Hvordan slutte å sjekke e -posten din så mye

Et år fra nå kan du ønske at du hadde startet i dag.
Karen Lamb

Jim Rohn

En ting som er veldig enkelt å bli hektet på i dag, er å uendelig sjekke e -posten din, Facebook, Twitter osv. Hele dagen.

Jeg har absolutt hatt noen få anfall med å bli hektet stort sett på å sjekke e -post for mye. Mange av leserne mine har sendt meg e -post og fortalt meg hvordan de ofte bruker for mye av dagene sine på Facebook eller på å sjekke innboksene sine.

Dette ser kanskje ikke ut til at det er alvorlig av et problem i teorien, men disse små dårlige vanene kan legge opp og forstyrre livet ditt ganske mye. Den overdreven kontrollen fører til:

Å bruke ukene dine, energi og tid på gale ting. Når du bruker for mye tid og energi på gale steder, får du ofte ikke de viktigste tingene gjort. Dine viktigste handlinger og oppgaver på jobb eller skole, og dine drømmer og mål blir noe du forsømmer eller utsetter deg for. Illusjonen om å få viktige ting gjort. Når du gjør ting i innboksen eller kontoer på sosiale medier, kan det føles veldig viktig. Men hva med disse tingene er virkelig viktige 5 år fra nå? Eller til og med 5 uker fra nå? Noen av de tingene er selvfølgelig virkelig viktig. Men ikke gå seg vill i travelt arbeid. Økt følelse av å føle seg bekymret, engstelig og stresset. Jo mer jeg sjekket e -posten min, jo mer nervøs og engstelig ble jeg til å savne noe, eller at jeg ville få en veldig sint eller skuffet e -post. I tillegg, når du blir sittende fast i å bruke for mye av tiden og energien din på sjekkingen, bruker du ofte ikke dagene dine på en god måte, og derfor har selvtilliten en tendens til å gå ned.

Så hva kan du gjøre for å bryte ut av disse vanene? Her er et par tips som hjalp meg til å slutte å bli hektet på å sjekke e -postkontoen min for mye og å være forsiktig med Facebook og Twitter.

Vær bevisst på hvorfor du gjør det.

Hva betyr navnet Max

En ting som virkelig hjelper meg er ganske enkelt å være bevisst på hvorfor jeg ønsket å sjekke e -posten så mye. Jeg kunne være fordi jeg ikke ønsket å gå glipp av noe viktig, for å få komplimenter og validering fra positive e -poster, for å raskt løse problemene til personer med et spørsmål eller bare for å avlaste en indre følelse og impuls til å sjekke e -posten igjen.

Ved å bare være bevisst på dette når jeg føler at jeg sannsynligvis burde sjekke e -posten, blir det lettere å si stopp og gå og gjøre noe annet i stedet.

Spør deg selv: Hva er det verste som kan skje hvis jeg ikke sjekker det akkurat nå?

Hvis du vil sjekke e -posten mange ganger om dagen, fordi du er redd for at noe dårlig vil skje hvis du ikke kan stille spørsmålet ovenfor. Og se til fortiden for referanser om hvordan ting vanligvis går når du ikke har sjekket e -posten din på en stund. Ikke gå deg vill i ville, katastrofale fantasier hentet fra ditt overtenkende sinn.

Pause når du føler behov for å sjekke og bare være stille.

Jeg har funnet ut at behovet vil passere hvis du ikke gjør noe i noen sekunder eller minutter. Tenk så på noe bedre å gjøre og gjøre det i stedet.

Nora

Sett klare grenser.

Sjekk e -posten din, facebook osv. Bare en gang om dagen hvis mulig. Slå av datamaskinen eller mobiltelefonen på et bestemt tidspunkt på kvelden. Eller legg smarttelefonen din der du ikke får tilgang til den uten å stå opp og gå en liten avstand. Eller put er et sted der du ikke kan se det, som i en skuff.

Når du skal vann orkideer

Disse grensene vil redusere kontrollen og også gjøre det lettere å tilbringe kvalitetstid med menneskene i livet ditt uten å måtte se den telefonen eller datamaskinen og la impulsen gjøre en rask sjekk ødelegge en god samtale.

Gjør en avtale med deg selv for å utsette å sjekke i en time om morgenen.

Du kan sannsynligvis utsette sjekken i en time om morgenen uten store konsekvenser. Så hvis mulig, etter en dag eller to, kan du prøve å flytte sjekken lenger ned dagen. Kanskje til etter lunsj. Eller kanskje til og med, som jeg har, til slutten av arbeidsdagen.

Jo lenger du kan flytte sjekkingen i arbeidsdagen din, jo mindre prioritering vil det føles som om du fyller den første timen (e) på dagen din med det som faktisk er de viktigste tingene. Dette vil redusere impulskontrollen som ofte blir verre hvis du starter dagen med e -posten.

Bare fyll dagen med viktigere og spennende ting.

Å sjekke opp på Facebook, Twitter og e -post kan være en god hjelp og tillegg til livet ditt, men det kan også bli en slags erstatning der det blir lett å bruke tid i stedet for å gå ut og ha andre opplevelser og være der fullt ut. Ting som å være ute i naturen, spille sport eller spille i et band, jobbe mot ditt største mål, ha uavbrutt samtaler eller en morsom kveld.

Ved å fylle livet ditt med litt morsommere eller spennende aktiviteter, har folk ansikt til ansikt og de tingene du vil ha av livet, rett og slett ikke har tid eller så mange grunner til å gjøre alt det som sjekker lenger.