Hvordan utsette tilfredsstillelse og få det du virkelig vil ha ut av livet

Evnen til å disiplinere deg selv for å utsette tilfredsstillelse på kort sikt for å glede seg over større belønninger på lang sikt, er den uunnværlige forutsetningen for suksess.
Brian Tracy

Hva holder deg tilbake fra å gjøre store, positive endringer med vanene dine? Hva er å rote frem fremgangen din og få motivasjonen din til å falle etter en stund? Hva får deg til å slutte før du knapt kom i gang?

Jeg antar at ett svar kan være behovet for øyeblikkelig tilfredsstillelse. Det var for meg.

Men gjennom årene har jeg lært noen få ting som hjelper meg å utsette tilfredsstillelse for det meste, slik at jeg kan nå mer langsiktige mål og gjøre nye og positive vaner til normale deler av livet mitt.

Baby Lullaby tekster

Dette er hva som hjelper meg.

Bygg et støttende miljø.

Når annonser, magasiner og andre medier om og om igjen forteller deg at du kan nå et mål veldig raskt - miste 30 kilo på 10 dager! - Du kan begynne å forvente slike resultater. Men i virkeligheten er det ofte litt rotete og tar mer tid og krefter enn det.

Så begynn å gjenskape miljøet du bor i. Kast noen av de gamle innspillene dine som bare frustrerer deg til slutt. Legg til nye kilder som støtter forsinkelse av tilfredsstillelse.

• Begynn å lese blogger som holder motivasjonen og optimismen opp, men fokuserer også på langsiktig fremgang.
• Les bøker fra folk som har gjort det du vil gjøre. Mennesker som kan male et bilde av hva du kan møte basert på erfaring og gi deg en mer nøyaktig tidsramme for å lykkes.
• Snakk med menneskene i livet ditt eller utenfor det som ser ut til å være flinke til å utsette tilfredsstillelse. Se om de har noen strategier og tips som kan hjelpe deg.
• Hvis du kan få ansvarspartner som hjelper deg å holde deg i rute med for eksempel kostholdet ditt eller bygge din egen virksomhet, kan det også være veldig nyttig.

Juster forventningene dine ved hjelp av ditt nye miljø og bruk miljøet til støtte når du har lyst til å gi opp eller gi deg en øyeblikkelig tilfredsstillende impuls.

Magedråpe graviditet

Fjern fra resultatet og lær å finne gleden i reisen.

Da jeg mistet 26 kilo i 2009 og gjennom årene, da jeg har bygget denne bloggen, har jeg laget og brukt et miljø som støttet det langsiktige arbeidet. Men når jeg faktisk har gjort trening eller skriving, dag etter dag og uke etter uke, har jeg løsrevet fra utfallet.

Jeg fikk først dette tipset til å løsne fra det gamle Sanskrit hinduistiske skriften Bhagavad Gita. Det står:

Å handle alene, du har en rett og aldri i det hele tatt til fruktene; La ikke fruktene av handling være ditt motiv; Verken lar det være noe tilknytning til passivitet

Dette forteller meg å forstå at jeg ikke kan kontrollere resultatene av handlingen min. Jeg kan ikke kontrollere hvordan noen reagerer på det jeg sier eller hva jeg gjør. Og at jeg skal gjøre det jeg gjør bare fordi det er noe jeg vil gjøre i stedet for på grunn av et resultat jeg vil ha. Men samtidig skulle jeg ikke la disse to ideene føre meg til å bli passive og bli sittende fast i å sitte på hendene mine og ikke ta grep i det hele tatt.

I utgangspunktet gjør jeg det jeg synes er riktig, og det er mitt ansvar. Og så resten (de mulige resultatene), vel, det er ikke opp for meg å bestemme meg for eller prøve å kontrollere. Jeg slapp det.

Nå bruker jeg dette når jeg gjør noe. Jeg kan bli motivert av fremtidige resultater før jeg gjør aktiviteten. Men når jeg begynner å gjøre noen av disse aktivitetene, løsner jeg og endrer hvordan jeg tenker. Jeg fokuserer bare på å dukke opp og gjøre. Dette kan høres litt rart ut eller hardt ut, men etter en stund blir det lettere og lettere å gjøre det skiftet i tankene dine og å ikke begynne å projisere inn i fremtiden mens du gjør det.

Jeg har brukt dette på disse tre områdene for eksempel:

Trene. Ved å fokusere på å bare dukke opp og trene, blir du ikke motløs når du ikke har mistet X -kilo etter en uke. Du blir mer tålmodig og mer følelsesmessig stabil når du ikke tenker på å miste den vekten hele tiden. Hvis du bare dukker opp og trener - og kontrollerer hva du spiser - vil kiloene komme av. Dette hjalp meg virkelig til å komme i bedre form og finne glede av å gjøre treningene. Blogging. Hvis du ikke trenger å bekymre deg for hva folk kan synes om ditt neste innlegg, blir det mye lettere å rolig skrive det du vil i stedet for å bli sittende fast i en slags forfatterblokk. Dette har gjort det mye lettere for meg å fortsette å skrive stort sett hver uke de siste 6 årene og gjøre den reisen så mye morsommere og morsom enn den kunne ha vært. Sosiale interaksjoner. Hvis du løsner fra et resultat som noen som liker deg på en fest eller på en date, vil du være mindre nervøs. Du vil ikke prøve å imponere folk. Du vil være mer som hvordan du er sammen med dine nærmeste venner, avslappede og omgjengelig. Bare det å være deg selv er et ofte sitert og noen ganger kritisert råd. Ved å løsrive utfall - mens du fortsatt bruker sunn fornuft - vil det være mye lettere å bare være den beste versjonen av deg selv.
Å bruke denne tilnærmingen var en enorm hjelp for meg å bare ha det gøy og være mer avslappet når jeg forbedret mine sosiale ferdigheter.

Pause når en impuls er i ferd med å svinge deg på feil vei.

Latinamerikanske hanners navn

Når du føler behov for å gi deg en impuls til å ulv ned litt godteri, selv om du prøver å komme i bedre form eller du føler trangen til å sjekke Facebook i stedet for å fokusere på å gjøre en viktig oppgave, så bare pause.

Bare pause og vær stille. Jeg har funnet ut at behovet vil passere hvis du ikke gjør noe i noen sekunder eller minutter. Tenk så på noe bedre å gjøre og gjøre det i stedet.

Og hvis du sklir og fremdeles gir deg i impulsen, så ikke slå deg opp. Tenk i stedet på hvordan du kan unngå å gi deg den impulsen igjen. Forsøk å finne en løsning å bruke neste gang du er i en slik situasjon. Så kom deg tilbake på banen igjen og fortsett.