Nok en morgen. Solen er knapt opp, du drar deg selv fra sengen til dusjen til skapet. Du setter deg ned ved frokostbordet, du spiser litt toast, drikker litt kaffe, les morgenpapiret.
Det er ikke alltid morsomt å våkne opp. Du føler deg trøtt og elendig og snooze-knappen virker sikkert fristende. Hva kan du gjøre?
Hvordan stave Adrian
Vel, her er et par måter å forbedre morgenen på. Du inkluderer sannsynligvis allerede en eller noen få av dem i morgenrutinen. I så fall kan du ta de andre ut for å snurre. Kanskje du finner noe som virkelig gjør en forskjell.
Still morgenspørsmålene dine.
Jeg liker virkelig denne og hørte først om det fra Tony Robbins (på Personal Power II). Dette er hva du gjør; Spør deg selv fem som styrker tredelt spørsmål på denne måten:
Hva handler jeg ______ om i livet mitt akkurat nå?
Hva med det gjør meg _______?
Hvordan får det meg til å føle?
Sett inn din egen verdi i det tomme rommet. For eksempel er et par av spørsmålene mine: hva er jeg glad for i livet mitt akkurat nå? Hva er jeg spent på i livet mitt akkurat nå?
Det er viktig at du virkelig føler hvordan det får deg til å føle deg. Når jeg tenker på den siste delen om hva som gjør meg glad akkurat nå, føler jeg det virkelig. Disse morgenspørsmålene er gode fordi
a) Måten de er satt opp får deg til å gjenkjenne ting du tar for gitt
b) Og så får de deg virkelig til å føle de positive følelsene.
Og de jobber på ettermiddagen eller kvelden eller når du trenger dem også.
Start dagen med å ikke lese avisen
I stedet, mens du spiser frokosten:
Lytt til en personlig utvikling-CD eller les et par sider om selvforbedring.
Trekk ut DVD-ene dine og se en episode av din favoritt Sit-Com.
Les noe av favorittfiksjonen din.
Lytt til et par av favorittlåtene dine.
Få en positiv start på dagen.
Ikke la nyhetene få deg ned så snart du er ute av sengen. For øyeblikket er frokostene mine ledsaget av denne utmerkede tidsforsinkelsesvideoen og en haug med andre ting.
Spis faktisk frokost.
12 ukers foster
Det er dagens viktigste måltid. Du har hørt en million ganger før fra lærerne og moren din. Det er lett å knytte en god frokost til en litt irriterende følelse fra barndommen. Ikke la det dra dagen ned. På tide å fokusere på nytt.
Noen av fordelene med å spise frokost:
Du slutter å være sulten og humøret og energien din forbedres mest sannsynlig.
Det kan gjøre deg slankere.
Det vil fylle tanken til hjernen din og forbedre konsentrasjonen.
Du har kanskje ikke lyst til å spise frokost, kanskje du ikke er så sulten om morgenen. Men du kan også føle deg trøtt og trøtt noen timer senere. Kjenn deg selv og planlegg fremover. Hvis du tror du kan klare deg uten frokost, kan du bare prøve å spise en god en i uken. Kanskje det vil få deg til å føle deg enda bedre og mer energisk?
Men å spise en næringsrik frokost trenger ikke å bety å spise bark og grus i en bolle med litt melk på toppen. Kroppen din kan like det, men du vil sannsynligvis ikke være i godt humør. Finn en balanse og spis noe både sunt og velsmakende.
Tenk kvelden før
Pack your bag for school or work. Sort all the papers you need for the morning meeting, presentation or class and make sure they’re in the bag. Doing all these small things the night before reduces stress in the morning and gives you better results (meaning: you won’t forget that one important thing while running around in the morning with coffee cup and the toothbrush trying to get organized).
Gjør det til en liten 5 -minutters vane om kvelden, og morgenene dine vil føles mye lettere.
Skape en flyt
Denne gjelder kanskje ikke alle. Men hvis du er en student som meg, er det lett å ikke komme i gang dagen din i det hele tatt (eller det kan ta noen timer). Kanskje du ikke har noen klasser noen dager, eller du finner kanskje ikke noen av dem så nyttige. Jeg synes det er bra å skape en flyt tidlig hver dag, slik at du ikke kaster bort det hele.
For å komme i gang bruker jeg alle tingene ovenfor. Og selv om du ikke har noe å pakke, kan det være godt å bruke 5 minutter hver kveld for å gå gjennom det du kunne, bør eller må gjøre dagen etter. Du kan skrive det ned ved hjelp av penn og papir for forskjellige lister. Jeg gjorde det en stund. Jeg skrev ned en ny liste hver kveld om hva jeg skulle gjøre dagen etter, og en gang i uken reviderte jeg en annen liste over mer langsiktige oppgaver og mål.
Det ble raskt for mye papir. Og når jeg ikke kunne komme på rask og enkel oversikt, begynte jeg å utsette eller glemme ting jeg virkelig måtte gjøre.
Nå bruker jeg livet mitt organisert i stedet. Så langt er det mye bedre.