjon, bekymringer og angst som å sitte på hendene og ikke gjøre noe.
Så selv om det kan være litt ekstra tøft å komme i gang eller å fortsette med dine drømmer og mål i løpet av denne sesongen, husk deg selv at hvis du gjør det, vil du erstatte disse følelsene og tankene ovenfor med optimisme og selvtillit.
Og husk at du ikke trenger å gå fremover i store eller raske sprang.
preeklampsi
Det viktigste er ganske enkelt at du går videre. Selv om det bare er ved å ta et lite eller sakte skritt etter det andre.
Fordi disse trinnene raskt vil legge opp i løpet av ukene, selv om de kanskje ikke ser så imponerende ut i seg selv.