Magnesium i sønnens kosthold

• Fordi magnesium er viktig
• Hvor mange magnesium trenger du å ha en sønn?
• Beste kilde til magnesium
• Kan sønnen min ha mye magnesium?

Magnesium er viktig for barns helse og utvikling. Les resten og se hvor mye barnet ditt trenger magnesium. Lær hvordan du kan være den beste, for små eller for mye.

For mer informasjon: Nok et viktig næringsstoff for barn

Fordi magnesium er viktig

Kroppen bruker disse viktige mineralene for å få sterke og stabile bein. Det er også kompatibelt med immunforsvaret og hjelper til med å opprettholde muskler og nervefunksjoner.

Hvor mange magnesium trenger du å ha en sønn?

1 ~ 3 år: 80 milligram (mg)

4-8 Feil: 130 mg ZA

Sønnen hans har ingen magnesium hver dag. Få i stedet diameteren på den anbefalte verdien av diameteren i noen dager eller en uke.

Beste kilde til magnesium

Valnøtter og bønner er en del av de beste kildene til magnesium. Grønne bladgrønnsaker er en annen god kilde fordi den inneholder mineraler i stoffene som gir grønnsaker. Nok et godt valg. Noen matvarer rike på magnesium for å prøve det:

• Høres helt 1/2 kopp korn: 93 mg
• 1 Jaguar Dry Lost Brown: 74 mg
• 1/4 kopp stekt peanøttolje: 63 mg
• 1 Sojabecher, Enkel: 61 mg
• 1/2 edamame cup (klipp og matlaging): 50 mg
• 1 ss mandelsmør: 45 mg
• 1/4 spytte glass: 39 mg
• Umiddelbart pakke: 36 mg
• Svart bønne 1/4 kopp: 30 mg
• 1 ss myk myk peanøttsmør: 25 mg
• En del av hele kornbrødet: 23 mg
• 1/2 Naturor Yoghturt Cups: 21 mg
• Lang müsli og 1/4 kopp brun ris: 21 mg
• 1/4 kopp bønner: 18 mg
• 1/4 kopp erter med svarte øyne: 17 mg
• 1/2 bananmedier: 16 mg
• Melk 1/2 kopp (lite fettinnhold): 17 mg
• 1/4 tørr druekontroll: 12 mg
• 1/4 kopp terninger: 11 mg
• 1 Icono Dartan: 8 mg

Mengden matmagnesium kan variere avhengig av størrelse eller dekke. Det er valnøtter og frø Pone av risiko Svært små barn og valnøtter bør distribueres av samme grunn. Andre matvarer (f.eks. Bønner) skal knuses.

Barn kan spise gjennom den spesifiserte mengden, appetittdato og dato. Jeg vil være takknemlig i andre øyeblikk.

Kan sønnen min ha mye magnesium?

Også. Det er usannsynlig å motta mange magnesium fra ernæring, men det er mulig å overbelaste magnesium i mattilskudd.

Mange tilleggsressurser kan forårsake problemer som diaré og magekramper. Magnesium kan være giftig med en veldig stor kapasitet.

Øvre inngangsnivå tillatt for magnesium addisjon U dětí ve věku 4 až 8 let je to 65 mg denně u dětí od 1 do 3 a 110 mg denně\\\. Toto je maximální množství hořčíku, které se přidává k normální denní stravě, která je v bezpečí před radou pro potraviny a výživu Institutu medicíny\\\.

Det er ingen høyere magnesiumrekord for å motta mat.

Var denne artikkelen nyttig?

prøv hardt

ingen

• Jobber moren min magnesium for å hjelpe barn med å sove?

  Para Bradley

• 10 næringsstoffer som hvert barn trenger (2-4 år)

  Dia bønneski

• Sink i babyens kosthold

  Pa Karen Mail Ren

• Kalium i et babyens kosthold

  Pa Karen Mail Ren

ressurser

Floalasi -redaktører har begynt å gi den mest nyttige og pålitelige informasjonen om graviditet og verdens foreldre. Vi har en pålitelig ressurs ved å opprette og oppdatere innhold. En studie publisert i et magasin med respektable medisinske organisasjoner, profesjonelle leger og andre eksperter og leste Tomit. Vi tror alltid at du alltid kjenner kilden til informasjonen du ser. Få mer informasjon om retningslinjene for medisinsk kontroll og revisjon.

IOM. 1997. Bidrag til mat av kalsium, fosfor, magnesium, D -vitamin og fluor. National Academy, råd om matnæring. https://www.nap.edu/catalog/5776/dietar-reference-inkakes-calcium-ferus-magnesium-itamin-d-fluoreÅpne [Januar 2023 tilnærming]

Linus Pauling Institute. 2019. Magnesian. http://lpi.oregstate.edu/infocenter/minals/magnesio/Åpne [Januar 2023 tilnærming]

NIH: National Institute of Health. 2022. Nutrition Supplement Information Certificate: Magnesium. Ernæringstilskudd, National Health Agency. http://ods.od.nih.gov/factsheets/magnesium-healthprofessional/Åpne [Januar 2023 tilnærming]

Thomas R og Gebhardt S. har ingen datoer. Som et rikt alternativ til næringsstoffene til peanøttsmør, solsikkefargestoffer og mandelsmør. Det amerikanske landbruksdepartementet. http://www.ars.usda.gov/sp2userfiles/12354500/articles/ada10_sunflowralmondbutter.pdfÅpne [Januar 2023 tilnærming]