En morgenrutine vil hjelpe deg med å forenkle dagen og lysne opp morgenen. Å starte dagen med vilje med ting som får deg til å smile og senke farten kan være enda kraftigere enn en sterk kopp kaffe.
Her er noen av fordelene du kan forvente av en konsekvent morgenrutine.
Fokus
Du vil føle deg mindre spredt og mer fokusert hele dagen når du gir deg selv tid først til å sette deg inn i dagen. Selv om alt bidrar, hjelper meditasjonskomponenten i morgenrutinen min meg å komme raskere tilbake når jeg blir distrahert.
Kreativitet
Ikke bare vil du være mer kreativ gjennom dagen, når du praktiserer morgenrutinen med et åpent hjerte og sinn, ser det ut til at kreative ideer faller ut av himmelen. Så mye av bok- og bloggskrivingen min starter på yogamatten eller mens jeg skriver journal eller går.
Tålmodighet
Å lære å underreagere er en av de beste delene av morgenrutineeffekten. Du vil lære å ta en pause, vurdere ordene dine og huske å ikke tro på alt du tenker.
Prioritet
En morgenrutine vil hjelpe deg å forstå hva som betyr noe og like viktig, hva som ikke gjør det. Du kan bruke det du lærer på oppgavelisten din, dagen din og livet ditt.
mest populære navn i USA
Brensel
En meningsfull morgenrutine kan gi energi til ditt hjerte, sjel, kropp og hjerne avhengig av aktivitetene du velger. Du kan også fylle på med mat ved å inkludere en sunn frokost på slutten av morgenrutinen.
Forbindelse
Din morgenrutine vil hjelpe deg å bli mer av den virkelige deg. Forbindelsen du oppretter med ditt eget hjerte vil oppmuntre til forbindelser med menneskene du er ment å være sammen med. Jo mer du er, jo mer sannsynlig er det at du tiltrekker deg de rette menneskene for deg.
Kinesisk kalender baby kjønn 2024
Neste uke kan du høre mer om morgenrutinen min på floraloasis.art som jeg laget sammen med datteren min Bailey. Abonner nå og hør på traileren. Senere denne uken deler vi fem episoder, inkludert en som handler om morgenrutiner.
Min morgenrutine endres med årstidene. Akkurat nå er det kaldt og mørkt når jeg våkner, så fokuset mitt er på ting som vil lyse opp morgenen min. Jeg vil føle meg klar til å nyte dagen min i stedet for å ville krype tilbake under dynen.
7 enkle og sunne måter å lyse morgenen din på
1. Drikk vann med ferskpresset sitronsaft. Dagens første drink er 16 oz. vann og sitronsaft. Det vekker meg fra innsiden og ut. Hydrating først er en fin måte å lyse opp på.
2. Beveg kroppen din. Gå en tur eller strekk ut. Jeg liker å flytte med Yoga med Adriene .
3. Sitt stille. Når kroppen min er varmet opp, sitter jeg stille i meditasjon i 20 minutter. Hvis meditasjon ikke er noe for deg, prøv å bare sitte stille og ta hensyn til pusten din.
4. Legg hendene på hjertet. I noen sekunder, eller noen minutter, legg hendene på hjertet. Vi gjør et dypdykk i denne kraftfulle hjertepraksisen i Soulful Simplicity-kurset.
5. Skriv noe. Skriv i en dagbok, lag en liste eller skriv ned noen gjennomtenkte ord i en takkemelding. Flytt noen av tingene du tenker på til papiret. Her er noen journalmeldinger for å hjelpe .
Beste guttenavn
6. Ring noen du er glad i. Start morgenen med forbindelse ved å ringe noen du elsker.
7. Gi slipp. Tenk på hva som holder deg tilbake fra å nyte dagen. Er det rot på kjøkkenet ditt eller en historie du forteller deg selv? Hva trenger du å gjøre for å slippe det og nyte dagen?
Hvis du ikke har en morgenrutine, start med to av disse anbefalingene og legg til andre mens du bygger vanen med å starte dagen med intensjon.