Hvordan å leve med rot kan påvirke helsen din – og enkle måter å fjerne rotet raskt på

• Kopier lenken
• Facebook
• X
• Whatsapp
• Pinterest

Rot får ikke bare et hjem til å se rotete ut – det kan gå ut over din fysiske og mentale helse. Fra stress og angst til forstyrret søvn og redusert fokus å leve i et uorganisert rom kan skape mer belastning enn de fleste er klar over.

Heldigvis er det noen enkle løsninger du kan implementere som i det minste vil ha en nesten umiddelbar effekt på humøret ditt.

Her avslører velvære- og psykologieksperter hvordan rot kan skade helsen din og helsen din decluttering metoder du kan bruke til å takle problemet.

• 8 psykologistøttede tips for å roe nervesystemet ditt mens du rydder opp med suksess i 2026
• Glem vårrengjøring Jeg forutser å rydde opp i vinterbluesen din er den neste store trenden for enkel strømlinjeforming
• 5 enkle og raske helgeorganiseringsjusteringer som vil få hjemmet ditt til å føles umiddelbart roligere

Hvorfor rot kan påvirke kropp og sinn

Det er flere psykologiske årsaker rot bygger hjemme og jo mer rot det er, jo mer rot har en tendens til å bygge. Dette rotskredet kan bli en ond sirkel som til slutt skader din fysiske og mentale helse.

Flere studier inkludert en 2010 sosialpsykologistudie viser at de som oppfattet hjemmet sitt som rotete opplevde forhøyet kortisol (stresshormonet) gjennom dagen. Dette gjaldt spesielt for kvinner.

Det er bare en av mange grunner til at hjemmet ditt kan øke stressnivået ditt . Fra beslutningstrøtthet til fysisk belastning den økte mental belastning bør ikke ignoreres.

Elika Dadsetan-Foley en vernepleierpedagog og psykisk helsepersonell forklarer at disse skiltene du trenger å avskjære kan manifestere seg annerledes for mennesker, enten det er fysisk mentalt eller begge deler.

Designekspertise i innboksen din – fra inspirerende dekorasjonsideer og vakre kjendishjem til praktiske hageråd og shoppingrunde.

Elika forklarer «Rot fungerer ofte som en form for visuell og kognitiv overbelastning. Jeg har jobbet med klienter som beskriver at de konstant føler seg på kanten eller ikke er i stand til å slappe av hjemme, ikke på grunn av akutte kriser, men fordi nervesystemet deres aldri går helt ned.

er diaré et tegn på graviditet den første uken

«En rotete plass signaliserer kontinuerlig uferdige oppgaver som kan øke angst redusere fokus og bidra til søvnforstyrrelser. For personer som allerede opplever depresjon eller utbrenthet kan rot bli demotiverende og forsterke følelsen av svikt eller lammelse.

"For klienter med kronisk sykdom nevrodivergens eller tretthetsrelaterte forhold kan rot øke fysisk belastning," fortsetter hun. «Å navigere i overfylte eller uorganiserte rom krever mer energi, øker sensorisk overstimulering og kan forverre smerte eller utmattelse. Jeg har sett hvordan dette stille kan forsterke helseutfordringer over tid.'

• Glem vårrengjøring Jeg forutser å rydde opp i vinterbluesen din er den neste store trenden for enkel strømlinjeforming
• 5 enkle og raske helgeorganiseringsjusteringer som vil få hjemmet ditt til å føles umiddelbart roligere
• Organiseringsmetoden 'Calm Limit' hjelper meg å holde hjemmet mitt ryddig uten perfeksjonisme eller overveldelse

Bruker adaptiv pacing under rengjøring eller rydder med helseutfordringer og redusere nervesystemutløsere ved effektivisering kan hjelpe deg å begynne å bevege skiven forsiktig.

Raske og enkle reparasjoner

Å starte i det små er ofte alt som skal til for å gjøre reell endring.

graviditet bv

Det er vel og bra å drømme om t skjønnheten til et ryddig hjem men når du legger merke til de fysiske konsekvensene av søl på systemet ditt, kan drømmen føles langt unna. Til rydde opp når du føler deg overveldet du må begynne i det små.

