Bilde av mezone ( tillatelse ).
Når du skriver ned ideene dine, fokuserer du automatisk din fulle oppmerksomhet på dem. Få om noen av oss kan skrive en tanke og tenke en annen samtidig. Dermed lager en blyant og papir utmerkede konsentrasjonsverktøy.
Michael Leboeuf
Skriv ned tankene for øyeblikket. De som blir usant for er ofte de mest verdifulle.
Francis Bacon, sr.
En av de enkleste, men mektigste vanene jeg har etablert i livet mitt de siste årene, er å skrive ting ned. Hvorfor er det så viktig?
Azteknavn hann
1. Hvis minnet ditt er noe som mitt, er det som en lekkende bøtte.
Siden jeg har begynt å skrive ting oftere, har jeg også lagt merke til når jeg gjennomgår gamle notater hvor mye minnet mitt kan lekke. Minnet er ikke veldig pålitelig.
Hver gang vi husker noe, gjenskaper vi det som skjedde i stedet for bare å spille på en film fra våre mentale arkiver.
Rekreasjonen er regissert av en rekke ting slik vår tro, vår emosjonelle tilstand på den tiden og Vårt selvbilde .
Det du husker om en hendelse kan avvike ganske mye fra det noen andre husker. Det er et bredt utvalg av tolkninger av virkeligheten.
Og når du prøver å huske den tolkningen av en hendelse senere, kan den endre seg enda mer. Så vi trenger et slags system utenfor oss selv.
2. Ideer blir ikke så lenge.
Fine eller fantastiske ideer kan dukke opp på de underligste tider, men de har en tendens til å ikke holde seg lenge i hodet.
Så du må fange dem raskt, eller de er borte i vinden.
3. Skrevne mål er veldig viktige.
En ting mange veldig vellykkede selvforbedringsforfattere - Anthony Robbins, Brian Tracy, Zig Ziglar og så videre - fortsett og videre er viktigheten av å ha skrevet mål.
Et skriftlig mål bringer klarhet og fokus . Det gir deg en retning. Og ved å omskrive målene dine bekrefter du ikke bare hva dine mål er.
Du kan også finne nye innsikter som gir mer klarhet og fokus i målet og livet ditt.
Et skriftlig mål er også en kraftig påminnelse som du kan bruke for å holde deg på rett vei når du føler deg stresset og kan vurdere å ta forhastede beslutninger.
Ringworm spedbarn
4. For å minne deg selv på hva du skal fokusere på.
Ofte blir vi fanget opp i vår daglige virksomhet og mister oversikten over det som er viktigst.
For å holde deg på sporet-i stedet for bare å holde deg opptatt med oppgaver med lav prioritet-kan du bare skrive ned en påminnelse som kan stoppe tankene dine når du ser det og veilede deg tilbake på sporet igjen.
Det kan for eksempel være ditt nåværende hovedmål (som å kjøre et halvmaraton neste år, bruke det dobbelte av tiden hver uke med barna dine eller starte ditt eget nettsted eller blogg og få 1000 vanlige lesere per måned).
11 uker
Jeg liker også påminnelser som: er dette nyttig? Og hva er det viktigste jeg kan gjøre akkurat nå? Skriv ned påminnelsen din og legg den påminnelsen der du ikke kan unngå å se hele dagen.
5. Last inn din mentale RAM.
Når du ikke okkuperer tankene dine med å måtte huske alle små ting - som hvor mye melk du skal få - blir du mindre stresset og det blir lettere å tenke tydelig.
Dette er etter min mening en av de viktigste grunnene til å skrive ting ned.
Føler meg roligere og mer avslappet Forbedrer ikke bare helsen din, men gjør også livet enklere og mer glatt og effektivt.
6. Klarere tenking.
Du kan ikke holde så mange tanker i hodet på en gang. Hvis du vil løse et problem, kan det være nyttig å skrive ned tankene, fakta og følelser om det.
Da trenger du ikke å bruke det for tankene dine til å huske, du kan i stedet bruke den til å tenke tydeligere.
Å ha det hele skrevet ned gir deg en oversikt og gjør det lettere å finne nye tilkoblinger som kan hjelpe deg med å løse problemet.
7. Bli kjent med deg selv og livet ditt bedre og forbedre langsiktig fokus på det som er viktig.
Du kan bruke en journal som en måte å holde en oversikt over tankegangen din over lengre tid og å gjenkjenne både positive og negativer i tankene og handlingene dine.
Du kan for eksempel tenke på deg selv som en sunn person, men innse når du leser gjennom tidsskriftet at du bare har vært ute og løp fire ganger denne måneden.
Eller kanskje har du et bilde av livet ditt som går ganske bra, men oppdag når du leser gjennom notatene dine for den siste måneden at du er negativ om jobben din eller et forhold i nesten alle oppføringer .
Nøytrale navn
Ved å skrive ting ned kan du hjelpe deg selv med å oppdage problemer og komme deg tilbake på sporet og holde deg der innenfor en større tidsramme.
Eller dagboken din kan fortelle deg noe du ikke virkelig har lagt stor vekt på deg selv og/eller om livet ditt. Og dette kan gi klarhet.
Så det er syv av de viktigste grunnene til at jeg skriver alt ned. Hvordan fange tankene dine? Vel, det er opp til deg.
For øyeblikket bruker jeg vanligvis ord eller en penn og papir for å tenke gjennom, Teuxdeux.com For oppgavelistene mine, og når jeg er ute et sted og får en ide, skriver jeg den ned i mobiltelefonen min.
Men prøv forskjellige måter og finn de du føler deg mest komfortabel og effektiv med.