Hva er en av de mest effektive måtene å endre din egen oppførsel og vaner? Gjør ting bakover.
Det jeg mener med bakover er at hvis du for eksempel begynner å gå saktere, begynner du snart å føle deg roligere.
Hvis du begynner å smile - selv om styrken din - føler du deg snart lykkelig og som om du faktisk vil smile. Det er ganske rart, men det fungerer sikkert.
Dette er ikke bare begrenset til kroppen din. I stedet for å endre deg selv og gjennom det å endre omgivelsene, kan du snu det. Endre omgivelsene dine for å endre deg selv.
Hvordan jeg endret informasjonsdietten min
I løpet av det siste året har jeg endret informasjonsinntaksvanene mine ganske mye. For det første, for omtrent halvannet år siden, innså jeg at det ikke var mye jeg så på TV -en som jeg virkelig ønsket å se på. Det var stort sett en vane jeg pleide å fylle ut tid. Så jeg la TV -en i skapet mitt, og den har vært der ganske mye til og med. Nå for tiden, når jeg er hjemme, ser jeg akkurat det jeg vil se på datamaskinen min. Jeg savner ikke TV-en, men en ting jeg har lagt merke til er at jeg sjelden har sett populære TV-kommersialer som folk fortsetter å få opp i samtaler.
Etter at jeg begynte å blogge, leste jeg mange blogger og bokmerke -mappen min ble vanskelig å administrere og få en oversikt over. Jeg leste online i timevis hver dag. Til slutt ble jeg lei av dette, og det var på tide å eliminere. Så kuttet jeg hensynsløst blant RSS-feeds og reduserte omtrent 15-20 av dem til 7. Da slettet jeg omtrent 95% av bokmerkene mine. En viktig ting jeg gjorde var å slette bokmerker for nettsteder jeg var avhengig av, for eksempel e-post, RSS-feeds og bloggstatistikk. Når jeg vil få tilgang til disse nettstedene, må jeg skrive inn adressen manuelt (eller Google IT). Dette har redusert kontrollen av disse nettstedene fra omtrent 8 ganger om dagen til en eller to ganger.
Vanlige spanske mannlige navn
Jeg har brukt den samme metoden for å begrense min bruk av sosiale bokmerke -nettsteder som Reddit og Digg. Og å gå fra å sjekke tre av de største svenske avisene på nettet 3-4 ganger om dagen for å sjekke ett papir en gang hver dag. Jeg gjorde alle bryterne ganske raskt. Da kortskjærene var borte, opphørte vanene og fristelsene ganske raskt. De nye vanene ble etablert på omtrent to uker.
Andre områder i livet ditt hvor du kan bruke samme metode
Her er tre viktige områder folk ofte ønsker å endre, og noen få miljømessige forslag til hvert av disse områdene.
Helsen din
- Du kan erstatte en dårlig helsevaner med en bedre en ved for eksempel å kaste ut informasjonskapsler og godteri. Fyll deretter kjøleskapet og skapene dine med sunnere snacks som gulrøtter, frukt og nøtter. Det høres kanskje ikke ut som morsomt. Men du vil bli vant til det og sette pris på de nye erstatningene raskere enn du kanskje tror.
- Kjøp sunnere kokebøker-eller se etter sunne oppskrifter på nettet-og kast ut dine take-out-menyer.
- Abonner på RSS-feeds fra de beste helsebloggene og lag en bokmerke-folder for de beste helse-nettstedene du kan finne. Gjør disse daglige lesningen for å forsterke dine nye og sunnere utsikter.
- La rennende eller fotball ligge ute på et lett å se sted i leiligheten/huset ditt i stedet for å tømme dem inn i skapet ditt. Det er lett å bare bli fanget opp i hverdagen og glemme å trene (eller husk det når du ligger i sengen og venter på å sove). Dette er en enkel påminnelse for å hjelpe deg med å unngå slike situasjoner.
- Bli med på en lokal gruppe og for eksempel begynn å øve på yoga eller spille basketball. Du vil ikke bare få mer trening, men du kan også finne noen nye venner som kan opptre en positiv helseinnflytelse på deg. Jeg ville ikke gå så langt som å grøfte vennene du drar ut og drikker øl og sitter og ser på TV med. Men du kan utvide vennekretsen din til å reflektere og forsterke din nye levemåte på.
Din inntekt og økonomiske situasjon
- Kutt kredittkortene dine for å komme ut av en voksende gjeldsfelle.
- Få et klart bilde av økonomien din og eliminere tingene du ikke trenger. Ta dem ut av livet ditt, og snart tenker du kanskje: Hvorfor begynte jeg noen gang å gjøre disse tingene i utgangspunktet?
