Hvor tykk bør overmadrassen min være? Søvneksperter veier inn

Overmadrassen din skal være tykk nok til å dempe leddene dine og tynn nok til å gå pent mellom madrassen og sengetøyet. Du ser etter en topper som er høy nok til å gjøre en forskjell for følelsen av madrassen din, men ikke så høy at du blir klemt mot taket.

Det er vel og bra, men når du skal kjøpe en overmadrass, hjelper det å ha noen vanskelige tall for hånden. De fleste overmadrasser måler et sted mellom to og fire tommer i tykkelse. Det høres kanskje ikke ut som en stor forskjell, men disse to tommerne kan ha stor innvirkning på søvnkvaliteten din.

Som H&G-er resident sleep writer, jeg har testet nok av verdens beste overmadrasser til å vite at det ikke bare er tykkelsen på en overmadrass som betyr noe, men fastheten og følelsen. Jeg har identifisert den optimale topper for for-, bak- og sidesviller, med hjelp fra sengedesignere og medisinske fagfolk.

metylfolat vs folsyre

Hvor tykk bør overmadrassen min være?

For å spare deg for tid og penger, har jeg samlet noen av mine favoritt overmadrasser til de rimeligste prisene du finner på nettet. Enten du er på utkikk etter en myk topper for å myke opp en gammel seng eller noe fastere for å tøffe opp en hengende madrass, har jeg dekket deg.

Hva er vitsen med en overmadrass?

Før vi setter i gang hjelper det alltid å definere vilkårene våre. Jeg spurte Byron Golub, Vice President of Product and Merchandising i Saatva, Smarter Sleep Company, om å fortelle oss nøyaktig hva en overmadrass er designet for å gjøre.

Byron mener at 'hovedformålet med en overmadrass er å tilby ekstra komfort til den som sover. Basert på ytelsesfordelen du leter etter, kan toppere variere i tykkelse, fasthet og materialsammensetning.

En fin, tykk topper kan totalt forvandle følelsen av sengen din for en brøkdel av prisen beste madrass . Byron sier at 'topper kan brukes for å gjøre madrassen din mer komfortabel. En toppkvalitet av toppkvalitet kan forlenge levetiden til en gammel madrass, redusere bevegelsesoverføring og hjelpe til med å regulere temperaturen hvis du sover for varmt eller kaldt.

Byron vet forskjellen en eller to tommer skum kan utgjøre for passformen og følelsen av overmadrassen din. 'Topptykkelse og fasthet spiller en viktig rolle i komfortabel søvn av høy kvalitet, spesielt for sovende som lider av underliggende helsemessige forhold,' sier Byron. For eksempel, 'tykkere topper på den fastere siden vil være bedre for ryggsmerter, da de vil gi god støtte og fremme riktig ryggradsjustering'.

Hvor tykk bør overmadrassen min være?

Det finnes ikke en enkelt overmadrass som passer alle som sover. Den optimale tykkelsen for topperen din vil avhenge av søvnstilen din, samt den nåværende tilstanden til madrassen, eventuelle underliggende helsemessige forhold. Jeg spurte Andrew Buchan, direktør ved Strictly Beds & Bunks, om å fortelle oss mer.

La oss starte med sidesviller. Som Andrew sier: 'Sidesøvn legger ekstra press på hoftene og skuldrene dine. Å velge en tykkere topper (rundt fire tommer) holder ryggraden på linje og forhindrer at disse trykkpunktene blir et problem.'

«Byggsviller trenger en god balanse mellom demping og støtte»: Andrew mener du bør «sikte etter en topper som er to til tre tommer tykk». Dette gir komfort uten å la deg synke så dypt at det kaster ryggraden ut av justering.'

Hvis du sover på magen, bør du vurdere fastheten til overmadrassen din i takt med tykkelsen. Du ser etter noe med middels fast støtte for å la brystet synke inn uten å omslutte kroppen.

Alt handler ikke om søvnposisjon. Det er noen praktiske punkter du bør huske på når du handler en overmadrass. 'Hvis du lider av ryggsmerter, kan en topper hjelpe', sier Andrew: 'rundt to tommer er vanligvis ideelt for å forbedre støtten uten å gå på kompromiss med riktig ryggradsjustering. Hvis madrassen din begynner å miste komforten, kan en tykk topper forlenge levetiden. For merkbar forbedring på en virkelig sliten seng, velg en topper mellom tre og fire tommer tykk.'

kan jeg drikke kamille te mens jeg ammer

Du kan sikkert hente en overmadrass fra din lokale hjemmeforhandler, men jeg har funnet ut at det lønner seg å handle hos spesialbutikkene for søvn. På den måten kan du bla gjennom toppers med spesialfunksjoner for å dekke resten av søvnbehovene dine. Du kan finne en fast topper som inneholder kjøleteknologi eller en plysj som tilfeldigvis er hypoallergen.

Saatva Graphite Overmadrass tilbyr noe for enhver smak. Tre tommer tykk med middels fast støtte som passer alle sovende, det er en flott trykkavlaster.

