10 trinns guide for å bli gravid

De fleste kvinner vet at en sunn kropp og livsstil er viktig under svangerskapet, men visste du at helse før graviditet er like viktig? Før du blir gravid, forberede kroppen din på en sunn graviditet.

1. Lydopplegg

Még ha egészségesnek is érzi magát, a terhesség előtt kérjen időpontot orvosával vagy nőgyógyászával, hogy megbeszélje aktuális állapotát. Előfordulhat, hogy orvosa át szeretné tekinteni családi anamnézisét, egészségügyi problémáit, az Ön által szedett gyógyszereket és a szükséges védőoltásokat. (Itt van egy teljes lista azokról a kérdésekről, amelyeket fel kell tenni orvosának a vizsgálat során.)

Du kan diskutere vekten din, nåværende spise- og treningsvaner, menstruasjonssyklus og usunne vaner som røyking og drikking. Denne økten er den beste tiden å spørre, så ikke vær sjenert.

Spør legen din om infertilitetsscreeningstester er tilgjengelige. De kan deretter henvise deg til en fertilitetsspesialist om nødvendig.

Det kan være lurt å avtale en kontroll med partneren din. Under graviditeten er din manns fruktbarhet og helse like viktig som din.

Foglaljon időpontot fogorvosához a helyszínen. A hormonális változások hajlamosabbá teszik a terhes nőket a fogszuvasodásra, a vérzésre és az ínybetegségekre. Ezért fontos figyelni szájüregi egészségét.

Ferber

Tidlig diagnose er en god start. Du må kanskje ta flere skritt, inkludert å oppsøke lege.

2. Få oppdatert informasjon om vaksinasjonsstatus

Noen infeksjoner som oppstår under graviditet kan skade babyen din. Avhengig av vaksinen kan det være best å unngå det en stund etter svangerskapet. Derfor er det viktig å sjekke med legen din om vaksinasjonshistorien din før du blir gravid.

3. For å være tydelig, gå av prevensjonen!

Hvis du bruker hormonell prevensjon, inkludert p-piller, ring eller plaster, må du slutte å bruke den umiddelbart. I de fleste tilfeller er det ikke nødvendig å vente til slutten av menstruasjonssyklusen. Hvis du er forberedt og gjør så mye du kan, kan du stoppe blødningen i løpet av noen dager. Ettersom kroppen din tilpasser seg endringer i hormonnivåer, kan livmorhalsslimet endre seg, men dette er ikke et problem.

Eltarthat egy ideig, amíg visszaáll a normál ciklus. De meg fog lepődni, milyen gyorsan regenerálódnak a petefészkek és a petevezetékek! Bár nem kell várni egy bizonyos időt a teherbeesés előtt, fontos tudni, hogy bár a legtöbb nő néhány napon belül újra termékeny lesz, ez egy hónapig is eltarthat (vagy több időt vesz igénybe. A Depo-Provera alkalmazásakor az ovuláció az utolsó adag bevétele után akár egy évig is eltarthat. Minden helyzet más.

Noen medisinske eksperter anbefaler å vente med å bli gravid til mensen normaliserer seg. Dette gjøres imidlertid kun for enkelhets skyld for å fastsette utløpsdatoen. Med en vanlig syklus blir det enkelt å beregne og måle fertile dager, eggløsning og kroppstemperatur.

4. Sjekk andre rusmidler

Ikke alle medisiner er trygge under graviditet. Snakk med legen din hvis du tar reseptbelagte legemidler og planlegger å bli gravid. Det er viktig å ikke slutte å ta medisiner uten å konsultere legen din.

5. Begynn å ta folsyre

Begynn å ta 400 ㎍ folsyre daglig i en måned før du blir gravid. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC), hvis en kvinne får nok folsyre i månedene før svangerskapet, kan hun redusere barnets risiko for alvorlig ryggmargssykdom med 50 til 70 prosent. . ,

Å ta visse vitaminer og kosttilskudd før fødsel og under graviditet er viktig for helsen til mor og baby. Rådfør deg med legen din, jordmor eller jordmor for optimale vitaminer og kosttilskudd.

6. Slutt å røyke og drikke

Røyking og alkohol kan gjøre graviditet vanskelig og øke risikoen for fosterskader.

røyking under svangerskapet Det er assosiert med mange helseproblemer, inkludert for tidlig fødsel, lav fødselsvekt og for tidlig fødsel. Plutselig spedbarnsdødssyndrom (SIDS) , (også kalt yurika-slutt) Raptom Corporation. .

Det anbefales å slutte å røyke og drikke alkohol før graviditet. Hvis du tror du trenger hjelp til å slutte å røyke, snakk med legen din eller gå til et lokalt behandlingssenter. Selv om du ønsker å slutte å røyke kan det være vanskelig, men det er mulig. støtte, støtte Unntatt

Passiv røyking kan skade barn. Så fortell venner og familie om ikke å røyke rundt deg.

Unngå forurensende stoffer og giftstoffer som syntetiske kjemikalier, metaller, gjødsel, plantevernmidler og avfall fra katter og gnagere. harmonisk Senter for sykdomsepidemiologi og forebygging Selv små eksponeringer for disse stoffene under graviditet kan være farlige, skade de mannlige og kvinnelige reproduksjonssystemene og redusere risikoen for graviditet.

7. Reduser koffeininntaket

Hvis du virkelig er avhengig av koffein, er det på tide å slutte. De fleste eksperter er enige om at det er trygt å innta små mengder koffein under og etter graviditet. er.

8. Tren og spis godt!

Overvekt eller undervekt kan gjøre det vanskelig for noen kvinner å bli gravide. Overvekt eller fedme øker risikoen for graviditetsrelaterte komplikasjoner, inkludert diabetes type 2, hjertesykdom og enkelte kreftformer. Å oppnå og opprettholde en sunn vekt bidrar til å redusere denne risikoen. Snakk med legen din eller sykepleieren om trygg trening og et sunt, balansert kosthold før, under og etter graviditet.

Chori Zara fra Brigham and Women's Hospital i Boston anbefaler også å redusere forbruket av sjømat fordi det inneholder kvikksølv, som kan forårsake fødselsskader hvis det inntas i store mengder. I henhold til deres anbefalinger, begrense det ukentlige inntaket til 350 g eller mindre og unngå saltvannsfisk som hai og leopard. Du bør begrense forbruket av tunfisk til én boks eller én biff per uke.

Det er også viktig for partneren din å trene og opprettholde en sunn livsstil under graviditeten for å øke sjansene for å bli gravid.

9. Slektshistorisk forskning

Noen sykdommer kan være arvelige. Så fortell legen din om kjent familiehistorie. Genetisk testing kan anbefales for å avgjøre om du eller partneren din har en arvelig sykdom som cystisk fibrose eller sigdcellesykdom. Hvis du eller partneren din er bærer, kan en genetisk rådgiver hjelpe deg med å diskutere dine reproduktive alternativer.

10. Prøv å redusere stressnivået ditt

Lavere stressnivåer gjør graviditet lettere. Prøv å hvile og sove så mye som mulig. Snakk med legen din eller jordmor om måter å slappe av og redusere stress i hverdagen. Disse tipsene vil hjelpe deg under (og etter) graviditet.