Rutine og disiplin er ofte forbundet med kjedsomhet og ofre. Avhengig av tilnærmingen din, kan rutinen din være kjedelig. og disiplin kan føles som et offer. Det kan være greit for en kort periode, men vaner som varer må tilby mer.
Jeg har nylig forpliktet meg til en ny rutine, og så husket jeg hva som vanligvis skjer når jeg starter en rutine som er for stiv, og som ikke har mye plass til det virkelige liv.
- Jeg får en forkjølelse eller feil som stopper meg i sporene mine. Jeg tenker alltid på det som en påminnelse ovenfra om at jeg ikke styrer verden.
- Jeg mister interessen etter noen uker eller dager.
Når det er en endring i sesong eller livsstil, liker jeg å eksperimentere med ny struktur og rutine, men denne gangen vil jeg tilføre rutinen min en god dose gledelig disiplin. Jeg ønsker å skape daglige rutiner som varer, og støtter god helse, mitt beste arbeid og et virkelig stort hjerte.
Jeg lengter etter rutiner som gir meg plass til å jage nysgjerrigheten min, tid til å virkelig nyte det jeg gjør i stedet for å skynde meg fra det ene til det neste, og energien jeg trenger for å være åpen og gjennomtenkt.
1. Velg Wisely
Lag din rutine med en blanding av vaner og aktiviteter som bidrar til langsiktig helse og godt arbeid, men som også gir umiddelbare fordeler. Å drikke grønne smoothies hjelper deg for eksempel å spise store mengder frukt og grønnsaker, men å tilsette ingefær gir deg et daglig pift som vil resultere i smil om morgenen.
2. Juster for inflasjon
Hvis timeplanen din blåser opp med noe uventet, uten gledelig disiplin, kan du føle deg ergerlig eller frustrert. Planlegg å bli overrasket, og gi slipp når du trenger det.
3. Juster for deflasjon
Du har kanskje laget rutinen din for dager du er full av energi og fokus. Hvis du kaster og snur kvelden før, har du kanskje ikke det engasjementet du har etter en 8 timers slumring. I stedet for å presse gjennom, juster, rygg av og gjør mindre.
4. Pivot
Vær oppmerksom på hvordan rutinen din behandler deg. Føler du deg sunnere, gladere og mer kjærlig, eller stresset og nedslitt? Hvis rutinen din etter en tid ikke bidrar til ditt velvære, slik at du kan bidra på et høyere nivå til alle rundt deg, endre ting.
5. Beskytt
Selv om du skal justere for inflasjon og deflasjon, er det opp til deg å beskytte rutinen din ved å si nei, lage kutt , og gi deg selv den plassen du trenger for å vokse, trives og helbrede. Når vi må sjonglere med alt, kan vi ikke nyte noe.
6. Smil
Hvis rutinen din inkluderer en tidlig morgentur til treningsstudioet, og du skuler mens du slår av vekkerklokken klokken 05.00, forplikt deg til å smile når du våkner. Strekk ut og smil før du går ut av sengen. I stedet for å tenke på hvor mye du vil sove i, husk hvor heldig du er som har muligheten til å stå opp og trene. Det kan være vanskelig å selge i begynnelsen, men etter noen dager vil smilet ditt virke inn i hodet ditt.
7. Samarbeid
Inkluder andre mennesker i rutinen din. Som en som elsker å bruke tid på å skrive rolig, vet jeg hvor vanskelig dette kan være. Planlegg samtaler med folk som løfter deg opp eller inviterer venner til en ukentlig tur. Selv om du jobber med andre mennesker hele dagen lang, vil bevisst inkludere de riktige personene i rutinen din gjøre en stor forskjell.
Forfallsdato kalkulator babycentre
8. Roter
Hvis kjedsomhet er noe du bekymrer deg for, ha 2 eller 3 rutiner som du roterer i løpet av uken. Jeg eksperimenterer med noe lignende detaljert nedenfor.
9. Urutine
Planlegg en dag i uken for å våkne uten planer eller forpliktelser. Dette kan være en god dag å koble fra datamaskinen, ta av Fitbit og huske hvordan det er å la dagen utfolde seg. Hvis timeplanen din er for full, sikte på en dag annenhver uke eller en gang i måneden for å starte.
10. Husk hvorfor
Når du lager rutinen din, skriv noen setninger om hvorfor du ønsker å strukturere dagen med intensjon. Når du føler deg umotivert til å fortsette, les det du skrev. Å huske hvorfor vil gi stor følelsesmessig innflytelse når ting blir tøffe.
Start i det små og vær oppmerksom på hvordan du bruker tiden din. Jo mer intensjonell du er, jo mer vil du verdsette muligheten til å skape rutine med gledelig disiplin.