Seks verktøy for å nyte jobben din som en Zen -munk

Merk: Dette er et gjestepost av Karl Staib of Work Happy Now!

Å nå en Zen-lignende tilstand når du jobber, handler ikke om å være helt salige. Det er en myte at munker går rundt med faste smil i ansiktet.

Noen gjør sannsynligvis, men de fleste er som deg og meg. De har sine oppturer og nedturer mens de jobber.

Men det de har lært å gjøre er å fokusere på den daglige rutinen og fordype seg i hver oppgave de gjør.

Uansett hvordan de føler at de er helt i øyeblikket.

kan du eggløsning to ganger i løpet av en måned

1. Hold deg oppmerksom på deg selv og omgivelsene dine

Når Zen -munker lager et måltid, merker de luktene fra ris og grønnsaker, bevegelsene til håndleddene når de hakker selleri og pusten når de beveger seg fra en oppgave til en annen. De er klar over alle disse tingene fordi de forstår at det å gå tapt i tankene, enten det er om vennen deres eller hva de vil lese før de legger seg, ikke hjelper dem å glede seg over arbeidet de gjør.

De utvider bevisstheten til å suge opp alt de opplever. Dette skjer naturlig, spesielt når vi er begeistret for en viss oppgave. Tenk på noe du elsker å gjøre. Kanskje det henger sammen med barna dine, eller en lørdagstur til favorittbutikken din. Alt føles avslappet og fantastisk fordi du har dyrket Zen Monk -tankegangen. Du vil ikke at noen sensasjon skal gå forbi deg fordi den er der for å nytes.

2. Arbeid i et behagelig tempo

Gutt C -navn

Du bør ta deg god tid uansett hva du gjør. Når du går rundt i favorittbutikken din, gjør du det sannsynligvis bevisst, og sørger for at du ikke går glipp av noe.

Du har muligheten til å dyrke denne holdningen på jobben. Når du skriver en e -post, trenger du ikke skrive sakte, men du skal føle deg komfortabel med rytmen slik at du ikke føler deg ruset.

Hvis du er noe som meg, fungerer du sannsynligvis ikke bra eller lykkelig når du føler deg hast. Du må jobbe med den hastigheten du føler deg komfortabel med, slik at du kan glede deg over prosessen.

3. Ta noen få øyeblikk å gå over til en ny oppgave

Min far elsker Cabella (uteributikken) for jakt, fiske, fotturer og alt å gjøre med frisk luft. Når han går fra midtgangen til midtgang, tar han et øyeblikk for å gå over fra jakt til fotturer. Han bremser for å veie alternativene sine og plukker en seksjon som fanger interessen hans.

Hjemm tillegg

Hjernen trenger tid til å justere seg fra en e -post til en rapport. Tillat deg en kort pause mellom oppgavene. Det vil senke stresset og hjelpe deg med å jobbe lykkeligere.

4. Gjør det som er nødvendig først

Zen -munker forstår at de må maksimere energien sin ved å takle det viktigste arbeidet først. De vil ikke sette den av fordi det bare forårsaker mer bekymring. Hvis de ikke får gjort hver eneste oppgave, er de fortsatt fornøyd fordi de vet at de brukte tiden sin til å jobbe med det viktigste prosjektet, ikke å utsette på små oppgaver.

Du kan lære å komme på jobb og anvende innsatsen på hva som må gjøres, så den senere delen av dagen er mer avslappet når du gjør det som er mest hyggelig.

5. Utvikle rutiner

Zen -munker lager rutiner for å tillate seg å jobbe mer effektivt. De begynner ikke å rengjøre badet og stoppe halvveis gjennom. De holder seg konsistente ved å starte med karet og deretter gå videre til vasken og avslutte med toalettet.

Hvor mange måneder er 28 uker

Du kan lage rutiner som hjelper deg med å jobbe mer effektivt. Kanskje tankene dine er skarpere om morgenen, så du jobber med rapportene dine først fordi det krever mest tenkning. Så går du videre til e -post og deretter telefonsamtaler og så videre. Og det siste du bør gjøre er å lage en liste over ting du trenger å gjøre i morgen, slik at du er klar til neste arbeidsdag.

6. Glem arbeidsdagen og nyt avslapningstiden

Silikonbakformer

En Zen -munk lar aldri arbeidsdagen påvirke avslapningstiden hans. Han slipper alle tanker og bekymringer for alt han var involvert i under sitt arbeid. Gjennom en liten praksis oppfordrer han tankene til å være en alliert.

Du kan trene deg selv til å nyte tiden borte fra jobben. Så mange av oss tenker på prosjekter og ideer når vi er sammen med familiene og vennene våre, men dette er en forferdelig vane.

Sinnet trenger en pause fra konstant planlegging, så bruk en avslapningsteknikk på pendelhjemmet ditt. Det er enkelt.

Tillat deg selv å holde deg med pusten når du drar hjem og når som helst en arbeid tanker dukker opp i hodet ditt, så ta oppmerksomheten tilbake til pusten. Hvis du jobber hjemme, kan du ta femten minutter før du forlater skrivebordet for å lene deg tilbake i stolen og puste. Ved å gjøre dette om og om igjen, vil du styrke din evne til å slappe av før du tilbringer tid med dine kjære.

Karl Staib skriver om å låse opp og sparke opp døra for å jobbe lykkelig på sin egen blogg: Arbeid lykkelig nå! Hvis du likte denne artikkelen, kan det være lurt å abonnere på feeden hans eller lese en av hans mest populære artikler, sette folk i en designvennlig atmosfære for å inspirere til utmerket arbeid og hvordan du kan få sjefen din naken.