Tre ting i menneskelivet er viktig: det første er å være snill; Det andre er å være snill; Og den tredje er å være snill.
Henry James
Ingen kan gå tilbake og starte en ny begynnelse, men hvem som helst kan starte i dag og gjøre en ny slutt.
Maria Robinson
For å være snill mot deg selv i hverdagen er det i min erfaring en av de beste tingene du kan gjøre for deg selv.
Livet vil bli lettere og forholdene dine vil mest sannsynlig bli bedre.
Du vil føle deg lykkeligere generelt. Og din selvtillit og din følelse av å fortjene gode ting i livet vil øke. Det er et av mine absolutte favorittemner og et som jeg har laget mitt mest populære program rundt i selvtillitskurset.
vuggevise sanger for babyer
Men det er også en ting som ofte blir forsømt eller noe noen kan føle seg skyldige i å gjøre.
For å gjøre en positiv endring med det, kan du bare starte en ny vane i dag. En av vennlighet og kjærlighet mot deg selv. Du kan finne 10 av favorittene mine blant slike vaner i denne artikkelen.
1. Invester i deg selv.
Bruk 15-30 minutter om morgenen eller kvelden med å lese, lytte til eller se på materiale som løfter deg, som hjelper deg å forstå deg selv og verden eller som hjelper deg å leve et bedre liv.
Deretter, om mulig, ta en liten handling på det du har lært.
2. Finn sannheten og unntaket når en indre kritiker eller ytre kritiker angriper.
Din egen indre kritiker kan ikke alltid si fine ting om deg. Folk rundt deg kan angripe deg eller prøve å få deg ned for å betjene et av sine egne behov.
Hvis du eller noen andre gjør dette, kan du stille deg selv dette spørsmålet:
Hva er unntaket fra dette?
Dette er veldig effektivt for å endre tanktoget ditt, finne sannheten og ikke komme ned på deg selv.
For eksempel, hvis du eller noen sier at du ikke gjør en god jobb på skolen, kan du stille spørsmålet og finne svar som forteller deg at det ikke er sant.
Hvis du stiller spørsmål ved angrepet og ser etter unntaket, kan du for eksempel se at du faktisk gjør en god jobb på de fleste av kursene dine, men kan være litt ufokusert og lat i matematikk og geografi.
Det er en mer nyansert sannhet som hjelper deg i stedet for bare å bringe deg ned.
Navn med sønn på slutten
3. Unsress i kveld.
Ta et langt bad og les noe for å rømme. Eller trene. Eller snakk med noen om noe som er på tankene dine og slipper det hele ut.
Sett av 30 minutter eller mer og vær snill mot kroppen og sinnet ved å la spenningene og stresse ut.
4. Ta bare 2 minutter om morgenen eller kvelden for å sette pris på deg selv.
Lag et snillere og mer balansert selvbilde ved å gjøre det til en rask og daglig vane å sette pris på deg selv.
Her er hva du gjør:
Sett deg ned med en journal på smarttelefonen, datamaskinen eller papirform. Spør deg selv:
Hva er 3 ting jeg kan sette pris på om meg selv?
Kvalme om natten gravid
Det kan være at du er en god lytter eller har det bra med hobbyen din akkurat nå. Eller at du har en forkjærlighet for dyr, mennesker eller musikk.
Det trenger ikke å være store ting heller. Kanskje bare at du flosserte eller børstet tennene i morges.
Det viktige er å sette pris på deg selv både for de små tingene og tingene du kan ta for gitt og ikke bare for å nå en stor milepæl en gang i mens.
5. Mediocre dag? Ta ett lite skritt fremover mot noe positivt.
Hvis dagen din føles middelmådig eller bare deprimerende, kan du ta ett lite skritt mot noe positivt for å puste nytt håp og optimisme inn i dagen og uken.
- Bestill eller undersøk en tur du vil ta.
- Sett opp en middag eller en kopp kaffe med en god venn.
- Se på hvordan du kan vokse i karrieren din for å få nye og spennende ting å gjøre.
- Prøv en ny hobby.
6. Vær snillere mot andre.
Slik du tenker på og behandler andre er ofte slik du tenker på og unner deg selv. Så velg å være snillere mot andre for å over tid bli snillere og mer forståelse overfor deg selv også.
For eksempel:
- La noen inn i banen din mens du kjører.
- Oppmuntre en venn eller et familiemedlem når de er usikre eller umotiverte.
- Bare vær der og lytt mens du lar noen lufte.
7. Hvis du snubler, vær din egen beste venn.
Ikke slå deg selv, det vil erodere selvtilliten din . Vær en snill og støttende venn for deg selv i stedet.
Spør deg selv: Hvordan ville min venn/foreldre støtte meg og hjelpe meg i denne situasjonen?
Og så gjør ting og snakk med deg selv som han eller hun ville gjort.
Og husk å spørre deg selv hva du kan lære av snubelen din, og om det er en mulighet i denne situasjonen. Ta deretter den nye kunnskapen du får og går videre igjen.
Relatert: 110 Gi aldri opp sitater for når livet er vanskelig
Hvor mange babyer blir født hver dag
8. Ta en latter.
Ta 5-10 minutter midt på dagen, eller hvis det ikke er mulig, bruk morgenen eller kvelden.
Bruk smarttelefonen, datamaskinen eller TV -en og se et morsomt klipp eller en halv episode av en sitcom, les en morsom bok eller et tegneserie eller lytt til en podcast du vet får deg til å le.
Jeg har brukt denne i godt over et tiår, selv før jeg ble alvorlig interessert i personlig utvikling.
Jeg synes det er en av de mest effektive tingene jeg kan gjøre for å lade opp energien og optimismen min og for å frigjøre indre spenninger.
9. Husk at fremtiden fremdeles er i dine hender. Og det er aldri for sent å endre seg.
Beste måten å drepe snekkermyrer på
Ikke bli sittende fast i tankeløkker som bare går rundt og rundt hva du kunne ha gjort eller hva som gikk galt.
Tenk på hva du virkelig vil i resten av livet i stedet.
- Bedre helse?
- Et flott forhold?
- Nye utfordringer i karrieren din?
Hva er noen få små skritt du kan ta mot det målet?
Ta et av disse trinnene i dag. Så en annen i morgen.
10. Husk deg selv på hvorfor det er smart å være snill mot deg selv.
Ved å vite årsakene til at det er smart å være snillere mot deg selv, blir det etter min erfaring lettere og lettere å være snill mot deg selv og ta deg tid til det hver dag.
Ved å minne deg selv på fordeler som bedre resultater fra det virkelige liv, mer utholdenhet, høyere selvtillit, mer lykke og indre stillhet, mer positive forhold til deg selv og med andre mennesker blir det lettere å holde seg snill mot deg selv gjennom livets naturlige oppturer og nedturer.