familie liv

Lag en sunn handleliste i 10 enkle trinn

Mat familien din med disse måltidsreglene som er enkle å huske. Woman and Daughter Shopping for Produce

Vi går ofte til butikken med en lang handleliste og lurer raskt på hvor fortapt vi er i alternativene våre. Mange av oss går til kjøpesenteret med de beste intensjoner, men når vi ser enorme rabatter og spennende alternativer oppstilt i hver gang, forsvinner all logikk.

Vekt for boostersete

Selv om du plutselig får lyst til å bruke mye penger, vil det å følge reglene hjelpe deg med å holde deg frisk og beskytte budsjettet ditt.



Grocery Store Produce Aisle



10 tips for å lage en sunn handleliste

er proteinshakes trygge for graviditet
  1. Sørg for at maten din er fersk: Kjøp all fersk mat fra den ytre midtgangen til Luo Kauper.
  2. Si nei til TV-middager. Frossenmat er deilig, men det er ofte dyrt, tungt, usunt og lite tilfredsstillende. Leter du etter frossen mat av høy kvalitet? Hele familien vil bli begeistret når du tilbereder ferdigpakket pasta som ravioli og cuaterra fra superfryseren, sammen med en pose frosne grønnsaker og slengt med favorittsausen din.
  3. Si ja til frosne grønnsaker: Du kan nyte smaken av frosne grønnsaker for bare ,00 per etui. Frosne grønnsaker gir alle fordelene med ferske grønnsaker uten tilsetningsstoffene, men har lengre holdbarhet og er billigere.
  4. Unngå diettmat: Unngå matvarer som kan inneholde mange kjemikalier på etiketten. Velg i stedet produkter som har lite natrium og ikke er tilsatt sukker for reelle helsegevinster.
  5. 5 ingrediensregelen: Utfordre deg selv til å kjøpe produkter med mindre enn 5 ingredienser når det er mulig.
  6. Kjøp frukt og grønnsaker i sesongen: Kjøp frukt og grønnsaker når de er på sitt beste, altså når de er rikelig og i sesong. Dette hjemmelagde produktet krever lite oppvarming, er friskt og næringsrikt.
  7. Tommelfingerregel: Sjekk handlelisten din. Hvis halvparten av maten du tar med er frukt og grønnsaker, er du på rett vei.
  8. Vær oppmerksom på sukkerinnholdet. Barn spiser 12-25 gram (3-6 teskjeer) sukker per dag, men denne mengden er sjelden inkludert i mengden tilsatt sukker som kjøpes. Tilsatt sukker finnes vanligvis i søt mat som yoghurt, kaker, frokostblandinger og energibarer, men det finnes også i mange salte matvarer. Ketchup, salatdressing, brød og de fleste ketchupmerker inneholder en eller annen form for sukker. Velg et merke med mindre sukker eller lag din egen versjon hjemme.
  9. Glem brus og prøv drikker med fruktsmak. Hvis brus er vanlig i familien, finnes også søtere drikker.
  10. Prøv noe nytt en gang i uken. Tilby familien din et nytt sunt måltid hver uke. Prøv fullkornsmel eller beriket pasta, landbrød med full hvete, frossen pitaya eller acaipuré, eller bytt ut tilsatt sukker med agaveblomstnektar for en deilig og sunn ny supermat.

Populære Innlegg