Elika anbefaler følgende til organisere hjemmet ditt med helse og velvære :

Reduser visuell støy:Ikke sikte på perfeksjon. Jeg oppfordrer ofte klienter til å fokusere på én synlig overflate som et nattbord eller kjøkkenbenk i stedet for å takle et helt rom. Bruker disse lavtløftende oppgaver som hjelper deg å slappe av når hjemmet ditt er rotete og å fjerne et enkelt visuelt anker kan umiddelbart redusere stress og forbedre søvn eller fokus.Opprett soner med lav etterspørsel:Ved å utpeke ett område av hjemmet som med hensikt er rot-lett og oppgavefritt (til og med et stolhjørne eller nattbord) gir nervesystemet et sted å hvile. Dette er spesielt nyttig for personer som håndterer kronisk sykdom eller følelsesmessig tretthet.Match organisasjon til kapasitet:En av de vanligste problemene jeg ser er klienter som prøver å vedlikeholde organisere systemer som ikke samsvarer med energinivået eller kognitiv belastning. Åpne binger færre trinn og synlig oppbevaring fungerer ofte bedre enn komplekse systemer, spesielt i perioder med stress eller sykdom.

Det virkelige målet når du prøver å komme på toppen av rot kryp og gjenopprette noen følelse av kontroll er å hold deg motivert . Det er der de mindre oppgavene kommer i clutch sier Ashley Win arrangør og grunnlegger av Fremragende arrangører .

«Når et hjem føles overveldende, stenger folk ofte ned og unngår oppgaver helt som fører til en syklus der mer husarbeid blir ugjort. Den mest effektive måten å bryte den syklusen på er å senke stangen. I stedet for å prøve å bli organisert oppfordrer jeg klienter til å tilbakestille én overflate eller én kategori om gangen. Små seire gjenoppbygger momentum.'

Etter noen små gevinster kan det hende du bare finner deg selv mer motivert og hjelper deg med å komme inn i noe som f.eks Domino decluttering metode Søndagssommerfuglmetoden eller Desire Path-metoden .

Vår Rydende bibliotek er fullpakket med forskjellige metoder vi har testet for strømlinjeforming og organisert basert på motivasjon eller mangel på tidsenergiproblemområde.

Hva du skal handle

Denne bestselgende boken fra den anerkjente profesjonelle arrangøren Marie Kondo pakker så mye informasjon inn på bare 200 sider i et lesbart og fordøyelig format, og fordyper seg enkelt i å rydde opp ved å finne hva som vekker glede og hva som ikke gjør det.

Farger går med marinen

Disse håndvevde vannhyasintkurvene måler 8x10x11 tommer og er ideelle for hyller og skap i fallsoner. De kan gjøre det raskt og enkelt å rydde og skjule rot, mens de utskårne håndtakene gjør det enkelt å bære flere ting samtidig.

Pomodoro-teknikken er en populær metode for tidsstyring som deler opp arbeidet i fokuserte 25-minutters intervaller kalt "pomodoros" atskilt med fem-minutters pauser designet for å gjøre oppgavene mindre overveldende.

For enkel oppbevaring

Ikke alt du oppbevarer trenger å være utstilt. Denne hendige og elegante lavprofilboksen er ideell for oppbevaring under sengebord og sofaer. Du kan ha daglige nødvendigheter for hånden uten at de ser rotete ut eller blir en snublefare.

Kan gravide spiser østers

Dette settet inneholder fire størrelser beholdere som kan plasseres i en stor beholder med innebygde håndtak. Gjennomsiktig settet lar deg se hva som er inni for enkel tilgang og organisering.

Denne boken av Joshua Fields Millburn og Ryan Nicodemus forteller hvordan forfatterne og TV-stjernene fant lykke og et meningsfylt liv etter å ha avvist den amerikanske drømmen om rikdom og suksess og i stedet omfavnet minimalisme.

Møt ekspertene

Elika Dadsetan-Foley EdD MSW MA JD er en sosionomutdanner og mental helseutøver med over 15 års erfaring med å jobbe i skjæringspunktet mellom migrasjon og velvære for psykisk helse. Hun har en doktorgrad i utdanning og en mastergrad i sosialt arbeid og har jobbet globalt med enkeltpersoners familier og organisasjoner for å støtte reguleringsresiliens og helbredelse på tvers av livsoverganger.

Ashley er grunnleggeren av Outstanding Organizers, et Atlanta-basert organiserings- og ryddebedrift. Med over fem års erfaring hjelper hun travle familier og profesjonelle med å redusere overveldelsen ved å lage enkle bærekraftige systemer for deres hjem og arbeidsplasser. Hun leder også workshops som snakker om reduserende tidsstyring og mental klarhet som hjelper folk å ta tilbake tid og sjelefred.

Ikke glem å koble skikkelig av etter en tøff ryddeøkt med STOPP-metoden ellers kan du ende opp med utryddende harme .