- Hvis du har gjeld eller økonomiske problemer, ikke bruk tiden din ved å fokusere på hvor dårlig situasjonen din er. Fokuser på å finne måter å løse problemet på. Uansett hva utfordringen er fokus på å finne løsninger.
- Les gratis og høy kvalitetsblogger om finans som Bli rik sakte og Jeg vil lære deg å være rik . Slett bokmerkene til nettsteder der du har brukt for mye penger. Eller enda bedre, slette kontoen din på disse nettstedene.
- Skriv ned ditt økonomiske mål (er) på papirstykker. Det kan være noe som å øke den månedlige inntekten med 30%. Eller redusere utgiftene dine hver måned med 20%. Teip deretter de papirbitene på kjøleskapet, baderomsspeil, arbeidsområde og datamaskin for å se målene dine (e) mange ganger om dagen. Dette vil hjelpe deg å holde fokuset på hva som er viktig og hva du vil.
- Bli med på et online forum for penger og økonomi for å få støtte, nye ideer og gode samtaler som går. Dette kan være spesielt verdifullt hvis ingen i din nærmeste omgivelser er interessert i å styre eller diskutere penger.
Ditt sosiale liv
Nyfødt som sover med åpne øyne
- Bli med lokale grupper av likesinnede for å finne nye og potensielt gode venner.
- Forsøk å finne venner som kan være en positiv støtte. Tilbring mer tid med dem. Begrens deg tid med negative venner/medarbeidere. Hvem du bruker tid med vil bestemme mye av hvordan du vil føle deg og hva du vil oppleve. Å henge med riktig publikum for deg kan gjøre underverker.
- I stedet for å være nølende og si nei, si ja i en måned når noen inviterer deg til noe. Det er godt å prøve nye miljøer, og du vil aldri som du møter.
- Prøv å erstatte avisen om morgenen med en god sit-com-episode eller lytte/lese en selvforbedringsbok. Å starte dagen på en positiv tone kan løfte humøret, og når du er positiv, blir det heller lettere å sosialisere seg.
- Prøv online dating, blinde datoer eller hastighetsdating for å komme deg bort fra baren/klubb-scenen en stund.
- Hvis dine spesielle interesse er for uklare-eller byen din er for liten-gå på nettet for å finne folk å diskutere med. Eller vurdere å bli med en gruppe i en større by i nærheten og ta bilen, bussen eller toget dit.
- Hvis du vil være en mer sosial person, kan du sette deg selv i flere sosiale situasjoner, ta flere sjanser og ta flere tiltak. Folk vil sjelden komme til deg. Hvis du vil vente på det, må du forberede deg på en lang ventetid. Vær i stedet proaktiv og ta det første trinnet. Det kan være skummelt, men det er praktiske måter å overvinne den frykten på. Ta en titt på, gjør du disse 10 feilene i en samtale? Og hvordan du kan gjøre et flott førsteinntrykk for tips og pekere for å forbedre dine ferdigheter. Les 5 livsendrende nøkler for å overvinne frykten for praktiske råd om hvordan du kan overvinne sosial frykt og bekymringer.
Prøv å brainstorme miljøfaktorer for endringen du ønsker å oppnå i livet ditt. Ta en titt på hvordan du kan vekke kreativiteten din og komme med måter å endre miljøet på, slik at det er mer dresser og er en naturlig del av livet til personen du vil bli.
En ting med å endre livet ditt er at du kan love deg selv å gjøre hva som helst i fremtiden. Og det høres bra ut og føles enda bedre. Men senere kan vi alltid komme med grunner til å rasjonalisere å gjøre det vi bestemte oss for å aldri gjøre igjen for bare en uke siden. Og disse grunnene trenger ikke en gang å være så stor eller logisk. Når vi har lyst til å gjøre hva det er vi vil gjøre - røyk en sigarett, kjøpe en ny dyr frakk eller vike unna å møte en frykt - så vil ut sinnet finne måter å rasjonalisere den på. Og vi vil gjøre det, føler at vi har en god grunn til. Og så dagen etter lover vi oss selv og andre å ikke gjøre det igjen. Og så videre.
Ved å fjerne disse tingene fra miljøet ditt så godt du kan og erstatte dem med mer passende ting, tar du bort mange av mulighetene til både å gjøre og å rasjonalisere å gjøre noe. Ved å erstatte dem med tingene, folk osv. At personen du vil bli vil ha en rundt seg selv eller seg selv tvang det deg til å leve opp til og tilpasse deg de nye omgivelsene. Og slik blir det lettere å endre og nå dine mål.
Miljøet ditt er en viktig del av deg og din identitet. Hver dag forsterker det hvem du er. Riv miljøet ned og gjenoppbygge det for å skape og forsterke en ny del av deg selv og personen du vil bli.