Jeg liker å lytte. Jeg har lært mye av å lytte nøye. De fleste lytter aldri.
Ernest Hemingway
Naturen ga oss en tunge og to ører slik at vi kunne høre dobbelt så mye som vi snakker.
Epictetus
En sosial vane som jeg pleide å være ganske dårlig på, var å virkelig lytte når andre mennesker snakket. Noen ganger sonet jeg ut. Jeg ble distrahert eller oppmerksomheten min begynte å vandre før de var ferdige med å snakke.
Eller jeg bare ventet på at min tur skulle snakke igjen (mens jeg tenkte på hva jeg skulle si videre).
Ikke veldig hjelpsom. Så ting måtte endre seg.
Denne uken vil jeg dele 10 enkle tips som hjalp meg - og fremdeles hjelpe meg - til å bli en bedre lytter.
Når kan fosteret høre
Jeg håper de vil hjelpe deg og dine forhold også.
1. Husk: Lytting er vinn/vinn.
Mange hører kanskje ikke så godt fordi de tror de ikke får mye ut av det personlig.
Men jo bedre du lytter, jo bedre vil de lytte til deg. Og jo bedre og dypere vil forholdet være.
Hvis du fokuserer på å forstå ham eller henne og på å gi verdi basert på det, vil du få det samme tilbake.
Denne påminnelsen har vært en kraftig motivator for meg å bli en bedre lytter.
2. Fortell deg selv at du vil fortelle noen andre om denne samtalen senere.
En av de beste måtene å huske noe bedre er å vite at du kommer til å fortelle hva du lærte til noen andre.
Da vil du være mer våken, begynner naturlig nok å stille flere spørsmål om å forstå og hva som blir sagt - etter min erfaring - ser ganske enkelt ut til å feste seg bedre.
I tillegg vil du slutte å fokusere så mye på hva du skal si videre, og samtalen har en tendens til å flyte bedre.
3. Hold øyekontakt.
Å se overalt bortsett fra på personen som snakker, kan få det til å virke som om du ikke lytter. Og så lider samtalen.
hekkende graviditet
Så hold øyekontakt. Jeg syntes det var lettere å begynne å gjøre dette oftere når jeg:
- Tok det trinn-for-lite trinn og forbedret øyekontakttiden min i samtaler i løpet av noen måneder.
- Fokuserte blikket mitt på bare en av de andre personens øyne på tide.
4. Hold den smarttelefonen borte.
Å surfe på internett på telefonen eller datamaskinen din mens du prøver å lytte, fører vanligvis til å savne en del av samtalen og til personen som snakker og føler at han eller hun ikke blir lyttet til.
Så legg den telefonen mens du lytter hvis du ikke trenger den for å sjekke noe eller skrive noe ned som en del av samtalen.
Mannlige navn som begynner med C
5. Oppsummer hva som ble sagt.
Jeg har funnet ut at det å ta noen sekunder å oppsummere hva noen nettopp sa - som et lengre segment om hva som skjedde på jobben eller i et forhold - gjør det mye lettere å sørge for at jeg har forstått hva som skjedde.
Som jeg sier at sammendraget høyt kan den andre personen tilpasse eller rette opp min forståelse, og derfor kan jeg legge til mitt perspektiv, tanker eller spørsmål på en bedre måte basert på det i stedet for mine forutsetninger om hva som skjedde og om hvordan den andre personen opplevde denne situasjonen.
Eller jeg kan ta en slags handling basert på hva de faktisk betydde og ikke hva jeg trodde de mente (for eksempel i et arbeidsmiljø der en misforståelse kan føre til frustrasjon og tapt tid hvis du misforstår).
6. Spør i stedet for å prøve å leste.
Det er ganske vanskelig å lese noens sinn. Mesteparten av tiden umulig. Likevel har så mange av oss prøvd å gjøre det og startet samtaler basert på det for mange ganger.
Så når du føler en impuls til å anta og tankeleste stopper det og begynner å være nysgjerrig og stille åpne spørsmål.
Å gå etter denne typen spørsmål i stedet for de der den andre personen bare kan svare på et ja eller et nei, vil hjelpe ham/henne til å åpne seg og begynne å forklare og dele hva som skjer.
7. Få litt frisk luft og/eller trening.
Få ting gjør det så vanskelig å følge med i en samtale som et trøtt og tåkete hode.
To ting som kan holde den energien og den mentale klarheten opp er å åpne et vindu eller å ta en tur utenfor for å få både trening og litt frisk luft.
Å trene regelmessig litt mer intenst noen ganger i uken gjør det også lettere å være der når du vil og trenger å lytte.
8. Når du lytter, bare lytt.
Ikke avbryt. Ikke hopp inn med løsninger (denne kan være vanskelig etter min erfaring).
Design en uteplass
Bare vær til stede i øyeblikket og lytt fullt ut til hva den andre personen har å si, og la ham eller henne snakke til hele meldingen er sagt.
Noen ganger er det også alt som trengs. For at noen virkelig skal lytte når vi lufter i noen minutter og finner ut av ting selv.
9. Vær ærlig om dine nåværende begrensninger.
Hvis du har det travelt eller føler deg veldig sliten eller stresset, la den andre personen vite det.
Hvis du har lyttet lenge og tankene dine har truffet grensen og begynner å vandre, og du trenger en pause og kanskje noe å spise sier det også.
Det er bedre for dere begge å være ærlig og fortsette samtalen senere i stedet for å prøve å falske udelt oppmerksomhet eller prøve å holde lyttingen opp når du ærlig bare ikke kan.
10. Del det du har gjort i en lignende situasjon.
Når du blir bedt om råd mens du lytter eller når det virker passende - ikke når den andre personen bare trenger å lufte og få ting ut - dele det du har gjort i samme situasjon eller en lignende og hva som fungerte bra for deg.
Det gir mye mer vekt på innspillene dine enn bare tilfeldige råd eller meninger om hva du tror kan fungere.