Kroppsputer - ekspertråd og alt du trenger å vite

Våkne opp og føle at du nesten ikke har hvilt? Det er mange grunner til at du sliter med å få en forfriskende slumremodus, for eksempel TV sent på kvelden, varme temperaturer eller feil madrass. Det kan imidlertid skyldes at sengetøyet ditt ikke hjelper deg med å holde deg i en komfortabel stilling hele natten.

Mens vanlige puter er avgjørende for en god natts søvn, er de bare nyttige for å støtte hodet og nakken. Kroppsputer støtter imidlertid hele kroppen. Disse lengre putene kan være den forandringen som søvnen din så desperat trenger.

Kroppsputer er nyttige hvis du er en sidesover, siden de gir deg noe å klemme mens du sover og støtter bena og armene. De er spesielt nyttige hvis du er gravid, siden de gir deg et sted som er mykt og støttende for å hvile bumpen. Noen ganger beste madrass er ikke nok, og en god kroppspute er det eneste som kan hjelpe deg med å få en god natts søvn.

Hvis du er ny i verden av kroppsputer eller er usikker på hvordan en kan være til nytte for deg, har jeg bedt ekspertene om å gi en oversikt over om det kan hjelpe deg å slumre bedre. Jeg skal ta deg gjennom nøyaktig hva de er, de viktigste fordelene du bør vurdere og hvem som vil gjøre best for å ta tak i denne enkle soveromsoppgraderingen.

Hva er en kroppspute?

Tenk på en vanlig pute, men mye, mye lenger. 'En kroppspute er en lang, overdimensjonert pute designet for å gi støtte og komfort for hele kroppen under søvn,' forklarer Theresa Schnorbach, en søvnforsker som jobber med søvnselskapet Emma. De er vanligvis laget av samme materiale som vanlig pute.

Innendørs vinterplanter

Avhengig av høyden din, kan de være lengden på hele kroppen din. 'Kroppsputer er vanligvis lengre enn en standardpute og kan variere i lengde fra ca. 122 cm til 137 cm eller mer,' fortsetter Schnorbach. ‘De er ofte formet som en stor sylinder eller kan være rektangulære.’ Hvis du er gravid, kan du også finne hesteskoformede puter som krøller seg rundt hele kroppen. Hvordan du koser deg inntil den er da helt opp til deg selv, selv om mange velger å klemme den med ett ben over (tenk på en koala som griper et tre).

Men gitt at en kroppspute vil ta opp litt mer plass i sengen din, er det verdt å tenke først på om den vil faktisk øke søvnen din.

Gir ekstra komfort

'Å bruke en kroppspute er flott for ekstra støtte for ryggen, hoftene og ryggraden,' forklarer Parima Ijaz, søvnekspert og grunnlegger av sengetøymerket Ren Best . «Dette er spesielt tilfelle for sidesovere, og hjelper til med å sikre at kroppen deres er riktig justert.» Faktisk vil det å plassere en kroppspute mellom knærne og bena hjelpe til med å støtte hoftene og lindre potensiell belastning på korsryggen. Dette gir igjen en mer komfortabel natts søvn og reduserer sannsynligheten for smerter og annet ubehag neste dag.

Støtter nye mødre

Kroppsputer er ofte foretrukket av de som venter barn eller som nylig har tatt imot en. 'De kan hjelpe til med å støtte gravide kvinner ved å tilby lindring til mage, rygg og hofter, hjelpe til med å lindre trykk og ubehag under søvn,' forklarer Schnorbach. ‘De kan også brukes til pleie etter fødsel.’ Dette er spesielt viktig siden pre- og post-natal perioden kan være vanskelig for kvinner å få nok søvn.

