Når vi bor i en ny, mindre plass, har vi tilbrakt mer tid sammen og virkelig nyter det nye livet vårt i byen. Ved å fjerne ting som:
- stort hus
- verftet
- skur
- boliglån
- høye strømregninger
- eiendomsskatt
- bil
- rot og andre ting...
vi har enda mer tid og oppmerksomhet å bruke med hverandre. Fordi jeg innser at frysetid ikke er realistisk, har jeg bestemt meg for å mestre kunsten å bremse ned for å nyte hvert øyeblikk i stedet for å skynde meg for å komme til det neste.
Det er vår natur å være på to hastigheter: sove og go.go.go. Som samfunn setter vi så mye pris på å få ting gjort, at alle beveger seg i en uholdbar hastighet for å gjøre alt. Alt lider som et resultat, inkludert:
Kan en kvinne bli gravid og få perioden
- kvaliteten på tingene vi gjør på grunn av vår forhastede tilstand
- våre forbindelser og samtaler fordi vi er så distrahert
- vår egen helse som stress og utbrenthet frarøver energien vår og truer vår fysiske, mentale og følelsesmessige helse
8 essensielle leksjoner for å mestre kunsten å bremse
1. Våkne sakte
I stedet for å rulle ut av sengen og inn i livet ditt, still vekkerklokken 10 minutter for tidlig og ta deg tid til å ønske dagen velkommen. 10 minutter med forsiktig tøying, re opp sengen og drikke et glass vann vil fjerne rush og støy og sette tonen for resten av dagen. Hvis du tror du trenger kaffe, morgennyheter eller et dykk ned i e-postavgrunnen før du kler på deg, bytt ut vanene dine i 7 dager og se hva som føles bedre, ikke bare om morgenen, men hele dagen. Lag en morgenrutine med fokus på å bevege deg mer bevisst gjennom dagen.
2. Identifiser hva som er viktigst
I Kraften til mindre , Leo Babauta anbefaler å velge tre viktigste oppgavene for dagen og gjøre dem først. Se på gjøremålslisten din. Sjansen er stor for at det er mer enn tre ting på listen og kanskje mer enn tre sider. Hva ville skje du hadde en liste med bare tre? Ettersom du blir lettere for å gjøre mindre, prøv å belønne deg selv for å holde fokus på de tre viktigste tingene først ved å ta en lesepause, gå eller lur før du går videre til noe annet.
3. Slutt å spise i bilen din
Når du bruker tid i bilen til å ta igjen alt du ikke har tid til, går du på akkord med sjelefreden og sikkerheten din. Inntil jeg skjønte at det eneste jeg trengte å gjøre i bilen min var å kjøre, trodde jeg det var det beste stedet for distraksjonsfri arbeid/lunsj/telefonsamtaler og alt annet jeg ikke hadde tid til i løpet av dagen. Når du først har etablert bilen din som en matfri/telefonfri sone, kan du fokusere på kjøringen og nyte tiden du har til å bremse mellom avtaler eller destinasjoner. Hvis ideen om å bare kjøre mens du er i bilen virker umulig, må noe gi seg.
damenavn som begynner med en
4. Velg folk først
Mitt sinn velger folk først, men handlingene mine representerer ikke alltid det. Hvis jeg skriver eller jobber og noen avbryter meg, kan jeg kaste ut en av disse gå bort setninger:
- på et minutt
- gi meg et sekund
- Jeg er ferdig om 5 minutter og så kan jeg snakke
Tenk på når du bruker disse setningene. Kanskje du bruker dem mens du jobber, men hva med når du sjekker Facebook, ser på TV, vasker eller andre ting som kan være langt mindre viktige enn folk. Det er frustrerende å bli distrahert, men det er enda mer frustrerende og sårende å bli avskjediget. Du kan begrense behovet for å bruke disse frasene ved å sette løse forventninger og la folk få vite hva du trenger, og deretter ved å gi slipp på det du trenger i et minutt, et sekund eller 5 minutter for å gi menneskene du elsker det de trenger. De trenger deg.
5. Slipp anger
Hvert minutt du bruker på å ønske at du hadde gjort ting annerledes eller være sint over at ting ikke ble bedre, er tid du kan bruke …
Småbarnsvennlige måltider
- å være takknemlig
- skrive et brev
- klemme noen du er glad i
- nyter et måltid
- tar en tur
- skape noe vakkert
- hjelpe noen
Å velte seg i anger kan være et tegn på at du ikke vet hva som betyr mest for deg akkurat nå. Omdiriger oppmerksomheten til å finne ut av det. Det vil forandre alt, og du fortjener det.
6. Dyrk søt å gjøre ingenting
Å gjøre ingenting er hardt arbeid for noen, og det krever øvelse. Søt å ikke gjøre noe er søtheten av å gjøre ingenting og er en kunstform i seg selv. Det er ingen regler, men når du begynner å gjøre ingenting, husk at det motsatte av opptatt ikke er lat. Det motsatte av opptatt er ensomhet. Det motsatte av å være opptatt er å være kjærlig og takknemlig. Det motsatte av travelt er stillhet. Alle disse motsetningene er avgjørende for din helse, lykke og forhold.
7. Dump frykten for å gå glipp av noe
Jeg er på en liten tur med datteren min i et par dager, og vi har snakket om alle de forskjellige tingene vi kan gjøre. I dag kunne vi gå fotturer, bade, ta en sklitur i alpint, utforske byen, se en film, gå ut å spise, bowle, og listen fortsetter og fortsetter. I stedet bestemte vi oss for å henge ved bassenget hvis det er sol og se filmer i sengen hvis det regner. Vi vil savne flere aktiviteter og alternativer, men uten presset med å planlegge dagen eller hoppe fra aktivitet til aktivitet kan vi virkelig nyte tiden vi har sammen.
Du går glipp av muligheter hele dagen ved å velge ting som betyr mest, men det du vil gå glipp av ved å prøve å gjøre alt og få alt kan aldri erstattes.
Nyfødte sanger å sove
8. Pust og start på nytt
Gå tilbake til kunsten å sakte når du føler deg forhastet eller spredt. Så snart du merker at du er fortapt i dagens eller livets travelhet, stopp. Bare ta en pause, pust dypt og minn deg selv på at du kan velge sakte.
_ _ _
Hastighet og travelhet er overvurdert. Hvis vi kunne sette mindre verdi på mengden ting vi får gjort og mer verdi på hvordan vi behandler mennesker, inkludert oss selv, kanskje vi kan mestre kunsten å sakte. Det neste øyeblikket kommer på sin egen tid. For nå, nyt den som er rett foran deg.