7 enkle måter å bli mindre plaget og mer fornøyd på
Er det ikke interessant hvor triste, opprørte og frustrerte vi kan bli når vi er plaget av noe?
Det kan være noe noen sa eller gjorde, ubehagelige klær, været eller noe på nyhetene eller sosiale medier.
Vanligvis er det noe vi er plaget av helt utenfor vår kontroll, og ofte har vi vært plaget av det før, og likevel lar vi det ta over. Selv når det er noe vi kan endre, bruker vi ofte lengre tid enn vi trenger i den plaget/irriterte/sårede/sinte fasen.
Hvis du ønsker å få tilbake all den tiden og energien du bruker på å bli plaget eller, hvis du bare vil ha mer glede og letthet i livet ditt (og mindre overveldende), vil disse 7 enkle måtene å bli mindre plaget og glad for hjelpe.
7 enkle måter å bli mindre plaget og mer fornøyd på
1. Start uken med glede.
Still inn på floraloasis.art (som jeg opprettet med datteren min) hver mandag morgen for en lysere start på uken.
2. Gi slipp på noe.
Å skape romslighet vil øke humøret ditt. Hva veier deg ned? Hva irriterer deg? Hva spiser deg? Hvordan ville det føles å la det gå? Gi slipp på noe. Mange ting.
3. Planlegg måltidene dine i en uke.
Jeg er vanligvis ikke en måltidsplanlegger, men det har vært litt overveldende å tenke på hva jeg skal handle, lage mat og til og med spise. Så denne uken planla jeg en uke med måltider. Så kjøpte jeg all maten, forberedte råvarene og trenger ikke tenke på det lenger. Hold måltidene enkle og gjenta noen få måltider. P.S. Ikke sikker på om dette er noe som vil holde seg, men selv bare en uke med lettelse har vært herlig.
4. Beundre dyr.
Elsk katter og hunder og andre kjæledyr. Fortell dem hvor fantastiske de er. Hvis du ikke har kjæledyr, kan du se noen bedårende geite- eller kuvideoer. Alt som får deg til å tenke, awwwww eller såååå søtt vil gjøre. Som disse to .
5. Slå av nyhetene.
Det er for mye. Hvis du ønsker å holde deg informert, les noen punkter en gang om dagen eller en gang i uken. Du trenger ikke å se nyhetene eller følge noen på sosiale medier som er rasende på minutt for minutt basis, og oversvømmer deg med forstyrrende bilder, videoer og tanker. Når du føler deg plaget av nyhetene (uansett hvordan de deles), husk at du har lov til å kurere informasjonen du bruker. Hvis du ønsker å bryte opp med siste nytt, prøv dette .
6. Se på hvor langt du har kommet.
Ta et tilbakeblikk på kalenderen din eller journaler fra det siste året. Legg merke til hva som er endret. Se fremgangen din (liten fremgang er fortsatt fremgang). Feir de små trinnene, harde samtalene, dristige trekk og andre ting som ikke fikk nok anerkjennelse. Fortell noen andre om noe du er stolt av. Del det på sosiale medier eller ta kontakt og fortell meg om det. Jeg vil gjerne feire deg.
7. Ikke tro på alt du tenker.
To sitater skilte seg ut for meg denne uken. Den første er fra Byron Katie, Legg merke til. Akkurat nå, i dette øyeblikket, annet enn det du tenker og tror, går det bra med deg? og den neste fra Ram Dass, Vi sitter under treet til våre tenkende sinn og lurer på hvorfor vi ikke får noe solskinn. Bruk disse sitatene som invitasjoner til å komme tilbake fra bekymringer om fremtiden og angre på fortiden og være tilstede.