Sett realistiske vekttapsmål

Sett realistiske vekttapsmål

豚

Ikke overdriv skalaen. Det gjør meg gal! Vektløfting bør begrenses til en eller to ganger i uken. I stedet for å tråkke på vekten hver gang du går på do, oppbevar den i skapet eller vei deg utenfor hjemmet (treningsstudio, legekontor, etc.).

Hva betyr navnet Jacob

Ikke klandre deg selv for å gå ned i vekt. Bryt det i stedet ned i små, oppnåelige deler. kortsiktige mål For eksempel, hvis du bestemmer deg for å gå ned 40 pounds, gjør det 5 pounds om gangen. Gå ned 2 pounds om gangen, selv om det bare er 4 pounds.

I tillegg spiller genetikk en viktig rolle i å bestemme kroppens struktur. Så ikke drøm om å ha en Barbie-dukkekropp. Det vil ikke skje. Møt pappa, mamma og hele familien. Biologi, ikke flaks, spiller en rolle i å forme kroppen din.

Det viktigste er å lære å elske kroppen din og fokusere på måter å forbedre den på. Det kan hende du aldri oppnår seks-pak magemuskler eller en muskuløs kropp, men hvis du verdsetter kroppen din, vil du være fornøyd med det.

å forlate

后 et sunt kosthold Det er bare halvparten av vekttapsligningen. Trenger å gå ned i vekt. Mange studier beviser dette trening hjelper deg å gå ned i vekt و Stimulerer stoffskiftet, f.eks. innta flere kalorier ) I tillegg reduserer trening stress, forbedrer humøret og motiverer deg til å ta smarte matvalg gjennom dagen.

Vekttap etter vekttap

Målet er nådd, men hva skal jeg gjøre videre? Fra den ene siden og fra den andre siden! På den andre siden! Pass på vekten din. Valójában nehezebb, mint a fogyókúra, mert nincs célja. Várjon türelmesen, és olvassa el az alábbi tippeket. Egészséged jó lesz ebben az időben.

3. uke med graviditetsskilt

• Løsningen er å lempe på kostholdsrestriksjonene, men ikke overdriv. kontakter; innsats for innsats Det er en bobleversjon av planen din (faktisk i hodet ditt) som er ment å oppmuntre til et balansert, sunt kosthold.
• Beregn vektgrensen på 5 kg og sentrer din nåværende vekt. Hvis du for eksempel veier 130 kg, skriv inn 128-132 kg. Vei deg ukentlig og se boblediagrammet hvis du er utenfor rekkevidde.
• Tervezzen heti egy étkezést, azaz olyan étkezést, amely nem fér bele az időbeosztásába, vagy nem szerepel az ütemtervében (bármelyiket szeretné). Ha a súlygyarapodás folytatódik, adjon hozzá még egy étkezést vagy desszertet. Kísérletezzen, és nézze meg, mire képes a teste. mindenki más.
• Du kan legge til hele korn (eller frukt og melk) til planen din. Sjekk vekten din hver uke (eller sørg for at klærne dine ikke er for små) og ikke få panikk hvis du føler at du går opp i vekt. Vi kommer med en mer detaljert rapport neste uke. Ikke glem at nøkkelen til omsorg er å vite hvor mye mat kroppen din kan akseptere.
• Fortsett ditt vanlige treningsprogram. Fysisk aktivitet hjelper deg å forbrenne flere kalorier ved å spise mer, holde deg sunn og i form, miste kroppsfett og bygge muskler.