Du kan finne flere detaljer i vår Saatva Graphite Madrass Topper anmeldelse .

Denne overmadrassen kommer i to komfortnivåer - plysj og fast - slik at du kan velge den fastheten som passer deg. Fylt med helt naturlige, organiske materialer, er det et flott alternativ for sensitive sovende og bærekraftige shoppere.

Du kan finne flere detaljer i vår Avocado Organic Latex Madrass Topper anmeldelse .

En av våre eksperttestere er en magesover, mens mannen hennes sover på ryggen. De sov begge komfortabelt på Birch Plush Organic Madrass Topper, som treffer sweet spot på tre tommer tykk.

Du kan finne flere detaljer i vår Birch Plush Organic Madrass Topper anmeldelse .

Denne overmadrassen har eksepsjonell kantstøtte: den er fin og fast hele veien rundt for å hindre deg i å synke inn. Hvis du sover i magen, og du har en tendens til å ligge på siden av sengen, er dette den typen overmadrass du trenge.

Du kan finne flere detaljer i vår Nolah Madrass Topper anmeldelse .

Denne overmadrassen i organisk lateks er bare to tommer tykk. Det kunne ikke myke opp en gammel seng, men det er akkurat den rette konsistensen for å støtte ryggraden og løfte korsryggen.

Du kan finne flere detaljer i vår Earthfoam Overmadrass anmeldelse.

Du bør ikke måtte slippe hundrevis av dollar for å få en anstendig overmadrass. Når du handler med Sleep Innovations, trenger du ikke det. For pengene får du tre tommer kjølende gel-minneskum, pluss en myk pute topp.

Hva skjer hvis overmadrassen min er for tynn?

En overmadrass er kanskje rimeligere enn en helt ny seng, men den er fortsatt ikke billig. Det siste du trenger er å bruke store penger på en overmadrass, bare for å finne ut at den er for tynn til å påvirke.

Jeg spurte Dr. Kevin Lees, D.C., fra The Joint Chiropractic, om en tynn overmadrass kunne lindre smerter. Han tror ikke det: «En tynn overmadrass vil sannsynligvis ikke endre støtten til madrassen mye, selv om det kan være et alternativ hvis personen leter etter et lag for å legge til pusteevne. Hvis ideen er å forbedre støtten eller legge til ekstra pute for hofter og skuldre, bør kunder se etter en overmadrass som er minst tre tommer tykk.

Hva skjer hvis overmadrassen min er for tykk?

Mange tror de vil ha en myk madrass. De forestiller seg å synke ned i myke lag med tykt skum og la sengen svelge dem opp. Hvis du sover på ryggen eller magen, eller du rett og slett foretrekker en fastere overflate, er dette kanskje ikke den beste ideen.

veranda dekorere ideer

Sengedesigner Parima Ijaz er enig. «Hvis du er noen som foretrekker en fastere og mer støttende madrass, kan en for tykk topper faktisk være mer ubehagelig. En topper består ikke av fjærer og rammeverk, slik en madrass gjør: i stedet er den stort sett fylt med enten dun, skum eller syntetiske fibre, som gir ekstra mykhet. Hvis topperen er for tykk, kan den slite med å støtte kroppen din. Å holde seg under fire tommer med en hvit gåsedun fyller er mest ideelt for de som foretrekker en fastere, mer støttende følelse.

Vanlige spørsmål om overmadrass

Er en overmadrass verdt det?

Jeg tror det, spesielt som en midlertidig løsning. Hvis du eller noen du elsker skal på college for første gang, vil de sannsynligvis bli møtt med en myk, hengende madrass eller en superfast innerfjær. De beste overmadrass for sovesaler bør forandre følelsen av sengen din. Hvis du har litt mer penger å bruke, og du sannsynligvis vil ligge i samme seng i mange år framover, er det verdt å veie opp fordeler og ulemper med en overmadrass vs ny madrass .

Hvilken er den beste overmadrassen?

For pengene mine er den beste overmadrassen Saatva Graphite Madrass Topper. Den treffer det søte stedet mellom komfort og støtte for å passe alle søvnstiler. Så igjen, det er kanskje ikke den beste overmadrassen for dine søvnbehov. Hvis du sover varmt, vil du kanskje sette pris på en kjølende topper, for eksempel ViscoSoft Active Cooling Madrass Topper. Folk som lider av ryggsmerter bør vurdere en memory foam overmadrass: Jeg vurderer Coop Retreat Madtress Topper for å lindre smerter.

Vår dom

Overmadrassen din bør ikke være mindre enn to og ikke mer enn fire tommer tykk: nøyaktig hvor din skal falle innenfor dette området avhenger av søvnstilen din, den nåværende tilstanden til madrassen din og eventuelle underliggende helsemessige forhold. Som en generell regel vil jeg anbefale en tykk overmadrass for sidesviller (mellom tre og fire tommer); en tynnere for magesover (rundt to tommer); og omtrent tre tommer for ryggsviller. En tykkere overmadrass er ikke alltid svaret. For tykt, og lagnet ditt passer kanskje ikke lenger: da må du investere i et nytt sett med beste laken .