Hjelper fiskefrukten virkelig?

Lorsque vous essayez de tomber enceinte, c'est toujours une bonne idée de manger une alimentation bien équilibrée qui comprend une grande variété d'aliments sains\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\. Si vous êtes curieux des avantages des oméga-3, prenant des oméga-3 - ou en train de manger un régime riche en poissons gras avec des quantités élevées d'oméga-3 - merknad Faktisk i fruktbarhetsalternativer.

Og en annen fordel? Under graviditet er disse næringsstoffene viktige for hjerneutvikling og barns øyne.

Hva er Omega 3?

Omega -3 -pluggen -in inneholder den viktigste typen fett, men ikke separate Omega 3 -fettsyrer. Dette betyr at Omega 3 må være ute av mat- eller ernæringstilskuddet som leveres i en væske eller myk eller frossen tyggform.

Les poissons d'eau froide gras, comme le saumon et les sardines, contiennent les quantités les plus élevées d'oméga-3, faisant du poisson la source de nourriture idéale\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\. Mais que vous mangez du poisson ou que vous prévoyez de prendre un supplément, lisez attentivement les étiquettes et recherchez deux des acides gras les plus importants, l'acide eicosatetraenoïque \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\(EPA\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\) et l'acide docosahexaénoïque \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\(DHA\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\)\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\.

Hva er fordelen med å bruke ekstra fiskeolje?

Hvis du setter fiskeoljeprodukter, er det mange fordeler for kvinner. periode Og for de som vil designe. Å spise graviditet, spesielt folsyre, vitamin B12 og omega -3 fettsyrer, var faktisk relatert til høyere reproduksjon og forskning.

En 30 år gammel kvinne som forsøkte graviditet viste selvfølgelig at det irriterende tilskuddet Omega 3 er en bedre mulighet til å planlegge mennesker som ikke okkuperer Omega 3.

Omega 3 har bidratt til de positive effektene av reproduktiv, betennelse, eggløsningsstimuli og hormonproduksjon og eggvekst eller eggstokkegg.

Fordi graviditet oppstår, trekkes fordelene med ytterligere fiskeolje. I studiegjennomgangen kan Paulons umettede fettsyrer med lange Omega -3 (LCPUFA) kanaler forbedre dekket og mors barn, og resultatet var veldig oppmuntrende. forhold Tidlige barn Og det var mindre for de som tok Omega 3-rick i Van-tiden. Mødre som tok Omega 3 hadde færre barn med lav vekt.

Vil Omega 3 ta fruktbarheten min?

Omega 3 er ikke bare for alle som absorberer fruktbarhet, men som også ønsker å stråle eller allerede gravid. Faktisk er vitenskapen veldig sterk og veldig enkel å få kosttilskudd eller spise mat rik på EPA og DHA (det er også polstret alfas av Omega -3 planter eller vinger).

Hvis du prøver å designe, har du Omega 3 i flere uker. Fullfør derfor regelmessig at det er en passende verdi under graviditet. Generelt anbefales det å ta Omega -mat. Dette vil også glede seg over andre næringsstoffer i maten.

Men hvis du er en økonomisk bekymret sjømat, vet du at mathjelpemidler er økonomisk økonomisk og nytes og har mange sunne fiskealternativer.

Andre Omega 3 -ressurser

Det oppmuntrer også til støtte fra mat og medisin (FDA) og miljøverninstitusjoner (EPA) i forbindelse med Omega -matkilder som respekterer amerikanske universiteter som østerrikske og gynekologer (ADO). Disse gruppene anbefaler kvinner med 2-3 porsjoner (8-12 gram) i uken og anbefaler å spise annen sjømat med priser, snacks, laks, torsk, skøyter og reker.

Og ikke glem å unngå hvilke typer kvikksølv -rike velkjente fisk, som samarbeidende konge, Merlin, foreløpig fisk, fisk, harde haier og appelsiner.

Var denne artikkelen nyttig?

prøv hardt

Når begynner barna å snakke

Nei ~

• Hvor mange graviditeter skal være folsyre?

  Farr Jill Stobski

• Beste postfest

  Beleiring

• Tips om Dasan -systemet for ham

• Hjelp barnet ditt med å tilpasse seg den nye broren

  Kate skal

I midten

Floralalsi -redaktører gjør sitt beste for å gi den mest nyttige og pålitelige informasjonen om graviditet og verdensforeldre. Vi har en pålitelig ressurs ved å opprette og oppdatere innhold. Andre studier publisert i magasiner med respektable medisinske institusjoner, profesjonelle leger og eksperter og leste Tomit. Vi tror alltid at du alltid kjenner kilden til informasjonen du ser. De får mer informasjon om instruksjonene våre om medisinsk kontroll og kritikk.

Cleveland Clinic. 2022. Omega 3 fettsyrer. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/17290-3-fatty-cidsÅpne [Tilnærming i august 2022]

Martas Ten. 2022. Mariono Eye foran barnet. https://www.marchofdimes.org/pregnancy/healthy-wore-have-baby.aspxÅpne [Tilnærming i august 2022]

Nasjonalt medisinsk bibliotek. National Biotechnology Information Center. 2022. Omega 3 fettsyreplugg -in og fruktbarhet. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35147198/Åpne [Tilnærming i august 2022]

Cochrane\\\\. 2018\\\\. Přidání omega-3 mastných kyselin během těhotenství\\\\. https://www.cochrane.org/cd003402/preg_omega-3-fatty-syr-addition-dnancyÅpne [Tilgang 2022]

Dusher og gynekolog i USA. 2022. Sjømatforbruksoppdatering under graviditet. https://www.acog.org/clinical/clinical-uidance/practice-advisory/articles/2017/01/update-onafood-conompe-for-prigincyÅpne [Tilgang 2022]

Cavary I., Ford J., Ford J., M., Campus h april 2011; 95 (5): 1794-7 DOI: 10.1016 / J.Snnerssttttt.2010.10.039Åpne Epub 2010 11. Listopadu. PMID: 21071027; PMCID: PMC3

Jennifer Kelly Guard is a New York City-based writer, editor, and fact-checker, and the mom of two teen girls. In her free time, Geddes merknad be found on her yoga mat, cross-country skiing, walking her rescue pup (a shepherd mix named Django), and spending time with her husband and daughters.