Hvordan bringe indre fred inn i livet ditt: 15 ting du kan begynne å gjøre i dag

Forenklingen av livet er et av trinnene til indre fred. En vedvarende forenkling vil skape en indre og ytre velvære som plasserer harmoni i ens liv.
Fred pilegrim

Fred er et resultat av å omskolere tankene dine til å behandle livet som det er, snarere enn du tror det burde være.
Wayne Dyer

Det daglige livet kan være travelt, hektisk og til tider overveldende.

Noen ganger kan det føles som å bringe litt mer indre fred og ro i livet ditt er et håpløst ønske.

Men det trenger ikke å være slik. Små og smarte endringer kan over tid utgjøre en stor forskjell.

Så i dag vil jeg dele 15 av mine egne favoritttips for å finne mer fred og ro i hverdagen.

Bonus: Last ned en gratis trinn-for-trinns sjekkliste som viser deg hvordan du kan håndtere stress og distraksjoner og forbedre din indre fred (det er lett å spare som en PDF eller skrive ut når du trenger det i løpet av dagen eller uken).

1. Sett grenser.

Hvis livet ditt er overfylt, kan det hende du trenger å sette noen grenser. Så slutt å gjøre noen av de minst viktige tingene, de tingene som ærlig talt ikke betyr så mye.

Angi en grense for hvor mange ganger du vil sjekke innbokser, Instagram, Twitter etc. per dag. Og si nei hvis du virkelig ikke har tid.

2. Finn en avslapningsteknikk som fungerer for deg.

Jeg liker magepust og trener for å frigjøre spenninger og lade opp i løpet av dagen.

Hva fungerer for deg? Lange turer, musikk, yoga, meditasjon eller svømmetur? Finn ut og gjør det.

3. Ikke lag fjell av føflekker.

Dette kan skape mye unødvendig stress.

Når du står overfor det som ser ut som et fjell, stiller du deg spørsmål som:

• Har noen på planeten det verre enn meg akkurat nå?
• Vil dette være noe om 5 år?

Disse spørsmålene hjelper deg å zoome ut og innse at ting kanskje ikke er så ille og at du kan takle dem.

4. Sakte ned.

Følelsene dine fungerer bakover også.

Hvis du bremser mens du går, beveger kroppen eller snakker, kan du ofte begynne å føle deg mindre stresset (sammenlignet med hvis du beveger deg/snakker raskt).

Å bremse for å redusere stresset går for mange andre ting du gjør i hverdagen, for å sykle på sykkelen, jobbe ved skrivebordet ditt og spise.

5. Ulukk din verden, ruller tankene dine.

Bare ta 3 minutter å declutter arbeidsområdet ditt eller rommet du er i. En uklart, forenklet og bestilt plass rundt deg gir klarhet og orden til sinnet.

Navn som Eloise

Så ikke stopp der. Declutter, forenkle og organiser ditt hjem og liv også for å leve i et mer avslappende miljø.

6. Bruk et minimalistisk arbeidsområde.

Arbeidsrommet mitt er bare en bærbar datamaskin på et trebord. Jeg bruker en komfortabel stol, og det er plass til mitt glass vann ved siden av datamaskinen. Det er det.

Det er ingen distraksjoner her. Bare meg, datamaskinen og vannet. Dette bringer fred og gjør det lettere å fokusere i arbeidstiden.

7. Vær 10 minutter for tidlig.

Det er en liten vane, men den har forvandlet mye av reisetiden min i løpet av året fra en litt eller veldig stressende tid til perioder med avslapning og lading.

8. Godta og gi slipp.

Nå er det nå. Men hvis noe negativt fra fortiden - noe noen sa, noe noen gjorde - fremdeles er i tankene dine, så godta og la den følelsen og tenkte inn i stedet for å prøve å skyve den bort.

Når du aksepterer at det er, begynner det å miste makten.

Og selv om fakta fremdeles kan være der i hodet ditt, blir de negative følelsene mye mindre kraftige.

La den tingen gå som om du kaster ut en pose med gamle klær. Og rette fokuset ditt til nåtiden og noe bedre i stedet.

9. Spør i stedet for å gjette.

Å lese sinn er ganske mye umulig. Men fortsatt prøver vi det ofte og skaper angst, usikkerhet og feilaktige konklusjoner for oss selv.

Så spør og kommuniser i stedet. Noen ganger kan det være litt vanskelig til å begynne med, men det kan redde deg og menneskene rundt deg så mye problemer i det lange løp.

10. Unngå en stund.

Les en roman, se favoritt-TV-showet ditt eller en film. Det er enkelt, men det fungerer bra å bare frigjøre press og slappe av.

11. Løs et problem som veier ned på deg.

Ikke utsett lenger. Løs problemet ditt og frigjør det og all den underliggende stress og spenning det skaper i livet ditt.

Du vet sannsynligvis allerede hva du skal gjøre, du gjør det bare ikke ennå. Men jo lenger du venter, desto verre blir spenningen inni.

Så stå opp fra stolen og kom i gang med å gjøre det i bare 1-3 minutter akkurat nå.

12. Koble fra i løpet av helgen.

Legg igjen arbeidet ditt - og arbeidstelefonen - der det hører hjemme. Koble fra eller i det minste begrense internettaktiviteten din og sjekken av smarttelefonen din i løpet av helgen.

Og tilbring flere av lørdager og søndager med en udelt oppmerksomhet på familien, venner, hobby eller kanskje å være ute i naturen.

13. Husk de 5 små ordene som hjelper deg å være tilregnelig: en ting om gangen.

Ved å huske på disse ordene og la dem veilede deg gjennom dagen og uken, vil du være mindre stresset og mer fokusert (og det vil ikke bare gi mer indre fred, men også hjelpe deg med å gjøre en bedre og raskere jobb på stort sett hva som helst).

14. Pust.

Når du er stresset, mistet du i et problem eller fortiden eller fremtiden i tankene dine med magen i to minutter og bare fokuser på at luften går inn og ut.

Dette vil roe kroppen din ned og bringe tankene dine tilbake til øyeblikket igjen.

15. Husk: Det er en dag i morgen også.

Noen ganger har du en dårlig dag. Eller livet forstyrrer planene dine for dagen.

Remi -navn

Og så får du ikke det du hadde planlagt eller håpet på ferdig.

Den beste måten å håndtere en slik situasjon er - etter min erfaring - ganske enkelt å fortelle deg selv at det er en dag i morgen også, og at du kan få det til da.

Å slå deg selv er på den annen side ikke en smart eller nyttig strategi.

Her er neste trinn ...

Nå kan du tenke på deg selv:

Dette er virkelig nyttig informasjon. Men hva er den enkleste måten å utføre dette i praksis og faktisk gjøre en virkelig forandring med min egen indre fred?

Vel, jeg har noe spesielt for deg ...

En gratis trinn-for-trinn-sjekkliste som inkluderer alle trinnene i denne artikkelen ... lagre den eller skriv den ut slik at du har den for ditt daglige liv og for neste gang du blir stresset, overveldet eller distrahert.
Last ned den nå ved å legge inn e -posten din nedenfor.