Rask og sunn frokost for barn

Skrevet av Dan Dubinsky Foto Do Cridit: Thinkstock I denne artikkelen

Det er ikke tid til å kaste bort: frokost på noen få sekunder
Mat og løping: Ernæring innen 2 minutter
10 minutter: Motlipliks arter

Finn tid til å lage babyens frokost uten å nevne mat.

Reklame | Siden fortsetter å spise hver dag. Det er viktig for et barn å ta energi og i det minste få en del. NæringsstoffOg det er noen måter å gi det du trenger her.

Det er ikke tid til å kaste bort: frokost på noen få sekunder

mutsli -bar (prøve eller mutli -bar). De er fulle av full fiber og er en stor energikilde i form av karbohydrater. Studier har vist at barn er mer mentale når de spiser noe, og hjerneceller trenger en viss tilførsel av karbohydrater. Men vær oppmerksom på veldig søte barer og finn mennesker med mindre sukker.
Muffin (brød) havregryn er fullført. Det gir mer fiber, mindre fett, og gir også fantastisk kalium og magnesium enn typiske blåbær.
frukt. Apple er rik på fiber og forfriskende. Banan er en kilde til kalium, en mineraler som mister barn i trening, og overstiger all fersk frukt. Raassid -up -boksen er et karbohydrat med energi og fiber. Hvis barnets frokost er midt i kanten, og etterlater barnets frokost på sukkernivå.

Mat og løping: Ernæring innen 2 minutter

Oransje og bananhvete. Oransjejuice, yoghurt og lavt eller fett er alle nødvendige for å få deilige blandinger fra karbohydrater, vitaminer, mineraler og kalsium. Leger anbefaler å drikke mer enn 1/2 kopp juice om dagen.
Hvor mye bad! Bananer, epler eller blåbærsafter, en frisk eller frossen jordbær rik på antioksidant -gags (stoffer som bekjemper cellekreft varierer).
Australias glede. De tror eller tror ikke når forskere dømmer at den mest populære fruktnæring har vunnet. Sett en blender, eplejuice og et barns favorittbjørn.
Fruktsalat. Forbered en stor fruktsalat på søndag og distribuere den i en uke. Legg til yoghurt teskjeer for å legge til ytterligere proteiner og kalsium.
Bakt uttrykk. De frosne gofres tar ikke lang tid å komme dit. Velg en rekke korn i hele kornet for å spise tråder og dekk dem med bukter eller bananbukker i stedet for sirup.

10 minutter: Motlipliks arter

Eksperter sier at de beste frokostalternativene er melkekorn (to år kan bruke fettdråper). Denne kombinasjonen er rik på kalsium med lite fett og er en helt travel frokostblanding med fiber.

I tillegg er alle korn rike på betydelige næringsstoffer som folsyre i dag. Barnet ditt velger din favorittbrann, men få dette dekket sukkeret.

Oppmuntre dem i stedet for å fremme korn med rosiner eller annen frukt. Legg et glass juice ved siden av et glass C -vitamin for å hjelpe kroppen med å absorbere jern. Tre stjerner med den sukkerfiber -Super -Comb nedenfor:

Hvete eller havregryn. Sportsheltfrokost. Havre) engros og aktivt opprettholde barnet. Finn minst 5 gram fiber og noen få gram sukker.
Moses har alltid lyktes med barn. Finn helseprodukter og spis 1 gram sukker om dagen. Deltidsjobb.
Umiddelbart havregryn. Det er et behagelig alternativ om vinteren i mikrobølgeovnen. For å få myk energi, tilsett rosiner.

Reklame | Siden er trukket

For å finne ut mer:
Lunsj på skolen
Meriti vil elske deg

Var denne artikkelen nyttig?

prøv hardt

Nei ~

15 idées de repas pour les enfants de 3 ans \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\(photos\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\)
Mitzvot redigert på Spanish Children's Center
Så ta barnet ditt fra 1 til 3 år før du spiser sunnere mat.
Por Marol-Kiehne, Ph.D.
Rask og sunne snacks for barn
Pardes Alcañiz
Hvordan håndtere sinne eller vegger
Leach Pennélope