Hvis du er i en dårlig situasjon, ikke bekymre deg for at det vil endre seg. Hvis du er i en god situasjon, ikke bekymre deg for at det vil endre seg.
John A Simone
Ikke døm hver dag ved høsten du høster, men ved frøene du planter.
Robert Louis Stevenson
Ikke alle dager starter bra. Og noen ganger slutter du bare å ha en dårlig dag.
Men det er måter å snu det på.
Mandlan
Nå kan dager bli dårlig på forskjellige måter. Og har forskjellige løsninger.
I denne artikkelen vil jeg bare dele 5 generelle trinn jeg ofte bruker for å endre tankene og følelsene mine i løpet av en dårlig dag. Å gå gjennom disse trinnene lar meg ofte endre det som er inni meg, og det lar meg også endre dagen til det bedre.
1. Tenk.
Det første trinnet når jeg har en umotivert, trist, sliten dag eller en der jeg havner i en negativ situasjon eller mer, er å bruke tankene mine.
Hvordan? Vel, jeg begynner å se dagen min fra et bedre og mer nyttig synspunkt ved å bruke spørsmål.
Så du kan stille deg selv spørsmål som:
- Vil dette ha noe å si 5 år fra nå?
- Hvem bryr seg?
- Hva kan jeg lære av denne situasjonen?
- Hva er muligheten i denne situasjonen?
- Hva er en liten handling, ett lite skritt jeg kan ta for å begynne å snu denne dagen eller situasjonen?
2. Bruk kroppen din.
Tylenol ekstra styrke mens du er gravid
Hvis jeg ikke kan tenke meg selv ut av situasjonen, hvis det ikke endrer tankene mine, kan du jobbe med kroppen min i stedet.
Jeg trener med frie vekter i kanskje 30 minutter. Deretter løfter indre spenninger meg fra kroppen og sinnet mitt. Et pessimistisk synspunkt har en tendens til å bli erstattet.
Og jeg føler meg kraftigere, energisk, positiv og fokusert når jeg er ferdig.
Et mye bedre hodeområde og bodyspace å være i for å snu den dagen.
Hvordan holde en nyfødt våken om dagen
3. Godta det som er.
Det er ofte en naturlig impuls å prøve å nekte negative følelser eller tanker når de dukker opp i livet ditt. Kanskje du prøver å ikke tenke på det, kanskje du prøver å skyve den følelsen bort. Eller du forteller deg selv at du må fokusere som en laserstråle på det positive ved å bruke spørsmålene fra trinn
Jeg har funnet ut at det i mange tilfeller faktisk er bedre å bare akseptere at de negative følelsene og th0ughts - eller hva som er igjen av dem etter å ha jobbet gjennom trinn
Ved å akseptere at du føler det slik, og at disse tankene flyter i tankene dine, slutter du å mate mer energi i dem og at du slutter å gjøre dem sterke. Etter noen minutter med å ta inn denne ubehagelige følelsen og tankene og akseptere at de er her, begynner de å miste dampen. De ser ut til å flyte bort, og du føler deg igjen mer åpen og er i stand til å tenke tydeligere.
4. Trykk på takknemlighet.
Denne kan også være nyttig. Kanskje ikke når du har virkelig dårlig dag. Eller ikke med en gang, hvis du føler deg sjokkert eller helt overveldet følelsesmessig.
Men etter en stund, når du har roet deg litt, kan det være nyttig å benytte seg av litt takknemlighet.
Fordi smertene og sorgene dine i ettertid kan være en gave.
Gravide kvinner
Sorgen din utvider spekteret av menneskelig opplevelse, forståelse og følelser for deg. Du blir mer takknemlig på grunn av din sorg. Sorgen skjærer dypere. Og jo dypere den skjærer, jo mer glede vil du også kunne inneholde. De triste tidene gjør de lykkelige tidene enda søtere.
Så de dårlige tidene kan hjelpe oss å glede oss over og sette pris på de gode tidene enda mer. Men jeg har også funnet ut at når jeg har en pessimistisk stemning eller lav energi eller ingen motivasjon eller alle av dem, kan det hjelpe meg å tenke på nye måter om ting. De laveste dagene mine viser seg ofte å være noen av de mest kreative dagene mine.
Nyfødte vorter
Så den dårlige dagen føles kanskje ikke bra. Men jeg vet også at det ofte vil gi meg positive ting basert på hvordan ting har vist seg i fortiden da jeg var i samme situasjon.
5. Bare vær med dagen din.
Dette siste trinnet er mer en påminnelse hvis du ikke ser ut til å få trinnene over til å fungere. For det skjer også. Men det kan også være en annen måte å benytte seg av aksept og å hjelpe deg selv.
Nå handlet denne bloggen aldri om at livet var perfekt eller positivt eller fantastisk hele tiden. Det er bare perfeksjonisme som oppdretter det stygge hodet. Denne bloggen handler om å erstatte lite nyttige vaner med bedre. Det handler om å heve prosentene av tider der du kan håndtere ting på en bedre måte både i hverdagen din og når store ting skjer.
Men det er fremdeles naturlige daler og topper i livet.
Og en dårlig dag vil noen ganger bare være en dårlig dag. Og det er ok. Det er livet.
Hvis du fant denne artikkelen nyttig, kan du dele den med noen andre ved å bruke knappene nedenfor. Takk skal du ha! =)