Bør du slå av ruteren om natten?

Å få nok søvn er grunnleggende for vårt velvære, og hvis du bruker timevis på å slenge og snu om natten, kan det være ruteren din som har skylden. Vi er utsatt for elektromagnetiske felt fra Wi-Fi som, selv om de generelt ikke anses som skadelige for helsen vår, kan kompromittere kvaliteten på søvnen vår.

Enten du er desperat etter å vite hvordan du sover raskt eller lurer på om du kan spare penger hjemme ved å slå av Wi-Fi, har vi spurt fagfolk om svarene. Så, bør du slå av wifi-ruteren om natten som en del av leggetid, eller er det rett og slett ikke verdt bryet?

Hvis du ønsker å våkne og føle deg mer energisk, anbefaler noen søvneksperter det på det sterkeste.

24 uker

Bør du slå av ruteren om natten for bedre søvn?

Det er mye debatt om hvorvidt Wi-Fi forstyrrer søvnen vår. Hvis du allerede har prøvd alt, fra å investere i beste madrass og puter til å forvise elektronikk før sengetid, men fortsatt sliter med å nikke, det er absolutt verdt et forsøk. Vitenskapen sier det: Tom Greenspan, en søvnekspert fra VS Madrass sier at en aktiv WiFi-tilkobling kan forstyrre den naturlige produksjonen av melatonin, og hindrer deg i å få gjenopprettende søvn.

Tilsvarende Isabella Gordan, en søvnvitenskapscoach og medgründer av Søvnsamfunnet 'anbefaler på det sterkeste' å slå av Wi-Fi om natten – av to grunner. For det første for bedre søvn, og for det andre for å sikre tilkoblingen din og redusere hackingrisikoen. 'Radiofrekvenssignaler som sendes av rutere kan påvirke søvnkvaliteten negativt, og potensielt føre til hodepine eller tretthet,' sier hun. 'I tillegg hjelper det å slå av ruteren til å hindre andre i å få tilgang til eller forstyrre tilkoblingen din uten tillatelse.'

Selv om strålingen fra ruteren din ikke nødvendigvis er farlig, forklarer Isabella at den fortsatt er en kilde til EMF-stråling som kan forårsake rastløshet. 'Å slå av WiFi over natten vil bidra til at du får en uavbrutt natts søvn og våkner uthvilt,' sier hun.

Det er en sammenheng mellom å slå av Wi-Fi og dypere søvn, sier James Oliver, hovedforsker, søvnekspert og grunnlegger ved Hei Madrass . Han hevder at å slå den av kan bety at du våkner og føler deg mer energisk fordi elektromagnetiske felt fra ruteren forstyrrer kroppens naturlige døgnrytme. 'Noen mennesker opplever elektromagnetisk overfølsomhet på grunn av trådløs stråling fra rutere,' legger han til, 'så å slå av Internett hver natt kan redusere symptomene deres.'

Og det er ikke bare sovende eksperter som anbefaler det: Jeremy Dawes, administrerende direktør for nettstedsdesign og SEO-tjeneste Jez North Web er også team 'slå den av', og velger å slå av sitt eget Wi-Fi om natten. Når det er sagt, påpeker han at det ikke er noe å bekymre seg for å la den stå på, fordi strålingsnivåene som sendes ut av Wi-Fi-rutere er langt under de sikre nivåene fastsatt av internasjonale retningslinjer.

Jeremy kommenterer at selv om det foreløpig ikke er noen vitenskapelige bevis som tyder på at det er skadelig å sove med Wi-Fi på, anbefaler noen eksperter å slå den av om natten for å redusere eksponeringen for de lave nivåene av elektromagnetisk stråling som sendes ut av WiFi-rutere.

Navn med Betydningsprinsesse

Bør du slå av Wi-Fi når det ikke er i bruk?

'Om du skal slå av Wi-Fi når den ikke er i bruk, avhenger av noen få faktorer, som energiforbruk, sikkerhet, bekvemmelighet og forstyrrelser,' sier Jeremy. 'Å slå av Wi-Fi kan redusere energiforbruket, minimere sikkerhetsrisikoer og redusere interferens med andre nettverk.' Men det kan være mer praktisk å la den være på hvis du bruker den ofte, eller har enheter som kobles til den automatisk.

Hva er de potensielle problemene med å slå av Wi-Fi om natten?

På baksiden, Robert Johnson, seniordirektør for merchandising ved Kystapparater argumenterer for at det er bedre å la Wi-Fi være på over natten gitt at rutere har en liten mengde energi (rundt 2 til 20 watt, avhengig av modell). Han understreker også at det å slå av ruteren over natten kan bety at enheten går glipp av viktige automatiske programvareoppdateringer.

Dette kan påvirke stabiliteten, hastigheten og den generelle ytelsen, og belaster de interne delene på grunn av temperatur- og kraftendringer. Alle rutertilkoblede enheter, for eksempel et sikkerhetssystem for hjemmet, kan også oppleve oppdaterings- og optimaliseringsforsinkelser. Så poenget er at det ikke vil spare mye energi, kan påvirke WiFi-hastigheter og potensielt redusere levetiden til bredbåndet ditt.

Andreas Grant, en nettverkssikkerhetsingeniør ved Maskinvare for nettverk anbefaler på det sterkeste å la den stå på også. 'Wi-Fi-ruteren din krever ikke hvile som andre enheter. Den er designet for å fungere 24/7, og det er hver eneste dag i året. Hver gang du slår av ruteren, kan den automatisk sende signaler til internettleverandøren din, forklarer han.

«Dette fungerer som et signal om at internettforbindelsen din er ustabil. For å holde forbindelsen stabil, kan den automatisk redusere hastigheten, sier han. «Bredbåndsleverandører jobber kontinuerlig med å optimalisere forbindelsen din for å gi den beste ytelsen. Du påvirker også denne prosessen ved å ofte slå av ruteren. Den eneste gode siden jeg ser er at det kan hindre deg i å skrolle uten tanke om natten. Men ulempene er altfor store til at du kan ta denne proffen seriøst, sier han.

Hvis det å få bedre søvn er din prioritet, er det verdt å eksperimentere ved å slå av ruteren om natten i en uke, basert på hva søvnekspertene sier. Men åpenbart er det noen risikoer for forbindelsen din. En stor fordel er den reduserte risikoen for overdreven stimulering fra elektronikk nær sengetid. I en tid hvor vi er slått på hele tiden, kan det hjelpe oss å slappe av å slå av Wi-Fi som en del av leggetid, selv om det er rent psykologisk.