Forenkle takknemlighet (en kort og søt guide til å si takk)

Det er vanskelig å klage når du sier takk. Takknemlighet overstyrer selvmedlidenhet, FOMO (frykt for å gå glipp av) og andre følelser av mangel eller ikke nok. Men noen ganger, i livets kaos, setter vi ikke vår takknemlighet i handling, og takknemlighet i handling er kraftig. Det løfter deg og alle rundt deg. Som de fleste ting, hvis vi ikke holder det enkelt, kan takken vår gå seg vill i stokkingen.

HCG -nivåer etter uke

Her er noen veldig enkle anbefalinger i denne korte og søte guiden for å si takk.

Ikke vent med å si takk.
Jeg kan tenke på så mange ganger da jeg mente å sende en takketekst, eller notat og tenkte, jeg skal gjøre det senere. Selvfølgelig når jeg senere dukket opp, tenkte jeg at nå er det for sent, ellers glemmer jeg alt sammen. Sett takknemligheten din ut i livet så snart som mulig.

• Når du vil takke en venn, send tekstmelding eller ring dem umiddelbart. Selv om du har det travelt, ta 45 sekunder og si takk. Jeg er så takknemlig for at du er i livet mitt.
• Hvis du er begeistret for tjenesten din på en restaurant, legg igjen en lapp til lederen på baksiden av sjekken.
• Etter at du har lest en bok du føler deg takknemlig for, kan du skrive en kommentar til forfatteren og/eller legge igjen en anmeldelse på Amazon eller en annen bokhandlers nettsted.
• Når du blir rørt til å si takk, si det.

Skriv takkekort konsekvent.
Fyll på frimerker og notatkort, og uttrykk din takknemlighet i et håndskrevet brev en gang om dagen, eller hver søndag, eller tre ganger i måneden. Dette prosjektet vil inspirere deg .

Skriv ned takknemligheten din.
Hver morgen når du våkner, skriv ned noen få ting du er takknemlig for. Hold det enkelt. For eksempel er jeg takknemlig for sengen min, varm kaffe og solskinn. Bruk en notatbok eller noe mer strukturert som The Five Minute Journal.

Minn deg selv på å være takknemlig.
Du har nok å huske hver dag, så gjør bakgrunnen på telefonen din til en påminnelse om å sette takknemlighet ut i livet, eller legg en post-it-lapp på baderomsspeilet som ganske enkelt sier, takk.

Ikke vent på at ting skal bli bra for å være takknemlig.
Det er alltid en god tid å være takknemlig, og det betyr å uttrykke takk selv når du ikke føler deg best, eller ting ikke går som du vil. Selv i mørke tider er det ting å være takknemlig for. Det kan være mer utfordrende å føle eller uttrykke takknemlighet, men da er det enda viktigere å gjøre det.

Hold det enkelt.
Hvis du tenker over takkeleveringen, vil det ikke skje. Hvis du vil sende blomster, men du ikke vet hvilke, eller det virker overveldende å velge det riktige kortet, la takknemligheten være nok. Send blomstene senere hvis du får til det, men for nå, takk, jeg er så takknemlig for at det er nok. Det er alt.

Å uttrykke takknemlighet er en praksis, og hvis du holder det enkelt, vil det være mer meningsfullt enn du kan forestille deg (for deg og alle rundt deg). Det tar tid og konsekvent innsats. Jeg jobber med det også, så jeg skal holde dette kort, trekke takknemligheten ut av den senere filen og sette den i gang. Før jeg går, vil jeg at du skal vite hvor takknemlig jeg er for deg. Takk for at du leste dette, for å vurdere disse anbefalingene, for at du deler mine ord og tilbakemeldinger og historier. Takk for at du er her, for at du er deg og at du lar meg være meg. Begeret mitt renner over.