6 løsninger for kronisk travle

Hvis du alltid er bak, kommer for sent, slitt og sliten, er sjansen stor for at du er kronisk opptatt.

Du kan også være kronisk opptatt hvis...

• du svarer på spørsmålet Hvordan har du det? med sprø-opptatt, så travelt, eller flott, men veldig travelt.

• de fleste starter en samtale med deg som dette, jeg vet at du er opptatt, men ...

• du skulle ønske du kunne bruke mer tid på å gjøre ting du virkelig liker

• du skulle ønske du kunne tilbringe mer tid med mennesker du virkelig liker

• du tror fortsatt at du kan få alt gjort

Jeg pleide å være opptatt hele tiden også. Opptatt fikk meg til å føle meg viktig, oppnådd, ønsket og kanskje til og med elsket og verdsatt. På baksiden slitte travle meg ned, utvannet innsatsen min, hindret meg i å engasjere meg fullt ut i mine viktigste relasjoner og gjorde meg til slutt syk.

Guttnavn med E

Jeg kunne ikke begynne å bremse før jeg innså at jeg valgte min travle livsstil. Det kan ha vært som standard, men jeg valgte å være opptatt. Og så, da jeg skjønte hvor skadelig travelt var, følte jeg meg fast. Hvordan kunne jeg gjøre en endring nå? Jeg hadde regninger å betale, folk å glede meg over og kunne ikke finne en vei ut.

Det er håp og en sjanse for deg til å nyte livet ditt i stedet for å løpe gal hele dagen lang.

6 løsninger for kronisk travle

1. Ta tilbake morgenen.
Det hele starter når du åpner øynene om morgenen. Disse øynene er enten på e-post eller Facebook før føttene dine treffer gulvet, eller vendt innover for noen øyeblikk med fred. Start med 2-3 minutter alt for deg og øk deretter tiden din gradvis. Våkn opp tidligere, eller omorganiser morgenen slik at du til slutt kan ha 30 minutter eller mer til å lage en meningsfull morgenrutine og starte dagen på din måte.

2. Gjenta gjøremålet ditt
Hvis to-to-listen din er 2 sider lang og aldri er ferdig, er det på tide med en ny plan. Hold en løpeliste i en notatbok eller på workflowy.com hvis det hjelper deg å føle deg mindre stresset, og så skriv ned de 3 tingene du ønsker å oppnå mest på et 3X5 indekskort og fokuser på disse tre tingene.

3. Spis det samme
Finn et favorittmåltid for familien og planlegg det til middag 3 kvelder i uken. Prøv ett enkelt måltid, og si farvel til å løpe innom matbutikken hver dag eller fristelsen til å hente take-out på vei hjem.

4. Vurder muligheten for at din travelhet er egoistisk
Du kan rettferdiggjøre din travelhet ved å minne deg selv på at du tjener alle rundt deg. Det er sant at du er opptatt med å gjøre ting for andre mennesker, men en forsettlig nedbremsing vil tillate deg å gi enda mer til de rette menneskene. Ved å trekke deg tilbake har du en sjanse til å finne ut hva du virkelig trenger og hva menneskene rundt deg virkelig trenger og utvikle en større følelse av fellesskap og bidrag.

5. Fjern Busy fra vokabularet
Å si ting, som om jeg har det så travelt eller at jeg har det bra, men virkelig travelt, resulterer bare i å mate egoer, konkurrere med andre mennesker, komme med en unnskyldning eller føle seg som et offer. Bare slutt å fortelle folk hvor opptatt du er. Slutt å si det. Slutt å identifisere deg med det og slutt å definere deg selv etter hvor opptatt du er.

6. Trekk ut støpselet
Etter en internett-lite ferie , Jeg kan ikke understreke hvor viktig det er å slå av datamaskinen, legge fra seg iPad-en og slå av telefonen med jevne mellomrom. Sett grenser som fungerer for livsstilen din, og når du først har koblet fra kontakten, gå en tur eller gi noen eller noe 100 % av oppmerksomheten din. Når du blir forelsket i akkurat nå, kan du gi slipp hva som venter i innboksen min angst.

Beste egyptiske bomullsark

Å holde seg opptatt er i utgangspunktet lettere enn å endre. Når du er opptatt og dagen din er planlagt med rygg mot rygg aktiviteter og forpliktelser, har du en illusjon av kontroll. Det er ikke rom for det uventede eller uplanlagte.

Alt som trengs er ett skritt mot enkelhet, mot å gjøre mindre og nyte mer. Det er så verdt det første steget.