Spoilervarsel: Denne enkelhetsreisen du er på handler ikke om benkeplatene dine. Det er vårrengjøring. Absolutt decluttering er en del av det. Når vi hører om fordelene med enkelhet, tenker vi umiddelbart på organiserte sokkeskuffer og ryddige bokhyller, men det er mye mer enn det hvis du vil at det skal være det.
Det beste med å forenkle utsiden er at jeg har gjort plass og tid til å lytte til innsiden.
Det er fire seksjoner i min nye bok, Sjelfull enkelhet …
- gjør meg
- lage plass
- få tid
- å elske
I hver seksjon er det et kapittel som heter Put Your Hands on Your Heart. Jeg inkluderte det i hver del for å dele en veldig enkel hjertepraksis og for å hjelpe til med å lukke gapet mellom inspirasjon og handling. La oss innse det, vi er overinspirert av all informasjonen som leveres i innboksene våre, gjennom sosiale feeder og i hverdagen. Inspirerende sitater, flotte artikler, nye ideer, transformative historier … alle inspirerer, men får de oss til å handle? Eller er vi for overveldet, selv med de gode tingene?
Noen ganger virker det som om det er så mange valg, så mange ting vi ønsker å gjøre, men det er for vanskelig å vite hvor vi skal begynne, så vi velger ingenting.
Ta et dypt pust. Det er her vi starter.
En liten utfordring for å skape rom for hjertet ditt
Jeg pleide å tenke at det ikke var det beste stedet å begynne når det gjaldt å gjøre endringer i livet ditt. Jeg ombestemte meg. Det beste stedet å starte er med deg. Det er der alt starter.
Hvis du er på autopilot og hele tiden reagerer på livets krav og alt som blir kastet din vei, har du kanskje glemt det. Jeg vet jeg gjorde det. Jeg glemte hvem jeg var, hva jeg trodde og hvordan jeg kunne stole på meg selv. Jeg glemte hva som var best for meg.
Jeg glemte hjertet mitt. Kanskje du har glemt din også.
Baby Play Pen
Denne utfordringen er veien tilbake.
Sjelfull enkelhet Challenge: Put Your Hands on Your Heart
Utfordringsregler:
Hvorfor: Etter å ha sett minimalistisk moteutfordring Project 333 bytte skap og liv rundt om i verden, vet jeg at du elsker en god utfordring. En utfordring bidrar til å lukke gapet mellom inspirasjon og handling. Det gir klare skritt for å komme videre, og eliminerer flere beslutninger og utsettelse når det gjelder å komme i gang.
Når: Akkurat nå. 10 dager på rad. Jeg legger til noen datoer for å sette i gang ting nedenfor, men start denne utfordringen i det øyeblikket du føler deg inspirert til å koble til igjen, huske, legge hendene på hjertet ditt.
Hvor: Hvor som helst. I sengen, skapet, badet, bilen, et flysete, på toget … du skjønner bildet. Det er bedre alene, men du kan virkelig gjøre denne praksisen hvor som helst.
Hvordan: Hver god utfordring trenger noen få regler, ansvarlighet og en belønning. Akkurat som Project 333, vil du gi de fleste av belønningene (de meningsfulle) til deg selv, men jeg vil også legge til et ekstra lag med belønning (mer om det nedenfor).
Trinn én.
Lag et lite fristed hvor du kan sitte stille i 5 minutter om dagen.
Dette kan være så enkelt som å puste dypt inn gjennom nesen og ut gjennom munnen (som et virkelig stort sukk) for å markere starten på treningen. Eller, hvis du har en plass i hjemmet ditt, kan du plassere et stearinlys, dagbok, penn og teppe eller andre bekvemmeligheter, gjør det.
Trinn to.
Legg hendene på hjertet.
Velg et tidspunkt hver dag de neste 10 dagene hvor du kan sitte stille i 5 minutter. Sett det inn i kalenderen din. Prøv øvelsen i stillhet, eller med beroligende musikk. Etter noen rensende pust inn gjennom nesen og ut gjennom munnen (slipp seriøst alt ut), lukk øynene eller snu blikket ned og fokuser på pusten.
Deretter legger du en hånd på hjertet ditt, og dekker hånden med den andre. Kjenn at hjertet ditt banker. Føl varmen fra hjertet og hendene. Nå, mens du fortsetter å puste inn og ut med en viss intensjon, bare lytt til hjertet ditt. Bare vær der. Tren kun i 5 minutter for 10 dagers utfordringen. Hvis du vil gå dypere, vent. Bare vær der.
Nyttige tips:
1. Hvis du tenker at denne praksisen er rar eller uhyggelig eller verdiløs, still disse to spørsmålene …
- Ville det ikke vært sprøtt hvis det å legge hendene på hjertet hjalp meg til å kjenne og stole på meg selv?
- Hva har jeg å tape på å være åpen og nysgjerrig (om ikke annet er det 50 minutter bare for meg)?
2. Hold det enkelt. Den viktigste delen av dette er at du legger hendene på hjertet hver dag i 10 dager. Ikke bekymre deg for å gjøre den pen eller perfekt.
Dessuten - disse er noen av mine favoritter sitater om enkel mote .
Krigernavn og betydninger
________________________________
P.S. Hvis du er interessert, dykk dypere inn i denne hjerteøvelsen og din egen sjelfulle enkelhet og Lese Sjelfull enkelhet .