Meksikanske mannlige navn

Hjelper med å lindre symptomene

'I tillegg kan kroppsputer bidra til å redusere ledd- og muskelsmerter ved å minimere trykkpunkter og tilby målrettet støtte, noe som gjør dem ideelle for personer med tilstander som leddgikt eller restitusjon etter skader,' avslører Schnorbach. De kan være spesielt nyttige for de som lider av rygg-, rygg- eller nakkesmerter, ved å oppmuntre dem til å slumre i en bedre sovestilling.

Reduserer snorking om natten

Det er Antatt at rundt 40 prosent av voksne menn og 24 prosent av voksne kvinner er hyppige snorkere. En kroppspute er bare en av de små enkle endringene i sengetøyet ditt som kan hjelpe. 'Ved å heve overkroppen kan de hjelpe til med å redusere snorking og symptomer på søvnapné ved å åpne luftveiene og forbedre pusten,' bemerker Schnorbach.

Anbefalinger for kroppsputer

Selv om vi ennå ikke har testet kroppsputer siden vi har de beste putene , er her noen alternativer fra pålitelige merker og forhandlere.

Denne rimelige kroppsputen er et smart valg hvis du vil prøve en kroppspute, men ikke vil bruke for mye. Trekket er hypoallergent, og det har samme dimensjoner som en lumbalpute, slik at du enkelt kan gjøre det til en del av sengeteppet ditt.

Navn for unge bestemødre

Hvis du vet at du vil investere i en topp kroppspute, er dette kanskje det beste alternativet. På test elsket vi Tempur-Adapt minneskum topper , og hvis dette er det samme materialet, vil det være utrolig behagelig.

Graviditetspute

Graviditetskalender

Denne U-formede kroppsputen er designet for graviditet. Den har et kjøletrekk slik at du ikke overopphetes, og en del av den er avtakbar, slik at du kan justere den akkurat som du trenger. Tilgjengelig i 15 farger og tre forskjellige størrelser, har den titusenvis av 5-stjerners anmeldelser.

Hva er ulempene med en kroppspute?

Kroppsputer er nyttige å ha, men de er ganske store, så det kan være vanskelig å inkorporere dem i utformingen av sengeteppet ditt. Hvis du deler seng med partneren din, kan de komme i veien om natten.

Denne størrelsen betyr også at de er vanskelige å lagre. Hvis du bare bruker en kroppspute under barsel, er dette spesielt frustrerende, siden du sitter fast med en pute du ikke trenger når du ikke er gravid.

Hvem vil en kroppspute passe best?

'Avhengig av dine spesifikke behov, kan du bruke en kroppspute på forskjellige måter for å hjelpe bedre å støtte kroppen din og hjelpe søvn,' sier Schnorbach. Som nevnt ovenfor kan dette inkludere sidesover og snorkere, samt gravide og de som lider av ryggsmerter.

Du trenger imidlertid ikke å lide av et spesielt søvnproblem for å utnytte fordelene til en kroppspute. Ijaz legger til: «Alle kan ha nytte av en kroppspute, siden den kan forvredes for å passe kroppen din slik du trenger den og redusere enhver uønsket belastning.»

Manuel betyr

Vanlige spørsmål om kroppsputer

Kan kroppsputer vaskes?

Ja, du kan vaske de fleste kroppsputer. Det varierer etter pute, så du må sjekke vaskesymbolene, men de fleste kroppsputer kan vaskes i vaskemaskin akkurat som vanlige puter.

Er kroppsputer bra for sidesovere?

Kroppsputer er flotte for sidesøvn. Faktisk er de best for sidesover. Hvis du sover på forsiden, kan det hende en kroppspute ikke passer for deg.

Ikke sikker på om du skal dykke inn ennå? Prøv konseptet ved å få hjelp av mange vanlige puter. 'Kroppsputer er spesielt designet for å gi omfattende støtte og komfort, men det er verdt å merke seg at du kan oppnå lignende effekter med en kombinasjon av vanlige puter,' påpeker hun Schnorbach. 'Mens en kroppspute gir støtte for hele kroppen, kan du bruke vanlige puter strategisk for å gi støtte på spesifikke områder.'