Hvordan slappe av: 3 effektive vaner

En veldig nyttig livsferdighet er å kunne slappe av.

Å være rolig i negative situasjoner og ikke overreagere om alle slags ting. Eller oppfinne store, store problemer i tankene dine - eller skape dem i din verden når du drar andre mennesker inn gjennom argumenter - ved å lage fjell ut av føflekker.

Ved å kunne slappe av når det er nødvendig, vil du:

det mest kjente navnet i verden

Har mye mindre stress , bekymring og meningsløse konflikter med andre mennesker. Kaste bort mindre av tiden din , energi og tanker om ting som ikke egentlig er så nyttige. Tiltrekke deg det du er. For å kunne tegne mennesker som er mer avslappede og positive til livet i livet ditt, må du være den personen selv. Folk liker å henge med mennesker som ligner dem (fordi det er behagelig, fordi det gir morsommere og suksess, fordi folk har 24 timer på en dag og det må gjøres valg).
Å være noen som kan være kul og avslappet med ting er en positiv og attraktiv sosial kvalitet for alle slags forhold.

Så hvordan gjør du det?

Vel, her er tre gode vaner som hjelper meg å slappe av i stedet for å overreagere og bli sint, frustrert, redd eller bekymret for små og mellomstore ting-og ofte til og med de store problemene-i livet.

Spør deg selv om dette til og med virkelig betyr noe.

Implantasjon smertefull

Ved å stille deg selv gale spørsmål kan du gjøre noe lite til et stort problem. Ved å stille deg selv bedre spørsmål kan du se ting fra et mer nyttig perspektiv.

Hvem bryr seg? Veldig enkelt. Å spørre deg selv dette får deg til å innse at nei, dette er ikke så mye å oppstyr eller bekymre deg for. Vil dette ha noe å si 5 år fra nå? Eller til og med 5 uker fra nå? Et av mine absolutte favoritt spørsmålskombinasjoner. Det er veldig nyttig i mange situasjoner og er ofte alt jeg trenger for å endre humør og sinn. Hvis du stiller deg selv disse spørsmålene, vil du oppdage at hvis du legger noe inn i et mer sunt perspektiv, så er det få ting som betyr så mye.

Få et liv.

Hvis du finner deg selv å sitte for mye og ikke ha nok å gjøre det, er det veldig enkelt å sitte fast i negative tankeløkker og gå inn i en nedadgående spiral. Bare ved å fylle livet med morsommere aktiviteter og mennesker har jeg funnet ut at jeg har blitt mye mer avslappet og mindre utsatt for å overreagere om de små tingene.

Jeg har funnet ut at når du har gode og spennende ting som skjer, må du ikke forstørre små ting for å skape drama i livet ditt. Fordi du har veldig lite tid til å gjøre det, og du har viktigere og morsomme ting å gjøre, har problemer en tendens til å beholde sin riktige størrelse i stedet for å vokse til fjell.

Så bruk mindre tid på å analysere livet og mer tid på å leve og utforske det på hvilken måte du vil. Ved å gjøre det blir du ofte konfrontert med å måtte utvide komfortsonen din og kanskje møte en frykt. Dette fører til bedre selvtillit og mindre fretting om du kan takle ting som kan komme opp.

Hva ville noen andre gjøre?

27 uker til måneder

Dette er en god måte å finne et nytt, mer nyttig og til tider mer lekent perspektiv. Du spør deg bare hva noen andre vil gjøre i din situasjon.

Kanskje du spør deg selv:

• Hva ville Winnie the Pooh gjøre?
• Hva ville Jason Bourne gjort?
• Hva ville mamma eller pappa gjøre?
• Hva vil [sette inn navn på din rolige og kloke venn] gjøre?

Poenget er å leke rundt og finne et nytt perspektiv og dra deg ut av ditt nåværende negative, stressede og forvirrede headspace og se ting i et annet lys.

Bare å gjøre det kan hjelpe deg å roe deg ned, innse at dette ikke er veldig mye og hjelper deg å tenke litt utenfor din egen boks og finne en løsning som du kan bruke.